Что принимать для суставов спортсменов. Препараты для суставов и связок

30.11.2018

Что должно входить в спортивное питание для суставов и связок?

Далеко не всегда добавки с десятками компонентов являются лучшим выбором. Иногда достаточно 3-5 веществ в составе, чтобы комплекс был эффективным и действенным. Сегодня спортивное питание для суставов производят почти все известные бренды, но лишь немногие из них создают по-настоящему полезные и эффективные добавки.

Что обязательно должно входить в состав, чтобы комплекс можно было считать по-настоящему эффективным?

Хондроитина сульфат – один из важнейших структурных компонентов связок хрящевых тканей. Также входит в состав так называемой «суставной смазки», которая защищает хрящ от разрушения и изнашивания;
Глюкозамина сульфат – принимает участие в формировании хрящевых, мышечных, костных и других тканей. Глюкозамин укрепляет и восстанавливает кости, связки и суставы. Показан для профилактики и для ускорения восстановления после травм;
Метилсульфонилметан – замыкает трио лучших хондропротекторов именно MSM. Как и хондроитин и глюкозамин, MSM снимает воспалительные процессы в суставах, укрепляет хрящевую ткань и связки, а также ускоряет восстановление.

Лучшее спортивное питание для суставов и связок почти всегда включает все три компонента, которые действуют как синергисты и усиливают эффективность друг друга. Среди прочих добавочных веществ, которые также оказывают положительное воздействие на суставы и связки, можно отметить следующие компоненты:

Коллаген;
Омега 3,6, 9 жирные кислоты;
Витамин D;
Кальций;
Растительные экстракты (куркумин и прочие).

Все эти вещества оказывают сильное воздействие и помогают не только восстанавливать, но и укреплять хрящевые и прочие ткани. Наличие редких компонентов, таких как акулий хрящ и прочие, предпочтительно, но не играет критически важной роли.

Instagram Fit Magazine

Рейтинг спортивного питания для суставов и связок

Чтобы выделить самые эффективные добавки на рынке, которые пользуются спросом и доказали свою эффективность, мы подготовили рейтинг спортивного питания для суставов и связок. В него вошли только самые проверенные комплексы, каждый из которых заслуживает особого внимания.

Хаосы давно известны в профессиональном бодибилдинге, потому этот комплекс имеет один из самых необычных составов. Вместо типичных компонентов, в него вошли EAA (важнейшие аминокислоты), натуральные экстракты и прочие вещества, которые по максимуму стимулируют организм восстанавливать поврежденные ткани. Это касается как хрящей, так и связок, кожи и даже мышц. Также в состав входят 5-гидрокситриптофан и куркумин, которые оказывают быстрое противовоспалительное и обезболивающее воздействие. Это позволяет снизить или полностью убрать боли за 4-7 дней.

С точки зрения добавок и хондропротекторов, у этого комплекса почти идеально подобранный состав. В него вошли глюкозамин и хондроитин, метилсульфонилметан, а также омега жирные кислоты. Также 2 вида растительных масел будут еще сильнее увеличивать противовоспалительное и восстанавливающее действие. В целом, Super Joint Guard направлен на максимальное восстановление и укрепление суставов, связок и костей. Он эффективен как при восстановлении после травм, так и в качестве профилактики. Эта добавка идеально подходит для всех, кто регулярно занимается спортом и ведет активный образ жизни.

Еще один невероятно действенный комплекс от Sculptor, в который вошли не только три самых важных хондропротектора (глюкозамин, хонлроитин и MSM), но и витамины, минералы и прочие вещества. Особенно стоит выделить большое количество коллагена в каждой порции и наличие выжимки из акульего плавника, которая издавна известен своим восстанавливающим воздействием. Elite Flex не только идеально подойдет для профилактики и восстановления, но и позволит предотвращать появление травм при постоянных интенсивных нагрузках (фитнес, бег, велоспорт, силовые виды спорта и тд).

Добавки для суставов и связок желательно принимать курсами всем, кто имеет тяжёлую физическую нагрузку. Это поможет вам избежать травм и длительной реабилитации.

Любой силовой вид спорта — колоссальная нагрузка на весь организм. В этом и кроется весь смысл спорта — показывать лучшие результаты, чем обычные люди. Но для этого необходима и большая нагрузка на организм, чем обычно. В такой ситуации всегда есть риск перестараться и получить травму.

Особенно это актуально для бодибилдеров и пауэрлифтеров. В этих видах спорта «железо» создаёт мощнейшую нагрузку на мышцы, суставы и связки. Нагрузка на мышцы — это хорошо. Но многие забывают о том, что чаще всего связки и суставы слабее мышц, поэтому и травмируются легче.

Если вы хотите долго продолжать свой спортивный путь, то обязательно обратите внимание на усиление суставов и связок. Залечивать такие травмы очень тяжело, иногда даже невозможно полностью вылечиться. Поэтому не ждите первых симптомов, а займитесь профилактикой уже сегодня. Одним из самых крутых методов профилактики является спортивное питание для суставов и связок.

Состав спортивных добавок для суставов и связок

Спортивные добавки сегодня кишат разнообразием ингредиентов. Но давайте выделим самые эффективные по мнению экспертов и профессиональных спортсменов:

глюкозамин;
хондроитин сульфат;
коллаген;
омега 3;
кальций.

Лечение суставов и связок

Чтобы получить максимально быстрый и качественный результат необходимо объединять несколько компонентов одновременно. Для этого и существуют идеально подобранные комплексы для суставов и связок.

Курс приёма — 1-2 месяца. В год можно проходить до 3 курсов. Но стоит прочитать рекомендации на упаковке к конкретной добавке.

Основными элементами сустава являются суставные поверхности соединяющихся костей, покрытые суставным хрящом суставная капсула и суставная полость. А связки, в свою очередь, состоят из соединительной ткани, которая соединяет кости между собой. Главная функция соединительной ткани - создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити, не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей.

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза - заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности. Очень часто спортсменам любого уровня приходится сталкиваться с различными травмами суставов и связок.

Поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению, поскольку именно профилактика является самым эффективным способом поддерживать здоровье своих связок и суставов. При этом необходимо постоянно помнить о том, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, гораздо эффективнее проводить своевременную и регулярную профилактику. Этому способствует, с одной стороны, тщательная разминка, а с другой - применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению.

Препараты для укрепления суставов и связок

Препараты, используемые для названных целей, называются хондропротекторы. Это понятие охватывает весьма большую и разнородную группу лекарственных препаратов и биологических добавок. Уже из самого названия группы этих веществ («хондро» - хрящ, «протекция» - защита) следует, что препараты предназначены для защиты суставного хряща. Эффективность применения хондропротекторов обусловлена действием активных компонентов, входящих в их состав. Большая часть хондропротекторов изготавливается на основе глюкозамина и хондроитин сульфата. Глюкозамин вообще является основным строительным материалом, необходимым для образования всех соединительных тканей: при прохождении через желудочно-кишечный тракт частицы глюкозамина поступают в кровеносную систему, благодаря которой попадают к хрящам и остальным тканям организма, где превращаются в нужные компоненты, в том числе и хондроитин сульфат, оказывающий решающее воздействие на ускоренную регенерацию амортизационных способностей хряща, его упругость и эластичность.

Хондроитин сульфат стимулирует процессы образования основных компонентов хряща (гликозаминогликанов, протеогликанов, коллагенов, гиалуроновой кислоты); препятствует разрушению структур хряща; активирует продукцию внутрисуставной жидкости; способствует уменьшению воспалительных процессов.

Именно в силу высокой эффективности хондропротекторы применяются не только спортсменами, но полезны и любому человеку для профилактического воздействия на суставы и связки. Хондропротекторы разрешено принимать в любом возрасте, так как они абсолютно безопасны. Эффективность хондропротектора зависит не только от стоимости, но и от формы введения, вида действующих компонентов. Например, на начальных стадиях остеоартроза лучшими для применения могут стать относительно недорогие хондропротекторы отечественного производства в форме таблеток для приема внутрь – сочетание цена-результат будут вполне сопоставимы. На поздних же стадиях заболевания приходится прибегать к более дорогим препаратам, которые вводят внутримышечно или внутрисуставно повторяющимися курсами, сочетая сo втиранием мазей. Предпочтение лучше всего отдавать проверенным фирмам и брендам.

Наиболее эффективные добавки для суставов и связок

В продаже в настоящее время имеется значительное разнообразие пищевых добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок. Доказанную и наибольшую эффективность при профилактическом приеме на основе современных исследований имеют:

Глюкозамин сульфат - укрепление суставов и связок
Хондроитин сульфат - укрепление суставов и связок
Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи
Омега-3 - жирные кислоты снижают синтез противовоспалительных простагландинов и препятствуют разрушению хряща в суставах. Доказано, что Омега-3 облегчает болевой синдром при заболеваниях суставов и улучшает их подвижность. Поэтому очень полезно периодически использовать рыбий жир или жирные виды рыб.
Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Различные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к ряду расстройств, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.
Акулий хрящ – очень популярный компонент в спортивных добавках для связок и суставов, содержит в себе сразу глюкозамин, коллаген и кальций.

Очень важную роль в деле профилактики укрепления суставов и связок играют правильно подобранные витамины. Всегда полезно укреплять свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Также полезны для суставов и связок витамин В12, никотиновая кислота и фолат. Нужен нашим суставам и связкам еще марганец, который приводит в норму минеральный обмен. В настоящее время созданы и специальные препараты, которые включают в себя весь набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы.

Лучшие комплексные добавки

К числу наиболее популярных продуктов, предназначенных для профилактики работы суставов и связок относятся:

от Universal Nutrition
от VPLab
от Weider

Все на профилактику!

Профилактический курс следует проводить 2 или 3 раза в год на протяжении от 1 до 3 и более месяцев, в зависимости от состояния суставов и связок и степени нагрузок на них. В этот курс обязательно должны входить препараты, содержащие хондроитин и глюкозамин сульфат, а также по возможности можно добавить коллаген с витаминно-минеральным комплексом и Омега-3. Целесообразно комбинировать указанные компоненты и подобрать для себя оптимальный курс профилактики для суставов и связок. Кроме того следует помнить, что хондроитин и глюкозамин сульфат обладают кумулятивными свойствами, иначе говоря, чтобы почувствовать их работу, необходимо их постепенное накопление в организме, поэтому их советуют принимать не менее 1 месяца.

Чтобы добиться максимального успеха в любом виде спорта, снизить риски травм и повысить потенциал организм стоит применить специальное спортивное питание для суставов и связок. Только оно может избавить вас от частых растяжений, вывихов, переломов. Особенно важным применение таких добавок является в случае физических нагрузок с высокой скоростью, интенсивностью активности, большим весом. Это не только единоборства, бодибилдинг, пауэрлифтинг, но и любое направление легкой и тяжелой атлетики.

Применение специальных пищевых добавок для достижения максимальной эффективности должно проводиться после консультации со специалистом. Поступление важных компонентов для укрепления, восстановления, поддержки функциональности связок и суставов должно быть регулярным — это является залогом предотвращения различных травм, болезненных синдромов, развития хронических заболеваний.

Особенности состава добавок для суставов и связок — залог эффективности сбалансированного спортивного питания

Помимо протеинов, качественных углеводов, полезных жиров рацион спортсмена должен включать вещества, поддерживающие метаболизм и благотворно влияющие на все важные органы и ткани. Препараты для суставов и связок очень важны, поскольку эти отделы соединительной ткани неустойчивы к неблагоприятным внешним воздействиям. Прием средств позволит вам получить полную уверенность в своих силах при занятии любым видом спорта:

Снизит изнашивание тканей. Благодаря постоянному снабжению нужными веществами даже продолжительные интенсивные нагрузки не будут нести риска;
Предотвратит естественное старение тканей. Даже если вы начнете активно заниматься спортом не в юношеском возрасте, у вас будет максимальная предрасположенность к успеху.
Улучшится эластичность суставов и связок, поэтому вы сможете постепенно увеличивать и разнообразить спортивные нагрузки.
Повысится гибкость тканей, что в свою очередь благотворно скажется на общей результативности при больших спортивных нагрузках.
Возрастет эффективность профилактической разминки перед интенсивными тренировками.

Комплексы для суставов и связок могут состоять из различных витаминов, включать большое количество коллагена, растительных жиров для повышения усвояемости. В роли основных активных компонентов чаще всего выступают метилсульфонилметан в больших концентрациях, очищенный хондроитин, глюкозамин, который может вырабатываться организмом в недостаточных количествах. Хондропротекторы стабилизируют работу соединительной ткани, а также отлично защищают ее от разрывов и различных травм.

Основное назначение комплексов для связок и суставов

Применение специальных спортивных комплексов является необходимым в некоторых случаях:

Комплексная терапия при травмах и заболеваниях. При каких-либо повреждениях соединительной ткани очень важно позаботиться о снабжении различными высококачественными компонентами — они прослужат строительным материалом для новых клеток, ускорят процесс заживления, укрепят ткань, повысив ее устойчивость к дальнейшим неблагоприятным воздействиям.
Профилактика заболеваний и травм. Необходимость при повышенных физических нагрузках, поскольку такая мера является более эффективной и безопасной, чем последующее лечение. Даже при тяжелых интенсивных упражнениях, которые являются большим риском для организма, неблагоприятные последствия не проявятся, так как соединительная ткань будет от них защищенной в полной мере.

Препараты для связок и суставов важно принимать даже при невысоких нагрузках, если вы не занимались спортом ранее. Постепенное увеличение нагрузок на опорно-двигательный аппарат и связки может принести большой вред, поскольку организм сам по себе не имеет достаточных ресурсов для подготовки к возрастающим потребностям. Вы можете подобрать оптимальную для себя форму добавки, что сделать процесс применения максимально приятным и эффективным именно для вас:

Жидкие препараты. Зачастую не имеют четко выраженного неприятного вкуса, очень удобны в употреблении. Можно добавлять в состав спортивных коктейлей, если это предусмотрено инструкцией к добавке или рекомендациями специалиста.
Таблетки. Очень точная дозировка, удобство хранения и применения, оптимальная усвояемость препарата — вот что делает эту форму препарата наиболее популярной и востребованной. Поскольку таблетки имеют небольшой размер и запиваются водой, их достаточно легко глотать.
Капсулы. Отличное решение даже для тех, у кого есть какие-либо проблемы с желудком. Препарат попадает в неизмененном виде в полость кишечника и там начинает всасываться. Для максимальной эффективности применения стоит проконсультироваться с врачом.
Порошки. Отлично растворяются, могут добавляться в напитки, что позволяет придать добавке любой желаемый вкус и сделать процесс применения максимально приятным.

Спортивное питание для укрепления суставов и связок очень эффективное. В большинстве случаев применение препаратов не приводит к проявлению каких-либо побочных эффектов, но превышение рекомендованных доз никакой пользы не принесет. Добиться максимальной результативности приема хондропротекторов можно при их комбинации с витаминами, минералами, протеиновыми или аминокислотными комплексами, полезными насыщенными жирами — только полноценное сбалансированное спортивное питание может дать лучшие результаты для достижения желаемых спортивных целей. Помимо специальных спортивных добавок не забывайте обогащать ваш рацион натуральным мясом, рыбой, овощами, фруктами, орехами, молочными продуктами, цельным зерном.

Особенности правильного приема спортивных добавок для суставов, связок
Применять препараты для укрепления соединительной ткани и профилактики травм рекомендуется курсами с продолжительностью около 45-60 дней. Минимальные рекомендованные перерывы длятся около двух месяцев. Рекомендуется повторять курсы нескольку раз в год. Регулярность применения и дозировка устанавливается индивидуально. Если у вас наблюдаются какие-либо травмы или ослабление связок и суставов, стоит обязательно проконсультироваться с врачом и пройти специальные обследования.

Правильно подобранный препарат для лечения суставов и связок может открыть вам путь в мир спорта, даже если вы ранее не могли позволить себе минимальные физические нагрузки. Даже если препарат вам назначил врач, стоит обязательно тщательно изучать инструкцию. При повышенной чувствительности к какому-либо компоненту или в случае минимальных побочных эффектов стоит отказаться от применения препарата и проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев такие добавки переносятся организмом хорошо, проблем с усвояемостью не возникает.

Даже если вы можете похвастаться высоким уровнем физической подготовленности, не стоит отказываться от специальных добавок для поддержки соединительной ткани. Одно неаккуратное движение на тренировке или соревнованиях, и вам придется забыть о любимом виде спорта надолго, или даже навсегда.

Как сделать спортивные добавки еще более эффективными

Спортивные препараты для суставов и связок не смогут принести вам желаемую пользу, если вы не будете применять разминку перед каждой тренировкой. Очень важно постепенно разогреть мышцы, поработать над растяжкой, чтобы организм мобилизовал свои усилия и привел в готовность защитные резервы. Не менее важным для предотвращения всевозможных травм является выполнение каждого упражнения согласно рекомендованной профессионалами технике. Вы можете экспериментировать только после надлежащей подготовки тела к новым нагрузкам, тщательном планировании всех предполагаемых действий.

Если вы будете принимать препараты для восстановления суставов и связок после тренировок, для вас станет доступной и безопасной работа каждый раз с большим весом, скоростью, интенсивностью и повышенной сложностью. Если в организме будет достаточное количество строительного, энергетического и стимулирующего материала для соединительной ткани, любые микротравмы будут очень быстро восстанавливаться, и вы сможете не бояться постепенного увеличения нагрузок, необходимого для достижения больших результатов.

Применение препаратов, предназначенных для восстановления соединительной ткани, является полезным по нескольким причинам:

Связки и суставы — одни из наиболее слабых частей организма, поэтому без дополнительной поддержки при повышенных нагрузках они больше всего подвержены риску травм и заболеваний.
Специальные добавки не несут вреда организму, а их эффективность доказана научно.
Даже при полноценном рациональном питании организм не может получить достаточное количество необходимых для связок и суставов веществ без применения дополнительных добавок невозможно.

Важные витамины для соединительной ткани

Витаминный комплекс для суставов и связок — также незаменимая часть здорового спортивного питания. При его применении улучшится усвоение остальных питательных компонентов, улучшатся обменные процессы, повысятся защитные силы организма и активизируются обменные процессы.

При приеме биологически активных веществ организм выполняет свои естественные функции, но все процессы протекают зачастую быстрее и с более качественным результатом. Важно уделить внимание очень тщательному подбору витаминов, чтобы их применение дало максимальный результат. Учтите то, что при возрастании физических нагрузок и даже при незначительном увеличении массы тела происходит возрастание потребностей в витаминах.

Комплекс витаминов для суставов и связок должен включать биологически активные вещества всех групп: B, C, A, D, E и прочие. Каждый из витаминов играет свою важную роль — одни способствуют эластичности тканей, другие ускоряют регенерацию, третьи способствуют быстрому и качественному усвоению минералов.
Подобрать оптимальный витаминный комплекс и другие необходимые спортивные добавки для укрепления, восстановления, поддержки соединительной ткани вы сможете без затруднений про консультации с квалифицированным врачом. Уделите внимание рекомендациям эксперта относительно дозировок и регулярности приема продукта. Эти показатели очень важны в контексте эффективности любой добавки.

В нашем магазине вы сможете приобрести все компоненты здорового спортивного питания от проверенных брендов. Вся продукция предоставляется в надежных упаковках, что способствует длительному хранению. Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами, чтобы подобрать оптимальный продукт с учетом ваших индивидуальных потребностей.