General

Восстановить зрение за 7 недель по методу Владимира Жданова

Ещё в ноябре 2013 года в газете "Комсомольска правда" вышла статья по восстановлению зрения за 7 недель по методу Жданова. Сразу же начала применять на себе все методы, правда только первые три дня, один раз забыла, два, а потом и вовсе забросила. сейчас стали очень сильно болеть глаза и хочу попробовать этот метод не только для восстановления зрения, но и для облегчения постоянного напряжения в них.

Когда глаза сильно стали болеть, прошла обследование и ничего не выявили, глаза здоровы, но сильно перегружены. Так что могу без опасений делать все упражнения по этому методу.

Goal Accomplishment Criteria

Занималась все 7 недель.

Зрение улучшилось с -6 до -4 и глаза перестали болеть.

Personal resources

Goal ecological compatibility

Плохое зрение сильно усложняет жизнь. Хочу жить без ограничений

1. Неделя №1

   ПАЛЬМИНГ (от английского palm - ладонь) - важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

   Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу - никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

   Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира... Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

   Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

   А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

   Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко... Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта - свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

   Еще одно важное упражнение под пальмингом - приятное воспоминание.

   Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

   Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили - ослабили, зажмурили - ослабили, зажмурили - ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

   Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., - отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три - пять минут.

   В идеале - каждый час при работе на компьютере.

   Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

   ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА

   Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

   Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

   1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

   2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

   3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх - вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

   4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

   5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов - 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

   6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз - вверх, вниз - вверх, вниз - вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз - верх, вниз - вверх, вниз - вверх и хвост. Поморгали.

   Профессор Жданов предупреждает!

   НИКАКОГО ФАНАТИЗМА!

   Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день - перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

   Не спешите

   1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы - одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

   2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

   3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

   Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

2. Неделя №2

   Центральная фиксация

   Если мы посмотрим на человеческий глаз сбоку в разрезе, то увидим круг, - говорит профессор Жданов. - В передней части хрусталик, задняя поверхность глаза изнутри выстлана так называемой сетчаткой. Прямо напротив зрачка сетчатка сходит на нет. Там образуется макула. Центр макулы называется центральной ямкой. Самая светочувствительная часть нашего глаза. Мы лучше всего видим, фиксируем то, что попадает в центральную ямку, в центр глаза.

   У всех очкариков центральная фиксация нарушена.

   По науке каждому пациенту очки должны изготавливать в спецлаборатории, тщательно подгоняя центры линз под центры его глаз с точностью до десятой доли миллиметра. Простым людям никто таких очков не делает. Измерит окулист линейкой расстояние между центрами глаз, напишет в рецепте - 64 миллиметра, и топай, пациент, в аптеку! Надеваешь потом эти очки: один глаз смотрит точно через центр линзы, а второй - чуть рядом с центром, через призму. Чтобы что-то увидеть двумя глазами, человек вынужден один глаз чуть-чуть закашивать. Это приводит к развитию очень слабого, скрытого внутреннего косоглазия. И когда человек снимает очки, то один глаз смотрит прямо, а второй по привычке чуть-чуть в сторону. Изображение расплывается из-за этого. Поэтому очень важно снова заставить глаза смотреть параллельно.

   Восстановишь центральную фиксацию уже только этим значительно улучшишь свое зрение.

   Упражнения очень простые. В любую удобную минуту снимаешь очки (чем меньше ты носишь эти костыли, тем быстрее восстановишь зрение - это закон).

   Подходишь к окну. Моргаешь. Легкое моргание расслабляет мышцы и заставляет глазки снова, так сказать, встать параллельно. Смотришь на улицу. Вроде видишь все и ничего. Улица-то большая. Выбираешь дом напротив. Моргаешь-моргаешь, пристально всматриваешься в этот дом, фактически загоняя его в центр правого, левого глаза. Он для тебя сейчас - главный объект на улице, остальное побоку! Всмотрелся внимательно, поморгал. Теперь в доме выбираешь любое окно, смотришь на него, легко моргая. Поморгал. Далее объект твоего внимания - оконный переплет. Фиксируешь его, легко-легко моргая. Увидел - обрадовался - упражнение сделано.

   Подходишь к остановке. Снял очки, поморгал. Видишь - толпа ждет автобус. Поморгал, выбрал среди толпы человека в очках, сконцентрировал внимание на его лице. Поморгал, зафиксировал взгляд на его очках. Поморгал… Если очкарик спросит, мол, чего ты меня рассматриваешь да еще моргаешь, не тушуйся, отвечай прямо: «Я так восстанавливаю зрение по методу профессора Жданова. И тебе советую. Это очень просто!»

   Следующее упражнение. Берешь любую страницу текста. Снял очки, поморгал. Выбираешь любую строчку, всматриваешься в нее, легко моргая. Выбираешь в этой строчке любое слово, допустим, «зрение». Все внимание только на него! Моргаешь. И концентрируешь взгляд на любой букве в слове, например Н. Загнал Н в центр глаз, четко увидел - обрадовался. Поморгал…

   Итак, для восстановления центральной фиксации выполняем упражнения:

   1. Улица - дом - окно в доме - оконный переплет.

   2. Толпа на остановке - человек в очках - его лицо - его очки.

   3. Страница текста - строка - слово в строке - буква в слове.

   ПЕРВЫЕ УСПЕХИ

   Первую неделю я выполнял трижды в день зарядку для глаз из 6 упражнений. Пора добавить еще 6.

   7. «Бантик» . Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

   8. «Песочные часы» . Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

   9. «Спираль» . Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый - по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

   А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг - совсем маленький. Поморгали.

   10. Горизонтальная «спираль». Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий - перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали - три, четыре и пять. Поморгали.

   11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу - раз, на уровне груди - два, на уровне носа - три, на уровне волос - четыре и на потолке - пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос - два, на уровне носа - три, на уровне груди - четыре, на полу - пять. Поморгали.

   12. «Глобус» . Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

   Расширенную зарядку для глаз также делаю трижды в день. Перед завтраком, обедом, ужином. Голова неподвижна, работают только глаза (кроме последнего упражнения - «Глобуса»).

   Понедельник - среда: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 5 раз. Четверг - суббота: по 6 раз.

   Упражнения 6 - 12 всегда выполняем только ОДИН раз.

   Воскресенье - выходной.

   Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два, не дожидаясь воскресенья.

   Надеюсь, друзья, вы не забыли: зарядку глазную, пальминг всегда делаем БЕЗ ОЧКОВ.

   Последствия сильной дозировки: болит голова, текут слезы, ломит глазное яблоко, «песок», потемнение в глазах, мелькание точек, кругов, цветовых пятен перед глазами, скрип в глазницах.

   ПРОФЕССОР ЖДАНОВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ:

   1. Упражнения делать медленно, нерезко, без напряжения.

   2. Упражнения лучше делать меньше, но чаще.

   3. У кого сильная близорукость (больше -4), выполнять не более 3 - 4 повторов упражнений 1 - 5, постепенно, в течение месяца, наращивая до 10 повторов.

   4. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. С отслоенной сетчаткой делать гимнастику для глаз категорически запрещено! Можно спровоцировать дальнейшее отслоение. Если сетчатка отслоена, надо идти к врачам «приваривать» ее, подождать полгода после операции и только потом осторожно начинать гимнастику для глаз!

3. Неделя №3

   Пальминг 5 - 6 раз ежедневно.

   Центральная фиксация - 10 раз (это ж минутное дело!).

   Зарядка для глаз - 4 раза в день по следующей программе: понедельник - среда - первые ПЯТЬ упражнений повторяю 6 раз. Четверг - суббота - по 7 раз. Упражнения 6 - 12 - только ОДИН раз.

   Воскресенье - выходной.

   Подключаем солнце

   По совету профессора Жданова осваиваю новый прием - соляризация глаз.

   Это обработка глаз солнечным или иным светом - одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

   ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

   Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа… Продолжаем повороты, повторяя вслух: «Солнышко слева - солнышко справа, солнышко слева - солнышко справа, солнышко слева - солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 - 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 - 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глазки, они настолько любят солнышко, что идут мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.

   МЯГКИЙ ВАРИАНТ (особенно - при диагнозе макулодистрофия, когда человек боком видит лучше, чем прямо).

   Выбирается резкая тень (дерево, угол дома). Один глаз - в тени, другой - на солнце. Тень проходит посередине вас. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, лицо направлено на солнце. Начинаете медленно покачиваться с ноги на ногу, повторяя вслух: «Солнышко приходит - солнышко уходит, приходит - уходит, приходит - уходит…» Таким образом, глаза оказываются то в тени, то на солнце. Через 20 - 25 покачиваний у вас в глазах возникнет 3 - 5 мощнейших солнечных зайчиков…

   Внимание!!! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.

   Пальминг стоя. С закрытыми глазами поворачиваетесь спиной к солнышку, трете до тепла ладони друг о друга, накладываете на закрытые глаза. Локти прижать к груди, голова слегка наклонена вперед, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Тихонько покачиваетесь с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока не пропадут в глазах зайчики. Зайчики пропали - поморгайте глазками, открывайте их.

   В солнечную погоду выполняйте ежедневно такую соляризацию 3 - 4 раза.

   Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.Без солнца

   Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик - свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 - 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева - свеча справа, свеча слева - свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.

   Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу - делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.

   Разгоняем кровь

   Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:

   1. Наклонить голову на правое плечо, потом - прямо, затем - на левое плечо (без резких движений). 4 - 5 раз.

   2. Голова вверх-вниз. 4 - 5 раз.

   3. Голова вправо-влево. 4 - 5 раз.

   4. Плечи вверх-вниз. 4 - 5 раз.

   5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом - спина - грудь «колесом» - 4 раза.

   6. Вращение плечами вперед-назад - по 6 раз.

   7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» - 4 раза.

   8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену - 4 раза.

   9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом - влево назад - 4 раза.

   10. Наклоны в стороны - 4 - 5 раз.

   11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) - по 6 раз в одну и другую стороны.

   Гимнастика полезна и для профилактики шейного остеохондроза.

4. Неделя №4

   пальминг - 5 - 6 раз ежедневно,

   соляризация (на свече, солнце - в зависимости от погоды) - 3,

   центральная фиксация - 10.

   арядка для глаз - 4 раза в день. Понедельник - среда: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 7 раз. Четверг - суббота: 8 раз. Упражнения 6 - 12 - ОДИН раз. Воскресенье - выходной.

   Настройся на отличное зрение!

   Каждый человек рождается абсолютно трезвым, некурящим, без очков, - говорит профессор Жданов. - Это потом семья, друзья, общество навязывают ему вредные условные рефлексы (привычки), ведущие к преждевременной старости и смерти: «Алкоголь - прекрасно!», «Табак - здорово!», «Наркотики - кайф!»… Одна из таких ЛОЖНЫХ программ, крепко сидящих в голове, - «У ВСЕХ с возрастом зрение ухудшается, но врачи мне помогут, очки меня спасут! Главное - самому делать ничего не надо». Это ложь. Если заниматься своими глазами, зрение можно вернуть в любом возрасте. Знаменитый академик Федор Углов это блестяще доказал. Он полвека носил очки +2,5. В 95 лет 3 недели позанимался по моей программе. И затем целых 8 лет, до самой смерти, Федор Григорьевич оперировал, читал, водил машину без очков!

   Профессор вручил мне листок с 15 четко выверенными фразами-установками, которые помогут вырубить вредную очковую программу, сидящую в моей башке 20 лет!

   Перед сном, Евгений, переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.

   Зачем писать, Владимир Георгиевич? Академик Сытин утверждает, что оздоровительные настрои надо проговаривать или просто слушать с магнитофона.

   Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

   1. Я спокойный и уравновешенный человек.Текст установок на прекрасное зрение и здоровье я выучил за два дня.

   2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

   3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

   4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

   5. Алкоголь и табак, очки - это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

   6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз - это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

   7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

   8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

   9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

   10. Я даю отдых своим глазам, три - пять минут каждый час делаю пальминг.

   11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

   12. Солнце и естественный свет - друзья моих глаз.

   13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки - калечить свои глаза.

   14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

   15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.

   ЖИЗНЬ! ЗРЕНИЕ! ЖИЗНЬ!

   После написания 15 установок ничего делать нельзя, кроме пальминга лежа.

   Сразу - в кровать. Подушку кладу на грудь. Тру ладони до тепла, накладываю на закрытые глаза, локти на подушку, чтобы они не висели. И предаюсь добрым, хорошим, приятным воспоминаниям. Чтобы заснуть с полностью расслабленными глазами.

   (Статья взята с кайта kp.ru)

5. Неделя №5

   Задачи: пальминг - 5 - 6 раз ежедневно, соляризация (на свече, солнце, в зависимости от погоды) - 3 раза, центральная фиксация - 10.

   Зарядка для глаз - 5 раз в день.

   Понедельник - суббота: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 8 раз. Упражнения 6 - 12 - только ОДИН раз.

   Перед сном пишу наизусть установки на отличное зрение и здоровье ().Воскресенье - выходной.

   А сейчас - новые специальные упражнения от профессора Жданова.

   1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

   Лучше талой, - советует профессор. - Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.

   Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась…

   2. Стройте рожи

   Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица - челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

   3. Метка на стекле

   Это универсальное упражнение из серии «вблизи - вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.

   Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги - метку. Поморгали - смотрите на бумажку, видите ее; поморгали - смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку - вдаль, на бумажку - вдаль... Упражнение выполняете раз двадцать.

   При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили...

   В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные - косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.

   В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», - наоборот, их тренируют.

   Из той же серии «вблизи - вдали».4. Полет бабочки

   а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее - бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 - 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).

   б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 - 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.

   в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.

   Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

   5. Большой палец

   Сожмите кисть руки в кулак, большой палец - вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

   Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец - напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим - расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили их совсем.

   Эти упражнения не требуют специального времени, - подчеркивает профессор. - Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему - себе, ему - себе…

   Когда я восстанавливал зрение, - вспоминает профессор, - то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек - даль, листочек - даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.

   Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка - даль, бумажка - даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка - опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.

   Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное - ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.

   
   - Говорят, этот метод помогает только дальнозорким. А близоруким, даже со средней степенью, не стоит тратить время. Бесполезно. ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ «КП» ПРОФЕССОРУ ЖДАНОВУ

   Жданов: - Многолетняя практика моих курсов показывает, что людям с таким расстройством зрения надо прежде всего научиться снимать напряжение с поперечных мышц глаз. Более того, здесь важно и психологическое состояние человека. Можно бесконечно выполнять упражнения, но если вы очень остро реагируете на каждую мелочь в жизни, то ваша нервная система, весь организм находятся в постоянном напряжении, а следовательно, постоянно напряжены и глаза. Поэтому здесь очень важен комплексный подход к решению проблемы. Вот почему мы рекомендуем именно очное обучение нашей методике, где существенное место отведено психологической составляющей. Не зря первая из пятнадцати установок на отличное здоровье и зрение: «Я - спокойный и уравновешенный человек!» ( .)

На вопрос «чем опасно плохое зрение для человека и окружающих людей?» есть ответы. Плохое зрение однозначно делает человека опасным для всех, кто находится вблизи больного и контактирует с ним.

Опасность из-за неконтролируемости действий. Опасность не зависит от больного, но это не отменяет ее наличия.Плохое зрение приводит к тому, что попадающая через органы зрения в мозг информация всегда искажена.

Человек можете неадекватно воспринимать:

• размеры предметов;
• расстояния;
• формы;
• цвета.

Имея такие расстройства жить в мире, где все время необходимо активно взаимодействовать с множеством активных элементов, просто невозможно. Человеку с расстройствами зрительных аппаратов необходимо скорее начинать заниматься их лечением. Учеными доказано - примерно 80% информации об окружающем мире человек формирует благодаря глазам, и если эта информация поступает в неполном или неправильном виде, то последствия могут быть весьма неприятными. В первую очередь это опасность для жизни.

Чем опасно ношение очков?

Подтвержденная исследованиями информация - люди с нормальным зрением испытывают болевые ощущения в глазах после их ношения.

Это объясняется тем, что линзы очков не исправляют зрение, лишь закрепляют существующую аномалию таким образом, что без очков человек не видит.

В то же время в очках зрение человека нормально. Как уже упоминалось выше - это признак, что аномалия зрения закрепляется, стабилизируется и воспринимается нормальной.

Данный факт подтверждается исследованиями — стоит надеть очки и линзы в них все время приходится менять на более сильные, так как слабые уже не будут давать удовлетворительного результата.

Написанное, конечно, не значит, что очки бесполезны и от них нужно отказываться. Это лишь напоминание о том, что очки - это средство коррекции зрения, а не элемент, который нужно носить постоянно.

Все вышеприведенные сведения сводятся к выводу: нужен совершенный и прогрессивный метод восстановления зрения. И так можно назвать вариант, основанный на разработках врача офтальмолога У. Г. Бейтса и психолога Г. А. Шичко. Закрепленный профессором В. Г. Ждановым, переделанный в полноценную методику, данный вариант является одним из самых совершенных способов коррекции и восстановления зрения на данный момент.

Суть методики Жданова

Методика Жданова основана на единственном основополагающем положении. Положение гласит, что «физическое здоровье неразрывно связано с духовным состоянием».

Если долго носить очки и линзы, то отказаться от них все сложнее и сложнее, ведь, как уже упоминалось выше, очки и линзы создают иллюзию, что все нормально.

Человеческий мозг не понимает, что со зрением не все в порядке, ведь благодаря данным средствам окружающие предметы видны с нужной четкостью.

Это приводит к тому, что мозг воспринимает дефект зрения как нормальное состояние организма, и не работает в направлении того, чтобы исправить имеющуюся проблему, оставляя регенеративные функции организма в малоактивном состоянии.

По сути, Жданов предлагает исправлять проблемы со зрением используя исключительно физические упражнения. Количество и последовательность этих упражнений он тестировал самостоятельно, поэтому с уверенностью может говорить о последствиях, случающихся проблемах и необходимой частоте этих самых упражнений.

Также в структуру процесса восстановления зрения входят 2 сопутствующих элемента:

• Диета.
• Отказ от любых негативных мыслей.

Только в таком образе жизни Жданов видит действенный метод лечения проблем со зрением. Он не безосновательно убежден, что только так человек может достичь гармонии между духовным и физическим мирами человека.

Убедительный оптимизм

Профессор Жданов убеждает, мысли - сила. Любой мыслительный процесс в организме происходит не просто так. Он основывается на том, что окружает человека, и в полной степени влияет на работу большинства систем организма.

Поэтому, если человек мыслит оптимистически, то и здоровье его нервной системы крепче:

Профилактика и гигиена глаз

Кроме «настройки своего психологического состояния» человек, который хочет восстановить зрение по методу Жданова, должен следовать ряду процедур и правил.

Для начала человек должен следовать правильной профилактике глаз, и оказывать за аппаратами зрения адекватный уход.

Для начала стоит поговорить о профилактике глазных заболеваний.

Самой адекватной профилактикой большинства глазных заболеваний являются обычные упражнения для глаз. Главное - выбрать правильный комплекс упражнений.

Такой комплекс предлагает профессор Жданов. Этот комплекс приведен ниже, его нельзя применять в том случае, если на глазах недавно была проведена операция, но также его можно согласовывать с офтальмологом в больнице.

При упражнениях мышцы лица должны быть неподвижными. Также запрещены резкие движения глаз.

Проходя данный курс упражнений человек улучшит работу глазных мышц, а также улучшит приток крови в глаза. Постоянное повторение курса положительно скажется на всех аспектах зрения.Кроме того, очень важна гигиена глаз. Важно не допустить попадания в глаза посторонних элементов, следить за тем насколько пылен воздух в помещении, чистить глаза от ненужных отложений и постоянно следить за их общим состоянием, ведь эти процессы человек может осуществить непосредственно.

Израильским специалистам удалось создать самый эффективный препарат для возвращения и защиты зрения. На мой взгляд, все дело в очень точном сочетании антоцианов черники и каротиноидов.

Если у вас наблюдаются покраснение, усталость или же размытость в глазах, необходимо при первой же возможности обратиться в поликлинику. Я уже порекомендовал это средство почти тысяче своих пациентов. Они остались очень довольны результатом!

Коммерческая правда

И может показаться: все так просто, почему данный метод не используют повсеместно? Виной простая коммерческая правда: все должны зарабатывать.

Производители очков и контактных линз имеют настолько тесные связи в высших медицинских кругах по всему миру, что сейчас если бы нашелся метод лечения любого заболевания глаз безболезненно, и за день-два, то его приняли бы не слишком тепло из-за того, что метод положит конец бизнесу по производству данных приспособлений.

Поставить же обычные упражнения, которые можно бесплатно найти на любом видеохостинге, на регулярный коммерческий поток - это практически невозможно, и прибыли принесет меньше. Факт, переворачивающий восприятие реальности.

Да, очки и линзы спасают множество людей по всему миру, упрощают им жизнь. Это бы и не потребовалось в случае, если единственным адекватным методом лечения дефектов зрения был бы признан метод Жданова.

Или если бы его изучили, признали эффективность или недостаточную эффективность каких-то элементов метода и усовершенствовали до идеального, предоставив людям то, что действительно нужно.

Что нужно делать по Жданову?

Если слово в слово следовать методике Владимира Жданова, то для выздоровления нужно пройти несколько шагов:

Пальминг

Пальминг - это упражнения. Суть этих упражнений6 в максимальной степени развить работу глазодвигательных мышц, приблизить их возможности до оптимальных.Суть пальминга в соитии работы человеческого тела с работой его мозга и его духовного состояния.

Переходить к пальмингу нужно тогда, когда положительный настрой на день - это реальность, когда человек научился отбрасывать плохое и ненужное и концентрироваться на исключительно значащих положительных эмоциях. Достигается сей результат тренировками и упорством.

Пальминг проводится в несколько этапов:

Выход из пальминга текже довольно прост:

• Нужно сидеть прямо, под руками нужно зажмуривать и расслаблять глаза несколько раз.
• После нужно покрутить немного головой для того, чтобы максимально адекватно восстановить кровообращение.
• Далее нужно скопировать ребенка. потереть глаза кулачками (несильно).
• В конце небольшая дыхательная процедура (вдох-выдох), далее глаза открываются и человек ннесколько секунд очень быстро моргает.

Пальминг стоя

Пальминг стоя - это метод расслабления глаз. Он позволяет привести зрение в нормальное состояние после дня работы за монитором персонального компьютера а также позволит избавиться от бликов (солнечных зайчиков).

Проводится он в несколько этапов:

• Нужно расположить ноги на ширине плеч.
• Далее нужно закрыть глаза и обернуть лицо к солнцу.
• После нужно немного погреть ладони и накрыть ладонями глаза.
• Дальше нужно расслабиться и ждать, пока «зайчики» полностью пропадут.
• В конце надо открыть глаза и в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

Гимнастика при дальнозоркости

Курс упражнений для улучшения зрения:

• Сжать кулак и показать большой палец.
• Вытянуть руку вперед.
• Посмотреть на палец, моргнуть несколько раз.
• Приблизить руку и не отрывать взгляд.
• Постоянно моргать.
• Повторять 5-6 раз.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Зарядка с чередованиями движений глаз:

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

• Упражнение выполнять лежа.
• Сильно зажмуриться. Повторить 6 раз.
• Открывать глаза и рот поочередно. 6 раз.
• Часто моргать. 6 раз.
• Расслабиться.
• Хаотичные движения пальцами. 10 раз.
• Повторить пальминг.

Повороты

• Необходимо выполнять последовательные повороты головы.
• Крутить голову по часовой и против часовой стрелки.
• Постоянно повторять когда голова неподвижна более 30 мин.

Солнечные ванны для глаз

Важно под очень теплым светом солнца делать ванны для глаз: подвергать их мягкому воздействию солнечных лучей 1 раз в день в течение 50-10 минут.

Фиксация по центру

• Найти точку по центру глаз (на кончике носа)
• Зафиксировать.
• Держать фокус несколько секунд.
• Расфокусироваться и сфокусироваться вновь.
• Провести расслабляющие процедуры

Соляризация глаз с помощью свечи

Метод соляризации описанный выше, только источником света является свеча.

Упражнения вблизи — вдали

Приятной мелочью является то, что метод Жданова не только поможет зрению больного, он улучшит общее состояние организма человека. Улучшится кровообращения, укрепится иммунитет. Самое главное - больной лишится возможности быть зависимым от очков и линз.

Снижение остроты зрения со временем замечают практически все. Связано это может быть с разными факторами: наследственностью, частой работой за компьютером, влиянием окружающей среды и так далее. Причем проблемы со зрением возникают не только у пожилых людей, но также у детей и подростков. Очень важно выбирать правильные методы, которые помогут предупредить ухудшение ситуации. В современной медицине используются и хирургические, и медикаментозные меры терапии. Однако у них всегда есть противопоказания, ввиду чего они могут подойти не каждому. Существует и другой метод — выполнение специальных упражнений. Они простые и доступные, подходят практически всем, не требуют финансовых затрат. Хорошо зарекомендовала себя гимнастика для глаз по Жданову.

Владимир Георгиевич Жданов — известный ученый и общественный деятель, который в девяностые годы разработал собственный метод восстановления зрения, основанный на методах Бейтса и Шичко. Методика отлично зарекомендовала себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день она применяется большим количеством врачей и простых пациентов.

Тренировка глаз по Жданову — специальный комплекс упражнений, направленный на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

• Если вы носите очки, снимите их перед началом упражнений.
• Выполнять гимнастику нужно плавно и размеренно.
• При серьезных нарушениях функционирования органов зрения рекомендуется ограничить количество подходов: при выраженной миопии до двух, при перенесенной отслойке сетчатки — до одного.
• После хирургического вмешательства упражнения нужно отложить на 3-6месяцев.
• Мышцы лица и тела при гимнастике не должны двигаться — расслабьте их.
• Важно также помнить об общем состоянии организма. Жданов советует вести здоровый образ жизни и заботиться о духовном росте.

Показания к выполнению гимнастики следующие:

• Близорукость;
• Дальнозоркость;
• Астигматизм;
• Косоглазие;
• Усталость глаз;
• Профилактика болезней органов зрения.

Выполнять гимнастику можно не только людям, которые уже имеют нарушения зрения, но и тем, чья деятельность связана со зрительным напряжением. Упражнения расслабляют мышцы, помогают восстановить их работу, улучшают мозговое кровообращение. Методика может помочь восстановить зрение без хирургического вмешательства. В большом количестве случаев она дает пациенту возможность отказаться от очков.

Упражнения для глаз профессора Жданова

Основных упражнений для глаз для улучшения зрения Жданова семь. Они помогают восстановить остроту зрения при болезнях рефракции, помогают предупредить офтальмологические проблемы. Упражнения следующие

• «Моргание». Основное упражнение, на котором строится вся методика, и которое будет встречаться и во всех остальных упражнениях. Нужно моргать глазами так, как машет крыльями птица колибри, то есть, максимально быстро и легко. Мышцы при этом постарайтесь не напрягать. Упражнения помогают расслабить глазные мышцы.
• Рисуйте глазами горизонтальные линии слева направо и справа налево (по 5 раз), затем поморгайте несколько секунд.
• Теперь рисуйте горизонтальные линии из левого нижнего угла в верхний правый и обратно, после из правого нижнего в левый верхний — по пять раз. Затем поморгайте.
• Глазами рисуйте вертикальную линию, по пять раз сверху вниз и снизу вверх, затем поморгайте в течение нескольких секунд.
• Рисуйте глазами прямоугольник. Начало его должно браться в правой боковой линии, а потом против часовой стрелки будто стирайте то, что нарисовали.
• Теперь нужно нарисовать глазами горизонтальную линию зигзагом, вначале справа налево, затем в обратном направлении, поморгайте.
• Глазами нарисуйте круг. Представьте, что это циферблат часов, и двигайте глазами, будто смотрите на цифры 3, 6, 9, 12.

Эта гимнастика для глаз Жданова показана при близорукости.

Если у вас дальнозоркость, после основного комплекса сделайте также следующую гимнастику для глаз Жданова:

• Ладонь сожмите в кулак, вытяните большой палец вверх. Внимательно всмотритесь в него, после переместите взгляд на самый далекий объект, находящийся за окном. Поморгайте на протяжении 15 секунд и сфокусируйтесь на пальце. Плавно приближайте руку к лицу, не отрывая глаз от пальца. Начните отдалять руку снова, когда между кончиком носа и кулаком будет расстояние примерно в 15 см. Повторите эти действия 15 раз, затем поморгайте.
• Руку сожмите в кулак, поднимите указательный палец. Поместите руку таким образом, чтоб указательный палец располагался примерно на 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на определенном объекте вдалеке. Нужно быстро двигать пальцев влево и вправо, при этом несмотря на него. Отведите руку вначале на 20 см влево, после на 20 см вправо. Повторить десять раз, затем также нужно поморгать.

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения при астигматизме и усталости

При астигматизме перед началом основного комплекса обязательно нужно выполнять «Пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это даст возможность глазной мышце быстрее расслабиться, насытит ткани глаза кислородом и питательными компонентами.

Кроме основного комплекса, который помогает быстро восстановить зрение, Жданов предлагает несколько других несложных упражнений, которые помогут быстро снять с глаз усталость при выполнении письменной работы либо длительном времяпровождении за компьютером.

• «Пальминг». Оба глаза нужно закрыть скрещенными ладонями. Это делается максимально мягко, без применения силы. Ладони должны закрывать органы зрения так, чтобы свет к ним не попадал. Врач советует при этом думать о чем-то приятном. Глаза держите закрытыми, пока яркие вспышки не исчезнут.
• «Свеча». Возьмите свечу, зажгите ее фитиль. Сядьте от нее на расстоянии 20 см и закройте глаза. Нужно дождаться, пока пропадет ощущение мерцания и вспышек, затем потушить свечу. Вы сразу ощутите расслабление как в глазах, так и в теле.
• «Дальше-ближе». Нужно представить, что на потолке у вас сидит жучок. Сфокусируйте на этом жучке свой взгляд, представьте, что он летит в направлении вашего носа. Теперь рассмотрите этого жучка на своем носу, поморгайте и проводите его взглядом на потолок обратно. Поморгайте снова.

Последнее упражнение особенно важно, если вы работаете за компьютером — оно помогает тренировать продольные и поперечные мышцы глаза.

Упражнение «Пальминг»

Этому упражнению в комплексе уделяется немало внимания, поэтому нужно рассмотреть его подробнее. Оно направлено на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется следующим образом:

• Ладони нужно потереть до ощущения тепла.
• Пальцы каждой руки сожмите в виде ковшика.
• Перекрестите пальцы ладоней под прямым углом.
• Накройте ладонями лицо так, чтоб скрещенные пальцы находились в середине лба, а нос располагался между мизинцами. Глаза должны попадать в центр расположения ямочек на ладонях.

Особые указания:

• Ладони нужно плотно прижать между собой, без щелей — это поможет добиться полной темноты.
• Дышите носом, спокойно. Глаза должны быть закрыты.
• Локти зафиксируйте: прижмите их к груди или поставьте на стол.
• Голову держите прямо, чтобы она была продолжением спины.
• Важно, чтобы ваше эмоциональное состояние при выполнении упражнений было спокойным и расслабленным. Представляйте свои глаза зоркими и зоркими и здоровыми.
• Для того чтобы устранить остаточные зрительные явления, представьте, что вы в театральной ложе, где гаснет свет, и зал погружается в полную темноту.

Выход из пальминга:

• Сидя прямо, зажмуривайте и расслабляйте глаза под ладонями.
• Не открывая глаз, подвигайте головой без напряжения с целью восстановления мозгового кровообращения.
• «Промокните» кулаками глаза, как это делают дети.
• Сделайте вдох и выдох и откройте глаза, выполняя быстрые моргания.

Это упражнение прекрасно помогает снять усталость глаз после нагрузок. Достаточно посвящать ему 3-5 минут.

В положении стоя пальминг проводится следующим образом (обычно его рекомендуют выполнять после упражнения «Свеча» и других упражнений с источниками света):

• Закройте глаза, повернитесь спиной к источнику света.
• Согрейте ладони, подышите на них и потрите друг об друга.
• Наложите ладони на закрытые глаза и расслабьтесь.
• Ноги поместите на ширину плеч, руки согните в локтях, голова должна быть наклонена вперед.
• Когда перед лазами исчезнут изображения, поморгайте несколько раз.

Как и остальные упражнения, пальминг противопоказан при отслоении глазной сетчатки и в течение 3-6 месяцев после любого оперативного вмешательства на глаза.

Как часто можно делать упражнения

Упражнения для лечения глаз по Жданову, по мнению самого автора, подходят всем с пятилетнего возраста, но особенно они полезны для людей в возрасте. Гимнастика полностью безопасна, и у нее почти нет противопоказаний. Один только момент, о котором уже было сказано: после операций на глазном яблоке и отслоения сетчатки начинать делать гимнастику нужно только с момента полного восстановления, которое обычно наступает за 3-6 месяцев.

Врач советует делать упражнения каждый день не меньше двух раз, лучше утром и вечером. При наличии возможности можно выполнять их до четырех раз в сутки.

Несмотря на всю пользу, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом — специалист сможет определить, подходит ли эта методика конкретно вам.

Можно найти разные отзывы о методике Жданова, но то, что она действительно эффективна, признают тысячи людей. Восстановительная гимнастика проста и доступна, ее можно выполнять где угодно, и при этом она дает хорошие результаты. Лучше понять, как выполняется комплекс, вам помогут упражнения в картинках, а также представленные ниже видео.

Видео-гимнастика для глаз по Жданову

Владимир Георгиевич Жданов – автор уникального метода коррекции и полного восстановления зрения, сочетающего в себе разработки двух не менее талантливых ученых: У.-Г. Бейтса и Г. А. Шичко. Лечение зрения по методу Жданова основано на простой гимнастике для глаз, которую можно делать дома и на работе.

Жданов испытал свою методику на себе и восстановил собственное зрение до того, как предлагать методику другим людям. Поэтому доверять его словам можно. Доктор Жданов предлагает нестандартный, но весьма интересный метод улучшения зрения без каких-либо финансовых затрат. К тому же он не требует большого количества времени.

В первую очередь пациенту нужно избавиться от очков или хотя бы минимизировать их использование. В очках глазные мышцы атрофируются, а без них получают нужную тренировку и укрепляются, следуя по указанному пути.

Как улучшить состояние глазных мышц

1. (от английского слова palm – ладонь)

Эффект заметен с первого раза, особенно если делать пальминг при сильной усталости глаз. Нужно закрыть глаза ладонями так, чтобы свет не смог попасть на них. За пять минут такого положения глаза получают нужный отдых, как будто человек спал и только что проснулся.

Время пальминга можно продлить, если нужного ощущения отдыха в глазах не появилось. Пока они закрыты, нужно представить себе как зрение улучшается, позитивно настроиться, отринув плохие мысли. Неплохо вначале прогреть ладони, потерев их друг об друга.

2. Глазная гимнастика

О пальминге и самой гимнастике можно посмотреть в предложенном видео подробнее:

Гимнастика состоит из семи полезных упражнений, которые нужно выполнять при трех условиях:

• Перед гимнастикой нужно снять очки или линзы и многократно поморгать;
• Каждое упражнение делается трижды, но возможно и уменьшение числа подходов, если в глазах появились неприятных ощущения;
• Нельзя делать резких движений.

Упражнение No1 «Вверх и вниз»

Оно довольно простое. Нужно поднять глаза как можно выше и медленно опустить в самую низкую точку. Эти действия следует повторить несколько раз, после чего поморгать в быстром темпе.

Упражнение No2 «Вправо и влево»

Здесь действия схожи с первым упражнением, но глазами нужно водить не сверху вниз, а слева направо. Сначала нужно отвести взгляд в левую сторону, затем медленно и осторожно – в правую. Далее снова поморгать

Упражнение No3 «Диагональ»

Все то же самое, только в таком порядке: вправо и вниз, влево и вверх, влево и вниз, вправо и вверх. Не забываем моргать.

Упражнение No4 «Прямоугольники»

Нужно мысленно нарисовать прямоугольник перед собственным лицом и направлять глаза поочередно на каждый его угол. Делать это нужно по часовой стрелке, начиная с верхнего правого угла. Когда все углы будут пройдены, необходимо сделать то же самое в обратном направлении.

Упражнение No5 - «Круги»

Здесь принцип действия, как в предыдущем пункте, только рисовать нужно не прямоугольники, а круги.

Упражнение No6 «Змейка»

Необходимо «вилять» взглядом так, чтобы получилась изогнутая линия, берущая начало с левой стороны и заканчивающаяся в правой. Сама же она должна изгибаться то вверх, то вниз. После упражнения, как обычно, нужно поморгать, затем сделать пальминг, прикрыв глаза на минуту.

Противопоказания

Делать перечисленные упражнения нельзя в таких случаях:

• С момента операции не прошло полгода;
• Диагностировано отслоение сетчатки или ее угроза.

Не стоит уделять гимнастике сразу очень много времени. Достаточно заниматься по 5-6 минут, но несколько раз в день. Это лучше, чем получасовые занятия один раз в сутки.

При перегрузке глазных мышц наблюдаются следующие симптомы :

• Головная боль;
• Ломота в глазах;
• Ощущение, как будто под веки попал песок;
• Цветные пятна и точки перед глазами.

В этом случае не стоит прекращаться гимнастику, но наращивать количество повторов тоже нельзя. Если никакого дискомфорта нет, можно увеличивать число подходов на один каждый день или два.

Массаж глаз от Жданова

Лечение зрения по методу Жданова включает в себя и массаж глаз. Необходим он людям, страдающим астигматизмом и сильной близорукостью.

Совершать нужно такие действия:

• Указательным, средним и безымянным пальцами поглаживать лоб круговыми движениями;
• Ними же массировать брови, особенно уделяя внимание их середине;
• Двумя пальцами (указательным и средним) обеих рук аккуратно поглаживать виски;
• Тремя пальцами массировать скулы;
• Двумя пальцами – пазухи носа и переносицу, затем ушные раковины и за ушами;
• Помассировать шею ниже затылка.

После этого можно массировать глаза. Здесь тоже все довольно просто.

• Нужно закрыть глаза. Указательные и средние пальцы обеих рук наложить на верхние веки. Выполнить очень легкие вибрирующие нажатия три раза.
• На наружные уголки наложить средние пальцы и выполнить аналогичные движения;
• Повторить первый пункт;
• Повибрировать пальцами на внутренних уголках;
• Всеми пальцами, кроме мизинца, приложенными к лицу большим пальцем вниз, слегка захватить веки и помассировать;
• Найти на правом глазу астигматичную точку и слегка нажить на нее правым указательным пальцем и выполнить вибрирующие движения;
• Повторить это действие на левом глазу левой рукой;
• Крепко закрыть веки, после чего приоткрыть слегка, чтобы получились «китайские глаза» и поводить взглядом снизу вверх и обратно.

Астигматичная точка – это зона глаза, при нажатии на которую улучшается зрение. Найти ее придется заранее при помощи проверочной таблицы. Сначала нужно смотреть на ее одним глазом и слегка прижимать его, затем повторить это с другим глазом.

Все манипуляции довольно просты и доступны, однако требуют большого внимания к деталям. Если отнестись к ним с должной тщательностью, можно заметить улучшение зрения уже через пару дней. Срок полного восстановления зависит от тяжести заболевания.

Приобрести книгу Уильяма Бейтса можно по ссылке

Электронный вариант скачайте тут

Отличным зрением редко кто может похвастаться. Если вам не безразлично свое здоровье, то к вам на помощь придет гимнастика для глаз Жданова. Разнообразные комплексы уникальных офтальмологических упражнений от именитого профессора позволят избавиться от многих неприятностей со зрением: косоглазия, дальнозоркости, близорукости, астигматизма.

Суть методики профессора заключена в возможности восстановления зрения силами и стараниями самого человека, не прибегая к помощи врачей.

Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Для достижения желаемых результатов требуется терпение, время и неукоснительное соблюдение всех правил. Только регулярное и правильное выполнение заданий даст ощутимый эффект.

Важные правила при выполнении любых упражнений по улучшению зрения:

• обязательно снимите очки;
• не делайте глазами очень резких движений;
• людям с отслоением сетчатки рекомендуется выполнять зарядку особенно аккуратно;
• круги, и не являются противопоказаниями;
• делайте минимум 3-4 повтора каждого упражнения.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнение «Большой палец»:

1. Сожмите пальцы руки в кулак, затем оттопырьте большой палец, будто вы показываете, что “всё отлично!”.
2. Вытяните руку перед собой.
3. Несколько раз поморгайте и посмотрите вдаль, после чего взгляните на большой палец вытянутой руки.
4. Медленно подведите руку к глазам на расстояние около 15 см, не отводя взгляда с большого пальца.
5. Медленно верните руку в исходное положение.
6. Повторите движения 5-10 раз.

Упражнение «Раскачивание пальца»:

1. Сожмите пальцы правой руки в кулак, затем вытяните указательный палец.
2. Поднесите кулак к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глаз.
3. Направьте взгляд вдаль. Удерживайте взгляд в таком положении до конца гимнастики.
4. Начните быстро двигать пальцем то влево, то вправо.
5. Не меняя высоту, ответите кулак на 20 см влево. Вернитесь в исходную позицию.
6. Отведите кулак на 20 см вправо.
7. Повторите несколько раз в течение 2-3 минут.

Суть гимнастики при дальнозоркости заключается в активизации косых мышц глаза путем попеременного напряжения и расслабления во время приближения и удаления пальца руки.

Гимнастика Жданова при близорукости глаз

Для проведения упражнений при близорукости по Жданову потребуется подготовить 2 листа разного формата, но с одинаковой надписью «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции».

Большой лист №1 (формат А2)

Суть использования листов чем-то напоминает проверку остроты зрения в кабинете офтальмолога по специальной большой таблице с буквами и символами разного размера.

Если первыми самыми большими буквами вверху таблицы в кабинете глазного являются Ш и Б, то в таблице Жданова их заменяет слово “дать”. Во второй строчке меньшим шрифтом пишется слово “людям” и так далее.

Маленький лист №2 (1/4 часть формата А4)

Маленькая таблица делается аналогично таблице №1, но в значительно меньшем масштабе.

Упражнения Жданова при близорукости выполняется в следующей последовательности:

1. Большой лист № 1 нужно повесить на стенку и отойти на расстояние, при котором хорошо читается самая крупная верхняя строчка. Следующая строчка должна быть видна немного хуже.
2. Таблицу необходимо рассматривать одним глазом, поэтому второй нужно закрыть. Проще всего это сделать, если взять оправу очков без стекол, прикрыть один окуляр черным листом и одеть.
3. Возьмите в руки маленькую таблицу №2.
4. Посмотрите на висящую на стене таблицу №1, прочитайте первое слово.
5. Перенесите взгляд на первую строчку таблицы №2, находящуюся в руках.
6. Повторите 3-5 раз пункты 4 и 5.
7. Перейдите ко второй строчке со словом “людям”. Попытайтесь как можно четче его рассмотреть. Аналогично повторите пункты 4 и 5.
8. Проведите упражнение для второго глаза, поменяв расположение черного листа в оправе.

Профессор Владимир Жданов объясняет, что успех восстановления остроты зрения при регулярных занятиях связан с расслаблением при фокусировке.

Гимнастика для глаз Жданова при астигматизме

Для избавления глазных мышц от регулярного напряжения следует много читать при ярком освещении. В случае, когда буквы начинают расплываться и наступает усталость, рекомендуется провести пальминг. Пальминг – особое упражнение для расслабления глазных мышц.

Пальминг для глаз

1. Удобно сядьте за стол, обоприте локти на поверхность.
2. Сложите плотно-плотно пальцы на руках и потрите между собой ладони.
3. Закройте веки и скрещенными ладошками плотно, но без усилий, прижмите к лицу так, чтобы закрывались глаза, а нос оставался не закрытым и располагался между ладошками. Щелей быть не должно, при открытии век свет не должен просвечиваться сквозь пальцы и ладони.
4. Оставайтесь в таком положении несколько минут.

Пальминг предназначен для прогрева глаз теплом ладоней. Упражнение снимает напряжение, улучшает зрительные функции и кровообращение.

Мышцы быстро адаптируются к расслабленному состоянию и перестают перенапрягаться при чередовании частого чтения с пальмингом.

Современная медицина предлагает несколько действенных методик коррекции зрения: лазерные, медикаментозные и хирургические. В свою очередь гимнастика и зарядка для глаз Жданова является альтернативным и что самое важное, безвредным способом коррекции.