Сколько ударов сердца в сутки норма. Какой нормальный пульс у здорового человека

Частота пульса – это один из основных показателей, по которому можно сделать вывод об уровне здоровья и тренированности организма без предварительной диагностики. Чтобы самостоятельно узнать, входите ли вы в группу риска, следует заглянуть в таблицу нормального пульса человека по годам и возрастам.

По своей сути пульс представляет незначительные колебания сосудистых стенок, которые приводятся в движение работой сердца (т. е. ритмичными сокращениями мышц миокарда).

В идеале, промежутки между пульсациями равны, а средние показатели в момент покоя не доходят до верхних границ. В случае, когда частота сердечных сокращений (ЧСС) нарушается, это дает повод задуматься о проблемах в организме и наличии серьезного заболевания.

Пальцевый способ

Колебания сердечной мышцы принято измерять методом пальпации по ударам артерий. В основном, используют лучевую, которая находится с внутренней стороны запястья. Именно на этом месте сосуд лучше прощупывается, так как расположен максимально близко в поверхности кожи.

• Если нарушений ритма не обнаружено, то пульс измеряют в течение полуминуты, а результат умножают на 2.
• Если же наблюдаются колебания или неритмичность, то удары считают в течение одной минуты.
• Для получения самого точного показателя пульс замеряют на обеих руках одновременно.

В некоторых случаях подсчет сердцебиений производят в местах, где располагаются другие артерии. Например, на груди, шее, бедре, верхней части руки. У маленьких детей пульс меряют, в основном, на височной части, т. к. нащупать удары на руке не всегда получается.

Аппаратные методы

• Помимо пальцевого способа можно пользоваться и специальными приспособлениями, например, пульсометром (грудным, наручным) или автоматическим тонометром. Хотя последний прибор больше подходит для определения артериального давления.
• Если у человека подозревают какие-либо нарушения в работе сердца, то пульс измеряют при помощи специальных методов и медицинского оборудования (ЭКГ или суточного (холтеровского) мониторирования).
• В особо сложных случаях применяют тредмил-тест. У человека замеряют ЧСС с помощью электрокардиографа во время физической нагрузки. Такой способ помогает увидеть скрытые проблемы на самых ранних этапах заболевания, а также сделать прогноз о состоянии сердечно-сосудистой системы в будущем.

Но даже самые продвинутые методы не смогут дать точного результата, если пульс измеряется неверно.

Так, нельзя производить замер после следующих действий:

• резкая смена положения тела (встать, лечь);
• физическая активность, а также после полового акта;
• эмоциональное напряжение, стресс;
• психологические переживания, в т. ч. страх или тревога;
• прием лекарственных препаратов, алкоголя;
• посещение сауны, бани, принятие ванны;
• переохлаждение.

Таблица: нормальный пульс человека по годам и возрастам

У пульса принято выделять верхнюю и нижнюю границы. Если ЧСС превышает первый показатель, такое состояние называется тахикардией. Оно может быть краткосрочным и не вызывать беспокойства, как при интенсивной физической активности или чувстве страха. Продолжительная тахикардия возникает, когда у человека наблюдаются нарушения со стороны сердечно-сосудистой или эндокринной систем.

Если пульс оказывается ниже нормы – это также считается отклонением. Подобное состояние носит название брадикардии. Оно может быть вызвано врожденными проблемами с сердцем, приемом лекарств, реакцией на инфекционные заболевания и даже неправильным питанием. К счастью, все эти состояния поддаются полному лечению или коррекции.

Чтобы определить собственные показатели сокращения мышцы сердца, нужно воспользоваться таблицей ниже.

Какой должна быть частота ударов в минуту пульса у здорового взрослого человека?

Частота сердечных сокращений зависит от множества факторов и обстоятельств: возраст, уровень физических нагрузок, гормональный фон, температура воздуха вокруг, положение тела, переутомление, болевые ощущения и пр.

В состоянии покоя

Те цифры, которые называют нормой, – и есть пульс в расслабленном, спокойном состоянии. Для взрослых людей, у которых отсутствуют серьезные заболевания, это число находится в промежутке от 60 до 85 уд/мин. В исключительных ситуациях допускается отклонение от «золотой середины», которое тоже считается нормой. Например, у спортсменов или очень тренированных людей ЧСС может быть всего 50, в то время как у молодых энергичных женщин этот показатель будет достигать и 90.

Норма пульса на тренировке

Поскольку физические упражнения имеют разную степень интенсивности, то и рассчитывать нормальный пульс у взрослого человека во время тренировки необходимо с учетом индивидуальных особенностей и вида нагрузки.

При малой физической активности подсчет ЧСС будет выглядеть следующим образом.

1. Максимальный пульс высчитывается по формуле 220 минус возраст (т. е. для 32-летнего человека этот показатель равен 220 – 32=188).
2. Минимальный пульс составляет половину от предыдущего числа (188/2=94)
3. Средняя норма при нагрузках составляет 70% от максимального пульса (188*0,7=132).

При интенсивной или высокой активности (бег, кардио, подвижные групповые игры) подсчет будет немного отличаться. Верхняя граница пульса рассчитывается таким же образом, а вот последующие два показателя - иначе.

1. Нижняя граница составляет 70% от максимального показателя (132 удара в минуту).
2. Средний пульс не должен превышать 85% от верхней границы (188*0,85=160).

Если обобщить все расчеты, то нормальный пульс здорового человека во время адекватной физической нагрузки не должен выходить за пределы 50-85% от верхней границы ЧСС.

При ходьбе

Усредненный показатель пульса при обычном темпе передвижения составляет 110 – 120 ударов за минуту у женщин, и в районе 100 – 105 ударов – у мужчин. Это утверждение справедливо для людей средней возрастной категории, т. е. от 25 до 50 лет.

Однако, если темп достаточно подвижный (больше 4 км в час), ходьба осуществляется с утяжелением, по неровной поверхности или в подъеме, то показатель ЧСС будет увеличиваться.

В любом случае, если во время передвижения у человека не наблюдаются признаки одышки, головокружения, затуманенности сознания, сильной слабости, стука в ушах и других неприятных симптомов, то любой пульс, даже в 140 ударов, будет считаться нормальным.

Нормальный пульс во время сна

В период отдыха частота сердечных колебаний человека может снижаться на 8 – 12% от нормы во время бодрствования. По этой причине для мужчин средние показатели ЧСС составляют 60 – 70 ударов, а для женщин – 65 – 75.

Бывает и так, что сердцебиение, наоборот, повышается. Это происходит, когда организм находится в фазе активного сна. Именно в этот промежуток человек может видеть сны и кошмары.

Кстати, эмоциональное переживание во сне может отражаться на сердце. При этом повышается не только пульс, но и давление. Если человека резко разбудить, то он, скорее всего, почувствует дискомфорт. Это состояние проходит самостоятельно в течение 1 – 5 минут.

Норма ЧСС при беременности

У будущих матерей пульс немного повышается. Это связано с тем, что сосуды и сердце беременной женщины перегоняют кровь не только для себя, но и для плода. При этом давление младенца на окружающие ткани вызывает спазм сосудов, а это также приводит к большой нагрузке на сердечную мышцу.

Не стоит сбрасывать со счетов и гормональные изменения, которые присущи всем женщинам в этот период. Потому нормой ЧСС во время гестации считается показатель в 100 – 115 ударов за минуту. Причем на поздних сроках беременности, особенно перед родами, может наблюдаться даже сильная тахикардия, которая не требует лечения.

Пульс человека – это особые импульсы, возникающие вследствие сокращения сердечной мышцы и выталкивания крови из сердца в артерии. Частота пульса является важнейшим показателем жизнедеятельности, так как именно она является мерилом нормального функционирования сердечно-сосудистой системы нашего организма.

Пульс измеряют, подсчитывая количество ударов в течение одной минуты. Согласно медицинским нормативам, для здорового взрослого человека это число должно находиться в промежутке от 60 до 80, однако показатель частоты биения сердца может отличаться в зависимости от времени суток, уровня физической нагрузки и других факторов. Давайте разберемся, как правильно измерить пульс, о чем говорят нарушения в ритме и от чего зависит его частота!

Частота биения сердца зависит от множества факторов

Факторы, влияющие на частоту пульса

Показатель частоты сердцебиения имеет прямую зависимость от множества факторов, к которым медики относят возрастную категорию пациента, его пол, рост, уровень тренированности организма и физические нагрузки, наличие стрессовых ситуаций и неврозов, болезни, время суток, пищевой рацион, употребление алкоголя, курение, положение тела и даже время года. Так, например:

• в летние месяцы сердце бьется несколько чаще, чем в зимний период;
• у людей высокого роста пульс всегда чуть быстрее, чем у тех, кто не отличается завидной высотой;
• в утренние часы и в вечернее время пульс будет реже, чем днем, когда человек больше двигается, ест или занимается умственной работой;
• в активной фазе сна показатель пульса может достигать значения до 120 ударов в минуту;
• значение пульса увеличивается при переживаниях, стрессовых ситуациях, после еды и при употреблении спиртного.

Высокие люди имеют более высокое значение частоты сердцебиения

Нормы частоты пульса в зависимости от возраста

Возраст пациента – это важный фактор, который оказывает влияние на частоту сердечных ударов. Медицинская наука говорит, что нормальными показателями пульса для людей разного возраста являются следующие:

• для мужчин и женщин в возрасте после 60 лет – 60-65 ударов за минуту;
• для новорожденных детей – 140 ударов за минуту;
• для младенцев в возрасте 1 года – 130 ударов за минуту;
• для детей двухлетнего возраста – 100 ударов в минуту;
• для малышей в возрасте 3-7 лет – 95 ударов за минуту;
• для детей и подростков 8-14 лет – 80 ударов за минуту;
• для взрослых парней и мужчин – в промежутке от 60 до 70 ударов в минуту;
• для девушек и женщин – от 70 до 80 ударов в минуту.

Для своей возрастной категории границу нормы показателя биения сердца можно рассчитать по простой формуле: 180 минус цифра возраста. Итоговое значение будет для человека максимально допустимой частотой пульса.

Для каждой возрастной категории будет своя норма частоты пульса

Как физические нагрузки влияют на пульс?

Согласно наблюдениям медиков, у людей, которые регулярно занимаются спортом или тренировками, со временем наблюдается несколько пониженный пульс в состоянии покоя. Объясняется это тем фактом, что частота биения сердца имеет прямую зависимость от того, как быстро сосуды наполняются кровью и какое кровяное давление на них приходится.

Физические нагрузки приводят к повышению этих показателей, однако регулярные занятия различными видами спорта или тренировки в фитнес-клубе приводят к тому, что в спокойном состоянии частота пульса немного замедляется. Биение сердца становится ровнее, оно работает без перебоев, равномерно качая кровь по артериям. При этом пульс здорового человека не должен значительно выходить за рамки возрастных нормативов.

Допустимые максимальные нормы пульса при интенсивных физических нагрузках также имеют определенное значение. Рассчитать индивидуальный показатель довольно несложно. От величины 220 необходимо отнять цифру, соответствующую возрасту человека. Так, например, для 40-летнего спортсмена это значение будет измеряться 180 ударами в минуту.

Регулярные физические нагрузки снижают пульс в состоянии покоя

Специалисты в области спорта также говорят, что для сжигания жировых отложений следует нагружать организм так, чтобы величина пульса увеличивалась на 60-65% от его значения в спокойном состоянии. Конечно, при условии, что человеку показаны такие нагрузки. Стоит отметить, что к нормальному уровню сердцебиение здорового человека должно вернуться буквально через 4-5 минут после прекращения упражнений.

Не стоит увлекаться чрезмерными нагрузками, если организм не подготовлен к такому стрессу. Проверить свою физическую форму довольно просто – необходимо в нормальном темпе подняться по ступенькам на 4-5 этаж дома и замерить пульс. Показатель не выше 100 биений говорит о хорошей форме, а если пульс зашкаливает за 120, о нормальной физической подготовке и здоровом организме речи не идет.

Значение пульса при заболеваниях

При измерении пульса следует обращать внимание не только на число ударов в минуту, но и на то, насколько равномерно бьется сердце – интервалы между двумя ударами должны быть равномерными, а пульс – четко прослушиваться. В случае, если между двумя ударами интервалы отличаются по протяженности, такое состояние вызвано одним из видов аритмии.

Если в интервале появляется дополнительный удар сердца, ставят диагноз «экстрасистолия», а беспорядочность пульса говорит о развитии такого заболевания, как мерцательная аритмия. Неблагоприятным является пульс, превышающий 100 ударов в минуту. Такое количество ударов сердца говорит о развитии тахикардии. Опасна и обратная ситуация, когда пульс снижается до 50 ударов и меньше. Это состояние получило в медицине название брадикардии.

Опасайтесь понижения частоты сердцебиения ниже 50 ударов в минуту

Известно также, что на значение пульса оказывает влияние температура тела человека – на каждый градус выше нормы сердечные удары ускоряются на 10 единиц в течение 1 минуты, поэтому при простудах или гриппе сердце бьется быстрее. В любом случае, изменения пульса должны стать сигналом: пора посетить медицинское учреждение для выяснения причины.

Повышение частоты биения сердца может говорить о том, что человек страдает от тиреотоксикоза, анемии, сердечной недостаточности, порока сердца или лихорадки. Слабый пульс может свидетельствовать о проблемах с функционированием щитовидной железы, заболевании механической желтухой, развитии воспалений в оболочке мозга или ненормально высоком внутричерепном давлении.

Замерить показатель биения сердца может каждый. Для этого не нужны никакие специальные аппараты и приспособления. Самым распространенным местом для измерения пульса является запястье. Однако при травмах рук частоту пульса можно замерять на височных артериях или на шее, щупая сонную артерию. Главное – измерять пульс в спокойном состоянии, удобно присев и выждав немного времени, пока сердце успокоится после ходьбы или других движений.

Левую руку держат, немного согнув запястье, а правой обхватывают его снизу. После того как вы нащупали артерию, положите на это место указательный, средний и безымянный пальцы так, чтобы они находились на одном отрезке. Далее следует немного нажать на артерию, чтобы ощутить биение. Удары следует считать в течение одной минуты, стараясь при этом не двигаться и равномерно дышать. Можно замерять число ударов за половину или четверть минуты, а затем умножить число посчитанных биений на 2 или 4.

Самое распространенное место для измерение пульса — запястье

Помимо числа биений в минуту, нужно отмечать их число при каждом дыхательном цикле, который состоит из выдоха, паузы и вдоха. Один такой цикл в идеале должен вмещать 4-6 биений. Медицинские наблюдения говорят о том, что лучше всего замерять пульс в промежутке между 11:00 и 13:00 часами. Для получения верных результатов медики советуют измерять пульс на протяжении 5-7 дней, причем делать это строго в один и тот же час и в одинаковом положении тела.

При этом стоит учитывать, что показатель пульса не будет отличаться, если до проведения замеров человек занимался сложными вычислениями или тяжелым трудом, питался, принимал лекарственные препараты, принимал ванну, проходил процедуру массажа, сидел у открытого огня, не выспался, замерз, перегрелся, проголодался или недавно занимался сексом. Для женщин важным является еще и день менструального цикла – в периоды месячных пульс также будет недостоверным.

У каждого из нас есть уникальная возможность почувствовать сокращение сердечной мышцы по пульсации вены, лишь прикоснувшись к запястью в том месте, где вена ближе всего расположена к поверхности кожи. Для контроля здоровья стоит знать, каков здоровый пульс, норма по возрастам у женщин. Нарушение нормы говорит о присутствии каких-то заболеваний, влияющих на сердце.

Интересный факт: нормативный пульс у дам и сильного пола не одинаков: если для мужчины средний показатель 60-70 ударов в минуту, то для женщин – 70-80.

Чем старше дамы, тем пульс учащается, что вовсе не считается патологией.

Такие показатели бывают, когда женщина в порядке и душевном покое. Но есть особые состояния, когда пульс меняется, что не считается нарушением. В том числе, при беременности.

Норма ЧСС при беременности

В особенный этап жизни женщины, когда она вынашивает плод, весь ее организм меняется для того, чтобы обеспечить комфортное развитие ребенка в утробе матери. Все системы организма будущей мамы обеспечивают малышу питание, кислород, поставку минеральных веществ и витаминов. Мамочки иногда чувствуют, как учащается пульс, а сердце словно выпрыгивает из груди. Это вполне нормальное явление, заложенное самой природой.

С того момента, как у женщины зарождается жизнь, количество крови в организме увеличивается, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами уже не одну, а две жизни. И сердцу также приходится работать за двоих. Ко второму триместру беременности у плода уже сформировались все жизненно важные системы, и они требуют полноценного снабжения всем необходимым для жизнеобеспечения. Сердечко с удвоенной силой перекачивает весь объем крови, пульс увеличивается до 110-115 ударов в минуту. Обычно при такой ситуации возникают крайне неприятные ощущения и происходят негативные изменения в организме. А при беременности эта временная тахикардия не наносит никакого вреда ни маме, ни ребенку. И после родов пульс снова приходит в обычную норму – 60-80 ударов в минуту. Однако, у некоторых женщин есть скрытые или явные проблемы с сердцем. Тогда тахикардия может сочетаться с тошнотой и рвотой. Это повод безотлагательно посетить кардиолога и провести диагностику сердечно-сосудистой системы.

А бывает так, что у мамочки наблюдается брадикардия. Если уменьшение пульсации не влечет за собой ухудшение самочувствия беременной, то никакого вреда ни ей, ни малышу это состояние не грозит.

Какой должна быть частота ударов в минуту пульса у здорового взрослого человека

Нормальный пульс у взрослого человека – в рамках тех границ, при которых люди находятся в прекрасной форме. Идеальным считается от 60 до 90 в минуту. Частый пульс называют тахикардией, а если наоборот меньше нормы – это брадикардия. Также берется во внимание интервал между ударами, он не должен меняться. Если интервалы между ударами сердца различаются, это называется аритмией. И это повод задуматься, все ли в порядке. Сердце прокачивает кровь по венам и артериям, доставляя к каждой клеточке кислород и питательные вещества. Если эта работа нарушается, страдают все системы от нехватки жизненно важных ресурсов. И человек это чувствует сразу. Нарушение пульса трудно не заметить. Проверить, насколько пульс отклонился от нормы можно с помощью пульсометра, которые сейчас есть в комплекте с тонометрами – измерителями артериального давления, и даже в специальном приложении к айфону или смартфону. Взять хотя бы instant Heart Rate. Все подобные приложения не только подскажут, насколько нарушен пульс, но и будут вести статистику тестов.

Пульс у здорового взрослого человека не может быть всегда одинаковым. Он меняется несколько раз за день.

Нормальный пульс в состоянии покоя

Нормальный пульс в спокойном состоянии является эталоном, с ним сравнивают изменение сердцебиения в различных ситуациях.

Нормальный пульс тоже у всех различный. Например:

• у подростков допустимый пульс – 80 ударов в минуту;
• у сильного пола – от 60 до 80;
• у женщин – от 68 до 90;
• у детей первого и второго года жизни – 100;
• у новорожденных – 140.

Кстати, утром человек может удивиться, что его пульс составляет 51 — 55 ударов в минуту. И это тоже вполне допустимо. Сердце находилось ночью в состоянии полного покоя.

Норма пульса при беге

Бег – прекрасная возможность укрепить тонус, мышцы тела, поднять иммунитет, улучшить настроение. Главное, чтобы не в ущерб здоровью. И одним из показателей является частота сердцебиения. Конечно, пульс увеличивается, так как возрастает нагрузка. Но если это увеличение держится в рамках нормы – все прекрасно. Если превышает, да еще и сопровождается повышением давления – стоит задуматься о коррекции тренировок.

Есть простая формула для определения максимальных предельных границ повышения пульса при беге. Достаточно от 200 отнять количество полных лет.

Когда есть цель похудеть, стоит выкладываться по максимуму. Но когда цель – просто укрепить здоровье, то достаточно 60 % от предельно допустимых границ увеличения пульса.

При ходьбе

Обычная или спортивная ходьба увеличивает пульс до таких пределов, когда организм получает прекрасную оптимальную нагрузку для тренировки сердца и сосудов. Усредненное количество ударов в этом случае составляет 100 в минуту. Это идеальный показатель.

У нетренированных людей пульс может оказаться выше. Стоит сравнить:

• в 20-25 лет – до 140 ударов;
• в 40-45 лет – до 135;
• в 70 лет и старше – до 110.

Если количество ударов выше нормативного, стоит исключить дополнительные нагрузки.

Норма пульса при тренировке

Тренировки имеют разную степень нагрузки, а значит, по-разному влияют на сердцебиение и пульс.

По уровню воздействия на организм тренировки можно разделить на:

• небольшие, когда пульс учащается до 100-130;
• среднего уровня, когда пульс составляет 140-150;
• повышенные нагрузки, когда пульс возрастает до 170-190.

Нормальный пульс во время сна

Когда мы спим, сердце пребывает в покое и расслабленности. И в это время сердцебиение максимально замедляется, оно становится в полтора раза ниже дневного. Различают такую фазу сна, когда частота сердечных сокращений достигает минимума. Это примерно в 3-4 утра. Увы, именно в такие утренние часы чаще всего происходят инфаркты. Виной тому активный блуждающий нерв, воздействующий на сердечную мышцу именно в ночное время. Кстати, и в первейшие минуты после пробуждения частота ударов ниже среднего и может равняться 52-55 ударам в минуту.

Важно знать, что количество сердечных сокращений у здоровых людей должно быть одинаковым на обоих запястьях. Когда есть разница – это прямое свидетельство проблем с кровообращением и недостаточном снабжении кровью конечностей.

Происходит это по таким причинам:

• стеноз артериального клапана;
• стеноз устья периферической артерии;
• артрит.

Если замечено такое отклонение, надо в ближайшее время посетить врача.

Какой пульс считается нормальным у женщин в 30, 40, 50, 60 лет?

С возрастом пульс у женщин меняется. Этому есть множество причин. Это и гормональные изменения, и ожирение, и вредные пищевые привычки, и наличие хронических заболеваний.

В репродуктивном возрасте 30-40 лет, у женщин нормальным пульсом считается 65-80 ударов в минуту. А в 45-50 лет, в силу гормональных изменений пульс может временами возрастать и до 100 ударов в минуту. Это происходит во время «приливов» и «отливов» в предменопаузный и менопаузный периоды. Кстати, именно в этом возрасте впервые у некоторых женщин начинаются проблемы с сердцем и сосудами, может возникнуть гипертония.

В 60 лет сердце должно прийти в норму, и частота сердечных сокращений должна держаться в пределах 65-80 ударов в минуту. Однако, если к этому моменту возникла гипертоническая болезнь, есть ожирение, хронические заболевания щитовидной железы, почек, сердца и другие проблемы со здоровьем, то частота пульса будет меняться в сторону увеличения или уменьшения. Нарушения в работе сердца обычно приводят к пониженной частоте пульса.

Следить за частотой пульса в различных ситуациях – не сложно, но крайне необходимо. Это один из доступных тестов на здоровье. И не стоит этим пренебрегать.

Пульс, или, по-другому, частота сердечных сокращений – важнейший показатель состояния здоровья человека. Цифры, полученные при измерении, имеют огромное значение при диагностике различных заболеваний. Однако, данные показатели могут меняться под воздействием многих факторов, поэтому необходимо знать нормы пульса человека по возрасту, чтобы не пропустить начало развития патологии.

Частотой сердечного ритма называют колебания стенок сосудов в момент сокращения сердца и продвижения по ним крови. При этом измеряемое значение сигнализирует о работе сердечно-сосудистой системы. По количеству ударов в минуту, силе пульса и другим его параметрам можно оценить эластичность сосудов, активность сердечной мышцы. В совокупности с показателями артериального давления (АД) эти цифры позволяют составить полную картину состояния организма человека.

Нормы частоты биения сердца у мужской и женской части населения немного различаются. Идеальные значения фиксируются редко. Здоровый человек большую часть времени находится в движении, испытывает физические нагрузки, поэтому показатели варьируются в большую либо меньшую сторону.

При определении пульса и сравнении его с табличными нормами следует помнить, что каждый организм имеет индивидуальные особенности. В результате даже в спокойном состоянии показатели могут отличаться от оптимальных. Если при этом самочувствие пациента нормальное, неприятные симптомы отсутствуют, то такие отклонения от нормы не считают патологией.

При отклонении нормального пульса у взрослого человека определяют причину, которая привела к таким изменениям. Самостоятельные нарушения сердечного ритма встречаются достаточно редко, чаще всего они становятся следствием какого-либо заболевания. Различают следующие отклонения:

• учащенный пульс, свыше 100 ударов в минуту (тахикардия);
• замедленное сердцебиение, меньше 60 ударов в минуту (брадикардия).

Важно: После 40 лет необходимо хотя бы раз в год посещать врача-кардиолога и проходить тщательное обследование. Многие патологии сердечно-сосудистой системы протекают бессимптомно и их ранняя диагностика поможет избежать развития осложнений.

Пульс: влияние различных факторов

Изменение частоты сердцебиения происходит под воздействием внешних и внутренних факторов. Влиять на количество ударов сердца в минуту могут возраст, пол человека, физические и психоэмоциональные нагрузки, температура воздуха, тела и многое другое.

Возраст

Пульс в состоянии покоя или ночью во время сна в зависимости от возраста человека значительно отличается. У новорожденных ЧСС наиболее высокая – свыше 130 уд/мин. Это объясняется тем, что сердечко имеет маленькие размеры и для питания всего организма кровью должно чаще сокращаться.

По мере взросления ЧСС становится значительно реже и к 18 годам показатели пульса в норме составляют 60-90 уд./мин. Такая частота с небольшими колебаниями сохраняется в течение многих лет. Изменения, которые отмечаются у пожилых людей, зависят не только от возраста, но и от наличия имеющихся заболеваний.

Пол

ЧСС в спокойном состоянии у женской половины населения на 8-10 ударов выше, чем у мужчин. Эти различия также объясняются небольшим объемом сердца, меньшей вентиляцией легких и объемом крови. У женщин-спортсменов пульс может быть таким же, как у мужчин, не занимающихся спортом.

Физическая подготовка

Регулярные спортивные нагрузки способствуют увеличению объема сердца, а также улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Пульс у людей, занимающихся спортом, меньше, чем у нетренированных пациентов. Более выраженное снижение ЧСС фиксируется при упражнениях на развитие выносливости (велогонки, лыжи, бег на длинные дистанции). Силовые виды тренировок тоже способствуют снижению пульса, но в меньшей степени.

Беременность

У беременных женщин небольшое увеличение пульса не является патологией, если это не связано с другими нарушениями.

Температура тела

Существует прямая взаимосвязь между температурой тела и частотой сердечных сокращений. Увеличение температуры на один градус способствует повышению ЧСС примерно на 10 уд./мин. Такое ускорение объясняется способностью организма к терморегуляции. Учащенное сердцебиение помогает ему быстрее отдавать тепло через легкие и кожу.

Температура воздуха

При прочих нормальных условиях пульс в спокойном состоянии может повышается при увеличении температуры окружающей среды. Оптимальными для человека признаны показатели +18 – +22 °С. При подъеме температуры выше 29 °C ЧСС покоя становится выше. Это необходимо организму, чтобы нормализовать температуру тела.

Умственные и эмоциональные нагрузки

Наиболее низкий пульс отмечается у человека утром, сразу после сна. Далее, в течение дня, в зависимости от интенсивности умственной деятельности или эмоциональных нагрузок частота, с которой работает сердце, может повышаться либо понижаться. В результате к вечеру ЧСС становится выше, чем утром.

Если разница между показателями в утренние и вечерние часы не превышает 7 уд./мин, дневную умственную и эмоциональную нагрузку считают маленькой. Отклонения на 8-15 уд./мин свидетельствуют о средней загруженности, а разница более 15 указывает на высокие нагрузки.

Заболевания

На ЧСС могут влиять различные патологические состояния человеческого организма. Бактерии, вирусы, продукты их жизнедеятельности, различные токсины ежедневно достаточно сильно воздействуют на организм, провоцируя увеличение пульса. Наиболее часто отклонения от нормы наблюдаются при следующих заболеваниях:

Прочие факторы

Увеличение ЧСС по сравнению с нормой у взрослых и детей может происходить после приема пищи. На пульс влияют курение, прием кофеиносодержащих напитков. Последние оказывают на организм стимулирующее действие, поэтому перед замером показателей запрещено употреблять кофе и курить. Отклонения в ЧСС могут наблюдаться при приеме различных лекарственных средств.

Измеряем пульс правильно

Самым простым методом измерения частоты сердцебиения является его определение на лучевой артерии. Для этого четыре пальца прижимают с внутренней стороны руки к точке, располагающейся чуть ниже запястья, и подсчитывают количество ударов за фиксированный промежуток времени. Если пульс прощупывается плохо, возможно его определение в других сосудах, располагающихся на плече, шее, бедре.

Обычно подсчет осуществляют в течение 30 секунд, а затем полученный результат умножают на два. Для получения более точной картины можно произвести замеры на обоих руках. Трудности с определением количества ударов в минуту могут возникнуть при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, например, при аритмии. В этом случае для получения более достоверных данных рекомендуют сделать электрокардиограмму.

Нормальные показатели пульса

Как уже говорилось, частота пульсаций сердца напрямую зависит от возраста пациента. Но помимо ЧСС при замере показателей важно учитывать и другие характеристики пульса:

1. Напряжение. При определении пульса не следует прикладывать силу. Пульсация легко прощупывается, если просто приложить пальцы к сосуду. Если при этом появляется ощущение сопротивления, можно говорить о патологических изменениях артерий.
2. Синхронность. При измерении пульса сразу на обеих руках удары должны происходить одновременно.
3. Регулярность. Пульсация в артериях должна быть постоянной. Если наблюдаются интервалы между колебаниями, резкие скачки и замедления, то это может являться признаком нарушения работы сердечно-сосудистой системы, аритмий.

Также следует отметить, что однократного замера недостаточно для оценки состояния пациента. Показатели необходимо отслеживать в динамике, чтобы исключить единичные отклонения от нормативных значений. Если же аномальные явления сохраняются в течение длительного времени – это повод обратиться в медицинское учреждение для тщательного обследования.

Ниже приведена таблица, по которой можно определить, какой должен быть пульс у человека в зависимости от возраста:

Теперь легко определить, каким должен быть нормальный пульс у взрослого человека по годам, ведь данная таблица довольно проста. Такими же нормативами пользуются доктора при проведении медицинского осмотра.

Причины частого или редкого пульса

Болезни могут влиять не только на скорость кровотока всей сердечно-сосудистой системы, но и на функциональность сердечной мышцы, состояние стенок сосудов. Если ЧСС отклоняется от нормы, наблюдается нерегулярность пульса либо его чрезмерное напряжение, можно говорить о развитии патологии.

Причины учащенного сердцебиения

Причины низкого пульса

Минимально допустимая частота сердцебиений не должна быть ниже 55 уд/мин. При таком редком пульсе наступает обморочное состояние и увеличивается риск летального исхода. Ниже приведены заболевания, при которых возможно снижение ЧСС до минимума.

Также это может происходить вследствие вегето-сосудистой дистонии (ВСД), гепатита, язвенной болезни.

Как нормализовать показатели

Увеличенная частота сердечных сокращений может наблюдаться как при высоком, так и низком давлении. Не менее опасен слишком низкий пульс, поэтому пациентам нужно знать, что делать в таких ситуациях, поскольку подобные состояния приводят к тяжелым последствиям.

Правила снижения пульса

Бывает сложно понять, что стало причиной учащенного сердцебиения. Приведенные ниже правила помогут не растеряться в такой ситуации и помочь пациенту до приезда скорой помощи. Необходимо сделать следующее:

Если причиной повышенного пульса стала гипертония, то прежде всего необходимо снизить показатели АД. Если же приступы тахикардии повторяются, а их причина не ясна, нужно незамедлительно обратиться в лечебное учреждение для установки точного диагноза.

Поднимаем пульс в домашних условиях

Всем пациентам, находящимся в зоне риска по развитию подобных состояний, следует знать, как быстро увеличить частоту сердечных ударов. Регулярное снижение пульса, сопровождающееся неприятными симптомами, часто приводит к неполноценному питанию некоторых органов, поэтому действовать в таких ситуациях нужно незамедлительно. Увеличить пульс поможет:

• крепкий горячий чай или кофе;
• горячая ванна;
• растирание верхних и нижних конечностей;
• ходьба на свежем воздухе;
• интенсивный массаж мочек уха.

Помимо этого, повысить частоту сердцебиений способны острая пища, горький шоколад. При возможности, стоит посетить баню, сауну или хорошо парить ноги с горчицей.

Если все перечисленные методы не помогают, ЧСС регулярно падает ниже, чем норма пульса по возрастам, и при этом ухудшается самочувствие, необходимо обратиться к врачу для установки диагноза.

Пульс - главный критерий, по которому можно определить, как работает сердце, да и весь организм в целом. Регулярный контроль за частотой сердцебиения позволяет вовремя обнаружить аритмию и другие серьезные заболевания. В этой статье мы поговорим о том, какой пульс является нормальным у мужчин и о чем говорят отклонения от здоровых показателей.

Удар, еще удар…

• Когда главный «мотор» нашего организма сокращается , он выбрасывает в сосудистую сеть порцию крови. Ударный толчок крови о стенки сосудов вызывает ритмические колебания, которые и принято называть пульсом.
• В нашем организме несколько видов сосудов , по которым осуществляется транспортировка крови: к органам и тканям по артериям и капиллярам, и от органов к сердцу - по венулам и венам.
  Выталкивание крови из сердца , так или иначе, затрагивает все из них.
• Но поскольку артерии располагаются ближе к сердцу , они сильнее подвержены влиянию его сокращений. Пульсация их стенок легко определяется при пальпации, а в крупных артериях ее можно заметить невооруженным глазом. Вот почему именно артериальный пульс имеет наибольшее значение для диагностирования заболеваний.

Кстати . Самый большой по диаметру сосуд нашего тела - это аорта. Кровь в нее выбрасывается под таким давлением, что «ударная волна» проходит по всем сосудам.

Норма и патология

При измерении частоты пульса в первую очередь оценивают ритмичность сердцебиения. Пульсация крови в сосудах должна происходить через равные интервалы времени, в противном случае есть повод говорить о сердечных заболеваниях, подверженности частым стрессам, гормональных сбоях.

Кроме того, характер пульса определяется количеством пульсаций (ударов) в минуту. У здоровых людей это 60-90 ударов.

В период физического и эмоционального покоя показатели пульса не выходят за пределы этих значений.

Важно помнить: конкретных цифр, общих для всех, нет. Небольшие отклонения сердечного ритма в ту или иную сторону не всегда должны настораживать. Существует ряд моментов, которые способны повлиять на интенсивность сокращений сердца.

Итак, вот как изменяется пульс при различных состояниях и действиях человека:

1. Гендерная принадлежность – у прекрасной половины человечества может быть более учащенным, нежели у мужчин (на 6-8 единиц). А в период климакса повышаться еще на столько же, что вызвано снижением в крови гормона эстрогена.
2. Возраст – у маленьких детей учащенный пульс является нормой. Так, для новорожденных малышей верхняя граница нормы — 130-140 ударов в минуту. У годовалых детей — 125 ударов. А у людей среднего возраста оптимальный показатель — 70-80 ударов.
3. Уровень физической подготовки, комплекция . У людей тренированных сердцебиение в покое будет низким. А профессиональные спортсмены могут отметить пульс во время отдыха в пределах 35-38 ударов. Это объясняется тем, что при занятиях спортом вместе со скелетными мышцами «накачивается» и сердечная мышца.
   Сердце обретает способность выбрасывать кровь в сосуды с «запасом», то есть чуть больше чем нужно для кровоснабжения органов. Это приводит к снижению пульса и является нормой;
4. Время суток . В течение дня частота сердцебиения меняется, самые низкие показатели отмечаются ночью во время сна (до 50 сокращений), высокие – с 15 до 20 часов; днем показатели варьируются от 60 до 80 ударов в минуту, вечером поднимаются до 90. Это норма.
5. Питание . Во время еды пульс учащается. Некоторые продукты действуют как стимуляторы, заставляя сердце биться чаще. К ним относятся острые приправы, шоколад, кофе, крепкий чай, кока-кола и алкоголь. Если высокий пульс отмечается после приема спиртного, это признак абстинентного синдрома.
6. Физическая активность напрямую влияет на пульс . Если в покое он варьируется в пределах 60-80 уд./мин, то при ходьбе повышается до 90-100. Во время интенсивных тренировок сердце может «разгоняться» до 140 уд/мин. Если наблюдается слишком быстрое сердцебиение – нагрузка очень высока, ее надо уменьшить.
   

   Важно! Спортсменам стоит взять на вооружение формулу для определения верхней границы пульса во время тренировки. За «отправную точку» берут число 220 и вычитают из него свой возраст. Например, если вам 30 лет, от 220 отнимите 30 – получится 190 уд/мин. Это ваш предельно допустимый пульс. Значит, заниматься надо так, чтобы не превышать данных значений.

7. Положение тела. В положении лежа наша сердечная мышца сокращается на 5-7 ударов реже, чем когда мы стоим или сидим. Рекомендация измерять пульс в горизонтальном положении неслучайна: так будут получены данные, отражающие реальную работу сердца.

Вот главные причины нарушения пульса у здоровых людей. Если, однажды измерив пульс, вы обнаружили отклонения от нормы, при этом нарушений до этого не было, самочувствие не ухудшилось, не стоит сразу волноваться. Попробуйте через какое-то время повторить измерение.

Заподозрить неполадки в работе сердца стоит при возникновении следующих симптомов:

1. слабость в течение дня;
2. одышка, боль в груди;
3. тошнота, головокружение.

Необходимо посетить кардиолога и выяснить их причину. Не тяните с походом к врачу: многие сердечные болезни почти не проявляются на ранних этапах. Если упустить время, патология может стать угрозой для жизни.

Важно! Особенно неблагоприятный знак — нарушения частоты пульса возникают на фоне сниженного или повышенного артериального давления.

Способы измерения пульса

Если врач заподозрил наличие сердечной патологии, то для измерения пульса назначают специальные методы исследования:

1. холтеровское мониторирование (подсчет ЧСС за сутки),
2. электрокардиограмма
3. -тест, при котором работу сердца регистрируют электрокардиографом при ходьбе на беговой дорожке. Тест наглядно показывает, насколько быстро сердце восстанавливается после нагрузки.

Измерив свой пульс после упражнений, вы легко оцените реакцию организма на нагрузку. Вы можете провести данную пробу дома. Подсчитайте удары сердца в покое. Затем выполните 15-20 приседаний, вытягивая руки вперед, в течение 30 секунд и снова измерьте пульс. Увеличение ЧСС менее чем на 25% - у вас сильное тренированное сердце, 25-50% – результат здорового человека, 50-75% - не мешает заняться физкультурой, а если более, то ваше сердце плохо реагирует на нагрузку.

Важно! Не стоит заниматься профессиональным спортом, если у вас нарушение работы сердца.

Пульс с «мужским» характером

Рассмотрим, каким является нормальный пульс у мужчины в покое. Частота сердечного ритма у мужчин меняется с возрастом, наибольшие значения отмечаются у новорожденных мальчиков, по мере взросления уменьшаются, и вновь повышаются в пожилом возрасте.

Средние значения нормы для мужчин определенного возраста таковы:

Идеальные показатели встречаются редко, некоторые отклонения допустимы, если носят временный характер и не вызывают серьезных ухудшений самочувствия. Для профилактики заболеваний сердца необходимо с возрастом чаще проходить обследование у кардиолога, особенно мужчинам старше 60 лет.

Каким бывает «неправильное» сердцебиение?

ударов имеет название «брадикардия», а более 90 ударов в минуту - «тахикардия»:

• При брадикардии нарушается работа синусового узла - так называемого генератора эелектрических импульсов. Он обязан задавать сердцу правильный ритм, но при некоторых заболеваниях или состояниях он не может производить импульсы с нужной частотой, или же они плохо распространяются по структуре сердца.
  Признаки низкого пульса: состояние обморока, холодный пот, усталость, боль в груди. Очень редкий пульс ведет к гипоксии (кислородному голоданию) организма. При сильной брадикардии (40 ударов в минуту и менее) развивается сердечная недостаточность, для лечения которой может понадобиться установка кардиостимулятора.
• Частый пульс встречается чаще других нарушений . В основе его развития – увеличение активности синусового узла, что может возникать при заболеваниях сердца или под влиянием негативных факторов.
  Так, практически каждый человек испытывал учащенное сердцебиение в момент страха или испуга. Такая тахикардия является физиологической (то есть нормальной) и объясняется выбросом в кровь огромной порции адреналина.

Здоровый человек обычно не чувствует, как сокращается его сердце. Но во время сильного стресса сердечные толчки могут стать ощутимыми. При некоторых заболеваниях ритм сердца ощущается даже в покое. Такой симптом называют пальпитацией.

Во время тахикардии наблюдается более 95 ударов сердца в минуту.

При этом вы можете ощущать и другие признаки, помимо учащенного пульса:

• усиленные «толчки» сердца;
• щемление и боль в груди (если сердце вынуждено работать в ускоренном темпе, оно нуждается в большем количестве кислорода; а поскольку в момент приступа его не хватает, появляется боль в груди)
• быстрая утомляемость
• пульсация в висках, сосудах шеи
• головокружение (в головной мозг попадает малое количество кислорода);
• тревога, испуг, состояние паники;
• одышка, нехватка воздуха (тахикардия препятствует газообмену в легких);
• потеря сознания, обморок.

ОТЗЫВ НАШЕЙ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ!

Важно знать! При «безопасной» (функциональной) тахикардии не бывает боли в сердце, одышки. Частота сердцебиения не заходит за максимально допустимые пределы, характерные для того или иного возраста, и нормализуется через 5-10 минут после прекращения негативных факторов.

Патологическая тахикардия, требующая лечения у специалиста, может наблюдаться в таких случаях:

1. кардиологические недуги и пороки сердца (тогда нарушения пульса появляются даже во время отдыха);
2. заболевания нервной и эндокринной систем;
3. онкология;
4. ОРВИ;
5. анемия (низкий уровень гемоглобина);
6. длительная рвота, диарея, обезвоживание.

При неполадках в работе сердца или других болезнях, тахикардию сопровождает одышка даже при малейшей нагрузке. Это объясняется застоем крови в малом круге кровообращения.

Как снизить пульс?

Если возникло повышение пульса из-за чрезмерной физической нагрузки, эмоционального напряжения, снять неприятные симптомы можно:

1. Лягте, откройте окно или форточку, дышите спокойно и глубоко.
2. Примите аптечную настойку пиона или пустырника.
3. Помогает также отвар мяты или мелиссы.

Если приступ тахикардии возник впервые без видимых причин, а также если у вас диагностированы заболевания сердца, вызывайте «скорую помощь».

Признаки брадикардии

Легкая степень брадикардии, как правило, не нарушает кровоток и не приводит к появлению тревожных симптомов. Головокружение, слабость, обмороки отмечаются при сердцебиении менее 40 в минуту, а также при сопутствующих пороках сердца.

В таких случаях при снижении пульса могут появиться одышка, боль в груди, «скачки» давления, потемнения и мушки в глазах.

Стоит заметить, проявления брадикардии зависят от тяжести нарушений, развивающихся на ее фоне. Например, на снижение пульса может «среагировать» головной мозг, испытывающий нехватку кислорода.

Отсюда - характерные судороги, способные длиться от нескольких секунд до минуты. Это крайне опасное состояние. Оно требует срочной медицинской помощи, т. к. затянувшийся приступ может закончиться остановкой дыхания.

Причины низкого пульса

• «Урежение» частоты ритма зачастую являются проявлением болезней сердца и сосудов – инфаркта, кардиосклероза, воспаления сердечной мышцы (миокардита). В таких случаях нарушается проведение импульса в сердце.
• Низкий пульс является частым спутником и таких заболеваний, как гипотериоз (снижение функции щитовидки), язва желудка, микседема, высокое внутричерепное давление.
• Если частота пульса снижена, а причины найти не удается, брадикардию называют идиопатической.
• Существует еще и лекарственная брадикардия, когда снижение пульса возникает после приема некоторых препаратов, в их числе диазепам, фенобарбитал, анаприлин, настойка пустырника.

Два показателя

Артериальное давление и пульс взаимосвязаны, поэтому здоровье пациента оценивают комплексно, уделяя внимание сразу обоим показателям. Это позволит врачу составить более полную картину вашего состояния.

Высокий пульс + гипотония

Довольно распространенное сочетание . Тахикардия на фоне низкого давления развивается как компенсаторная реакция на замедление циркуляции крови и кислородное голодание. Зачастую это происходит вследствие физических и умственных перегрузок, стрессов.