У многих народов существует своя культура посещения банного комплекса. Тем, кому интересны экзотические их разновидности, следует обратить внимание на такой вариант, как финская сауна. Желая построить этот комплекс, следует первоначально ознакомиться с его особенностями и технологией возведения.

Что такое финская сауна

Строительство бани в Финляндии всегда считалось священным долгом каждого хозяина. Она дарила хорошее настроение и самочувствие.

Особенностью финских саун является прогрев воздуха до отметки 140 градусов и низкий уровень влажности (всего 5-15 %). Это позволяет легче переносить высокие температуры.

Финская сауна не допускает брызганья водой на камни. В противном же случае образовавшийся пар будет вредным для здоровья при таких высоких температурах.

При строительстве финских саун применяют электрические печи, каменки, а иногда используют инфракрасные обогреватели.

Стены парной обязательно обиты деревом, в процессе приема процедур используют эфирные масла.

Комплекс этих действий влияет на организм человека расслабляюще и восстанавливает его жизненную энергию.

Строительство сауны

В последнее время стало очень популярным строительство банных комплексов в своем доме и даже в квартирах. Для каждого типа жилища используют свой вариант этого помещения.

Что касается самих финнов, то в их стране на 5 млн человек населения насчитывается 2 млн саун. Их строят в квартирах и подвалах домов на несколько семей.

В нашей стране такая разновидность бани также достаточно востребована.

Строительство финских саун следует производить из качественных материалов. Это не только продлит срок службы комплекса, но и будет благотворно влиять на здоровье и самочувствие человека. Некачественный стройматериал, наоборот, будет вредить людям, находящимся в бане.

В силу дороговизны возведения проекта финских саун при участии строительных фирм многие решаются создать ее самостоятельно.

Изучив технологию процесса, каждый желающий может создать такое чудо, как финская сауна или баня.

Материалы для сауны

Чтобы помещение бани служило на благо своим хозяевам долгое время, следует выбирать качественные стройматериалы.

Проекты финских саун допускают применение самых разнообразных материалов:

Основные свойства, которыми должен обладать материал для бани, - высокая прочность, хорошие тепло- и пароизоляционные качества.

Поэтому идеально для финской сауны подойдет дерево. Применяются породы, не выделяющие при нагреве смол. Такие требования распространяются и на древесину, применяемую для строительства полок в помещении парной.

Выделяющиеся при нагреве смолы при попадании на кожу могут вызвать ожоги. Лучше использовать лиственные породы.

Строительство финских саун также предполагает выбор для двери специального стекла. Этот материал не требует специального ухода и соответствует всем требованиям парной.

Стекло для дверей сауны хорошо удерживает тепло и устойчиво к воздействию высоких температур, брызг воды из парной. Разнообразие представленных оттенков этого материала позволяет создать самый подходящий образ помещения.

Освещение в бане должно быть приглушенным. Поэтому следует применять особые плафоны для ламп. Они также могут быть выполнены из дерева.

Подбирая необходимые стройматериалы для возведения и оформления сауны, необходимо соблюдать целостность образа комплекса. Он должен быть расслабляющим, релаксационным.

Начальный этап строительства

Выполняя возведение бани самостоятельно, необходимо придерживаться четкой последовательности. Соблюдение технологии служит основой правильного функционирования такого комплекса, как финская сауна. Баня, построенная неправильно, с первых же минут вызовет дискомфорт у своих посетителей, а оздоравливающий эффект сведется к нулю.

Имеют значение даже мелочи. Порядок строительства осуществляется по определенной схеме.

Первоначально обустраивается пол парной. Разрешается применять для этого древесину. Однако это не лучший материал для пола сауны. Его нельзя покрывать лаком. А без обработки долговечность древесины, находящейся во влажных условиях, снижается.

Лучшим покрытием для пола в бане является кафель. Он будет долговечным и практичным, а также отвечающим всем санитарно-гигиеническим требованиям.

После этого собирается каркас.

По рассчитанной в соответствии с размерами бани схеме выполняется монтаж бокса. Для этого используют деревянные гребни, капроновые дюбеля, шурупы.

Потолочный каркас собирают путем соединения бруса.

Предусматривается место для установки дверей.

Основной этап строительства

Большая влажность и температура финской сауны агрессивно влияют на проводку. Ее монтаж проводят в соответствии с усиленными мерами безопасности. Для этого применяется термостойкая проводка с двойным изоляционным материалом.

Далее на каркас устанавливается теплоизоляция. Если на выбранном для этих целей материале не предусмотрено наличие фольги, ее необходимо прикрепить самостоятельно. Она создаст "эффект термоса" в помещении парной.

После этого производится обрешетка с шагом в 40 см.

Для внешнего монтажа применяют обычные стальные гвозди. Внутри финская сауна предполагает использование специальных профилей, которые не позволят в дальнейшем доскам разойтись. Можно крепить их обычными металлическими гвоздями к шпунту, но их шляпки обязательно следует закрыть гребнем.

Обустройство сауны

Большое внимание уделяется каменке сауны. Это ее сердце. Камни в печи должны быть округлые и гладкие, что обеспечит правильную циркуляцию воздуха в помещении.

Парная должна быть оборудована вентиляцией, которая состоит из вытяжного и приточного отверстия с задвижками.

Не обойтись в сауне без термометра для контроля температуры и гидрометра для измерения уровня влажности.

Также следует предусмотреть часы для соблюдения режима пребывания в условиях парной.

Инфракрасная сауна

Такой вид сауны к бане отнести трудно. Это просто небольшая кабина, которая применяется для отдыха и оздоровления организма.

Если пространство в доме не позволяет строительства целого комплекса парной, выходом станет инфракрасная сауна. Финская баня от нее отличается принципом создания тепла. В первом варианте температура воздуха относительно небольшая, так как действует принцип "солнечного тепла". Инфракрасные элементы энергии финской сауны обогревают предметы, но не воздух. Как солнце весной.

Классический температурный режим финской сауны обогревает и воздух.

Благодаря использованию инфракрасных лучей прогреваются даже глубокие уровни дермы, что влияет на организм. Так производится оздоровительный эффект этого типа сауны.

Вред сауны

Существуют определенные противопоказания по посещению бани.

Являясь оздоровительным комплексом, финские сауны могут принести вред здоровью при неправильном их использовании.

В случае наличия у человека хронических или тяжелых заболеваний следует проконсультироваться у врача о целесообразности посещения парной.

Вред финской сауны будет заметным для людей с такими заболеваниями, как высокое давление, туберкулез, атеросклероз, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, нервные расстройства.

Также навредит баня при несоблюдении правил ее посещения. Находясь в парной, необходимо защищать голову косынкой или специальной шапкой. Лавки следует покрывать своей простыней.

Организм каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Влияние сауны на него также уникально. Известны случаи, когда регулярное посещение парной помогло излечить даже самые тяжкие болезни.

Экспериментировать с собственным самочувствием следует под строгим наблюдением врача, имея противопоказания к таким процедурам.

Польза сауны

Общеизвестное позитивное влияние финской сауны заключается в очищении кожи и подкожных слоев от грязи и шлаков путем обильного потоотделения. Глубокие загрязнения непросто устранить обычным мытьем.

Польза финской сауны актуальна для часто и длительно болеющих простудами людей. При регулярном посещении парной укрепляется иммунитет, происходит профилактика и лечение на начальных стадиях инфекционных заболеваний дыхательных путей.

Сауна ускоряет обмен веществ, благодаря чему можно убрать лишние килограммы веса. Улучшается состояние кожи.

Сухое тепло финской сауны полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях в средних по тяжести стадиях, болезнях мочеполовой системы, печени и кожных заболеваниях.

Польза сауны при грамотном и ответственном ее посещении заключается в улучшении самочувствия, а также восстановлении энергетического и обменного баланса организма.

Гармония физического и душевного состояния, которое дарит человеку финская сауна, помогает справиться с неблагоприятными влияниями окружающей среды, снять стресс и очистить тело.

Построенная надлежащим образом сауна прослужит достаточно долго и плодотворно для пользы здоровья своих владельцев.

Финская сауна - польза и вред этой национальной бани финнов практически равнозначна. Какой будет знак - «плюс» или «минус», зависит от соблюдения правил посещения парилки. При правильном подходе, визиты в сауну могут принести бесценную пользу здоровью. И наоборот, пренебрежение рекомендациями и злоупотребление сухим паром может нанести организму серьезный вред.

Посещая финскую сауну, узнайте пользу и вред этой процедуры. Выясните, кому баня полезна, а кому противопоказана. Первое условие получение оздоровительного эффекта - соблюдение правил посещения сауны:
Прием пищи за 2 часа до процедур, не позднее.
Первый заход в парилку - 15 минут, не больше.
Перед заходом в парную - теплый душ. Обязательно - вытереться полотенцем!
Постелить на полок полотенце и принять лежачее положение. Сидеть - последние три минуты.
Пить можно - теплый зеленый чай , травяной отвар, негазированную минералку, морс, квас.

Чтобы финская сауна принесла пользу, и вред был исключен, не злоупотребляйте во время ее посещения алкогольными напитками. Если выполнять все правила посещения сухой парилки, можно получить многогранный оздоровительный эффект:
Закалка, оздоровление и очищение организма.
Улучшение настроения.
Повышение жизненного тонуса.
Благоприятное влияние перепадов температур на водно-солевой обмен.
Выведение шлаков и токсинов.
Очищение и омоложение кожи.
Ускорение обменных процессов.
Укрепление нервной системы.
Избавление от психологических проблем.
Снятие депрессивных состояний.
Сброс лишних килограммов.

Главное отличие финской бани от русской - пар. У финнов в парилке царит сухой пар, у русских - влажный. А вот использовать настои трав и эфирные масла принято в обеих банях. Важный момент в сауне - древесина. Финские бани строят из пород дерева, очищающих при нагревании воздух. Вред от сухой парилки возможен, если:
принимать до или во время процедур алкоголь;
превысить допустимое время пребывания в парилке.

В наше время, к счастью, всё больше людей снова начали задумываться о здоровом образе жизни. А что такое здоровый образ жизни? Это не только отказ от алкоголя и курения, занятия физкультурой и спортом, правильное питание, полноценный сон и свежий воздух. Гигиена и закаливающие процедуры в этом смысле тоже очень важны, и с этой точки зрения финскую сауну можно считать одним из самых эффективных средств оздоровления организма.

Медики считают финскую сауну отличным способом очищения организма от шлаков и восстановления работы мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий. Сауна помогает расслабиться, снять стресс, и конечно, оказывает положительное воздействие на кожу.

Известно, что наша кожа отражает состояние здоровья в целом. Судить о здоровье человека можно по цвету кожи, её упругости и эластичности, сальности и влажности, а также по толщине слоёв. Считается, что здоровая кожа должна иметь розовый оттенок, благодаря хорошему кровоснабжению.

Сауны Санкт-Петербурга , собранные порталом vip-sauna.ru, предлагают Вам воспользоваться всеми достоинствами финской сауны, за счет чего улучшить состояние здоровья, омолодить организм и поднять настроение.

Польза финской сауны

Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи , и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии, в отличие от многих косметических средств. Положительное влияние на кожу сауна может оказывать даже при заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулёзе, акне, незаживающих рубцах и ранах.

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%.

Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу.

Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав.

В результате посещения финской сауны не только удаляется множество токсинов и шлаков. Наши лёгкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всём организме, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Правила поведения в финской сауне

Перед тем, как входить в финскую сауну первый раз, примите душ, но без мыла, и вытритесь насухо. Волосы не мочите. Первый заход для новичков – не более 4 минут, а для привычных – около 7-8 минут. Выйдя из сауны, нужно отдохнуть не менее 15 минут, и уже следующие заходы можно делать более длительными, однако не дольше 15 минут. Кстати, новичкам, а также людям с лишним весом, рекомендуется делать большее количество заходов, но их продолжительность должна быть меньшей.

В перерыве между заходами принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды, пейте прохладную минеральную воду, травяной чай, натуральный квас или сок. В целом находиться в сауне больше 3-х часов не рекомендуется.

Косметические средства для финской сауны: маски, скрабы и обертывания

Разумеется, у женщин финская сауна пользуется такой популярностью из-за своего косметического эффекта. Специалисты рекомендуют пользоваться в сауне народными средствами, а не теми, что мы покупаем в магазинах. Не всегда можно предсказать, как поведёт себя тот или иной крем в условиях высокой температуры, тогда как народная косметика проверена временем.

Маски и скрабы для тела в сауне

Маски из натуральных составляющих можно наносить не только после выхода из сауны, но и перед заходом. Обычно используется несколько масок с различным действием. Держать их можно по 15-20 минут, потом смывать и накладывать следующую.

Для жирной кожи в сауне очень хороши маски с мёдом и солью, яичным желтком и дрожжами, смесью молотого кофе и мёда, сметаны (или сливок) и соли . Нормальная кожа может воспринять любые маски и процедуры, а вот сухую лучше сначала очистить деликатным скрабом, с добавлением мёда, овсяных хлопьев и кофе, а потом увлажнять, насыщать витаминами и полезными веществами.

Самая простая и доступная маска-скраб для финской сауны – медовая с солью . Баночку с мёдом ставят поближе к печи, однако мёд не должен быть слишком горячим. Соль насыпают понемногу, и добавляют, когда она растворяется. В сочетании с горячим паром такая маска открывает поры, выводит шлаки, очищает кожу и помогает ей восстановиться.

Ещё одна популярная маска – кофейная . Возьмите немного кофейной гущи или молотого кофе, а для сухой кожи добавьте сметану или оливковое масло. Лёгкими круговыми движениями нанесите на кожу, а потом смойте тёплой водой.

Маски из фруктов (клубничные, яблочные, банановые) следует делать после выхода из сауны. Эффективны именно маски из натуральных продуктов, так как поры очищены, и все питательные вещества смогут легко в них проникнуть.

Обертывания в сауне

В финской сауне можно делать и обёртывания. Одно из самых простых – обёртывание на зелёном чае, помогающее бороться с проблемой целлюлита, выравнивающее кожу и пробуждающее её жизненные силы.

Нужно залить кипятком 5 ст. ложек зелёного чая, измельчённого в порошок, и размешать, чтобы получилась кашица. Потом смешать с двумя столовыми ложками мёда и добавить 0,5 чайной ложки корицы. Эту смесь нанесите на проблемные участки, пока она тёплая, обернитесь плёнкой и постарайтесь прогреться в течение 10-15 минут. Потом смойте, а после сауны нанесите на кожу антицеллюлитный крем. Такое обёртывание нельзя делать при варикозном расширении вен и воспалительных заболеваниях придатков матки.

Однако финны придумали более экзотическую на наш взгляд маску, а также обёртывание – с горячей землёй. Речь идёт о торфе, которого в Финляндии много, и называют его там «земляным маслом», а используют буквально везде. Финны даже сумели сделать из торфа уникальное по своей натуральности бельё, а в медицине он используется для регуляции обменных процессов, для лечения болезней сердца, суставов и почек, а также при кожных проблемах.

В финских саунах для лечения и профилактики заболеваний используется вытяжка из торфа, добытого в экологически чистых зонах. Торфяные обёртывания снимают боль, нормализуют уровень необходимых гормонов, улучшают метаболизм и успокаивают нервы. Чаще всего такие обёртывания рекомендуются в качестве рассасывающих и противовоспалительных процедур.

В какой сауне можно быстрее избавиться от лишнего веса: в финской или в турецкой?

Известно, что сауна сама по себе не растапливает жир, однако эффект похудения достигается за счёт интенсивного потоотделения, стимулирующего обменные процессы. Турецкая сауна (хаммам) – это много горячего пара, и поэтому потоотделение в ней идёт более интенсивно. К тому же в турецкой сауне много видов массажа, тогда как финский массаж чаще всего применяется как спортивный и лечебный: для лечения суставов, позвоночника и болей в спине.

Однако избавиться от лишнего веса можно с помощью любой сауны или бани, если использовать их в комплексе с другими видами оздоровления, и соблюдать все необходимые правила.

Когда мы используем в сауне скрабы, маски и обёртывания из натуральных компонентов, то на лице и теле могут возникнуть лёгкие покраснения, которые быстро проходят – ведь в сауне кожа становится чувствительнее к воздействиям.

Финская сауна: противопоказания

Финская сауна противопоказана людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, выраженным атеросклерозом и активными формами туберкулёза, онкологией, плохой свёртываемостью крови при склонности к кровотечениям, а также психическими заболеваниями.

Остальные могут посещать сауну спокойно, наслаждаясь отдыхом, поддерживая своё здоровье и красоту.

Финская сауна отличается от русской бани. Обычно, температура достигает до 80-100 °C, но влажность небольшая — около 10-20%. Многие врачи считают финскую сауну хорошим способом для восстановления работы мышц, очищения организма и профилактики многих болезней.

Польза финской сауны

• Простудные заболевания можно лечить посещениями финской сауны. Воздух в сауне сухой и горячий, а это большая польза для бронхов и лёгких.
• Финская сауна достаточно хорошо улучшает кровоснабжение кожи. Также нужно знать, что она оказывает положительное влияние на кожу при следующих заболеваниях: фурункулёзе, крапивнице, псориазе, акне, ранах и рубцах.
• Сауна улучшает работу сердечно сосудистой системы. Всего несколько минут проведения там равны по нагрузке медленному бегу или быстрой ходьбе. Сердце намного лучше перегоняет кровь и легкие работают интенсивнее.
• Финская сауна способствует релаксации. Многие люди ходят в сауну, чтобы расслабиться, снять стресс и избавиться от депрессии.
• Также сауну посещают для похудения, но для этого нужно ходить туда регулярно.

Правила поведения в финской сауне

Для начала вам нужно принять душ без мыла. Затем возьмите полотенце и вытритесь насухо. Новичкам лучше всего зайти на 3-5 минут, а привычным на — 6-8 минут. Когда выйдите из сауны сделайте передышку не менее 15-20 минут и можно делать следующий заход на немного длительное время.

Противопоказания и вред финской сауны

Финская баня полезная для организма и выводит много шлаков из организма, но даже она имеет свои противопоказания и вред.

• онкологические заболевания;
• вторичная глаукома;
• инфекционные заболевания;
• пониженная свертываемость крови;
• эпилепсия;
• гипертония;
• психопатии;
• туберкулез;
• песок или камни в почках;

Также стоит знать, что пожилой возраст тоже является противопоказанием, но можно посещать сауну нагретой не выше 50-60 градусов.

Как баня влияет на организм человека — видео

С давних времен омовение тела была сопряжено с целыми ритуалами и церемониями. Каждый народ стремился создать уникальную процедуру расслабления. Главными характеристиками восприятия банного процесса были польза процедуры в общем и ее целебные свойства в частности. Огромную роль в создании бань сыграли менталитет народа и климатические условия его проживания.Турецкие хаммамы отличают щадящие температурные режимы В 40-45ºС и высокая влажность воздуха 80-90%, русская баня - это средние показатели 50-70ºС и влажность 50-70%, а в финской сауне применяют экстремальные температуры 80 - 110ºС при минимальной влажности в 15-20%. Каждая из этих процедур по своему полезна, у каждой есть побочные эффекты.

Поэтому решать, что , или , должен хозяин, опираясь на личные предпочтения и медицинские показания.

Русская баня и финская сауна немного похожи друг на друга визуально. Обе обшиваются деревом и в процессе парки используют веник. На этом сходства заканчиваются. Подробнее об из отличиях можно узнать из .

Финская сауна обладает множеством полезных качеств знать их просто необходимо.

Полезные свойства

Полезные свойства финской бани трудно переоценить. До сих пор в Финляндии свежо предание, что сауна исцелит любого человека, если он самостоятельно сможет до нее добраться. Плодотворное влияние оздоровительных процедур в финской сауне выражается:

• в улучшении деятельности сердца и сосудов;
• в лечении заболеваний легких и дыхательных путей, а также простуд:
• в сжигании лишнего жира;
• в улучшении состояния кожного покрова;
• в ускорении процесса обмена веществ и выводе из организма шлаков и токсинов;
• в восстановлении работы мышечной массы;
• в снятии утомляемости и последствий стрессовых ситуаций;
• в атмосфере процедуры, способствующей релаксации организма.

Сауна полезна не только взрослым, но и детям. Однако принимать ее нужно с осторожностью. Уже с трех лет детям полезно посещать сауну, однако время нахождения в парилке ограничено. Дети дошкольного возраста могут находиться в ней не более 3 минут, школьного порядка 5-ти.

В самом парильном отделении дети должны располагаться на лежаке установленном на высоте ниже 90 см, тогда температура процедуры не превысит показателя +65ºС, что плодотворно отразится на здоровье малыша. Для детей финская сауна полезна в формировании имунной системы, улучшении сна и аппетита.

Вред и предостережения

Нельзя сказать, что процедуры в финской сауне вызывают только положительный эффект. Ее польза велика, но нужно помнить о чувстве меры. Не рекомендуется злоупотреблять продолжительностью процесса, а нужно прислушиваться к состоянию своего организма и необходимый момент покинуть парное отделение, чтобы вернуться сюда снова.

Не следует пренебрегать советами медиков, и принимать процедуру, даже если она противопоказана. При острых инфекционных заболеваниях, хронических болезнях сосудистой системы и дыхательных путей в период их обострения, а также при высокой температуре и онкологии целесообразнее воздержаться от приема парных процессов.

Кроме этого, есть возрастные ограничения. Детям до четырех лет категорически запрещается посещение сауны, а пожилым людям после шестидесяти лет не рекомендуется. Каждый человек прежде чем нанести визит в финскую сауну должен пройти медицинское обследование и получить разрешение врача.

Особое внимание следует уделить вопросу посещения сауны беременных, женщин в период лактации и детей. Беременным в первом триместре женщинам не рекомендуются парные процедуры, но если процесс вынашивания ребенка проходит без осложнений, то возможно посещение сауны во втором и третьем триместре в составе групы под наблюдением врача. В период кормления ребенка молодым мамам первые два месяца прием парных процедур противопоказан. В дальнейшем посещение сауны зависит от состояния здоровья женщины. Единственным отрицательным фактором является то, что в процессе парения организм обезвоживается и уменьшается приток молока, но восполнение баланса жидкости, восстанавливает работу молочных желез.