Факты и мифы о зрении: портится ли зрение от компьютера, вредно ли смотреть на солнечное затмение, портится ли зрение от очков…. Что делать, если падает зрение

Общие сведения

Практически каждый сталкивался с проблемой ухудшения зрения. Однако у большинства это было временное явление, спровоцированное банальной усталостью глаз после долгого рабочего дня, чтения в плохо освещенном помещении или длительной работы за компьютером. Но не стоит забывать и том, что ухудшение зрения может быть «тревожным звоночком» и началом серьёзной патологии не только глаз, но и эндокринной системы, позвоночника и даже головного мозга . Итак, рассмотрим какие же бывают варианты ухудшения зрения.

В первую очередь, зрение может ухудшаться резко или постепенно. И если при постепенном нарушении зрения люди долго обходят врачей стороной, то в случаях резкого ухудшения, как правило, своевременно обращаются за помощью. Но обратиться к врачу необходимо в тот самый момент, как вы впервые обнаружите, что не можете прочесть на привычном расстоянии этикетку или начали садиться поближе к экрану при просмотре очередной серии любимого сериала. Ведь именно орган зрения дает нам около 80% всей информации об окружающем нас мире. Наиболее частыми видами ухудшения зрения являются близорукость (плохая четкость при взгляде вдаль) и дальнозоркость (нечёткость близко расположенных предметов). Однако, не стоит забывать, что ухудшение зрения может быть в виде помутнения перед глазами или выпадения из поля зрения одного или нескольких участков.

Причины возникновения

Все причины ухудшения зрения условно можно разделить на три большие группы - болезни непосредственно органа зрения (роговицы, хрусталика, сетчатки), патология окологлазных тканей (в том числе мышц глаза, мягких тканей глазницы, в том числе косоглазие) и системные заболевания (других органов и систем). Отдельно можно выделить временное ухудшение зрения от усталости глаз, возникающей при частом переутомлении, постоянном стрессе, хроническом недосыпании. В данном случае достаточно полноценного отдыха и гимнастики для глаз.

Среди заболеваний непосредственно органа зрения наиболее часто причиной ухудшения зрения становятся следующие:

• деформации хрусталика или утрата им способности изменять свою форму (близорукость, дальнозоркость, астигматизм);
• травмы глаза (ушибы, ожоги, разрезы и т.п.);
• катаракта (помутнение хрусталика);
• глаукома (повышение внутриглазного давления);
• патология сетчатки (её отслойка, разрывы, макулодистрофия);
• бельмо (помутнение роговицы);
• кератиты (инфекционные, аллергические, аутоиммунные, токсические), кератоконъюнктивиты и пр.

Заболевания других органов и систем, которые могут сопровождаться ухудшением зрения, следующие:

• сахарный диабет (диабетическая ретинопатия);
• аденома гипофиза;
• опухоли головного мозга;
• заболевания щитовидной железы (диффузный токсический зоб, опухоли);
• гипо- и авитаминозы (преимущественно А и В);
• заболевания позвоночного столба (остеохондроз шейного отдела позвоночника, деформации, травмы, межпозвоночные грыжи и др.);
• гипертоническая болезнь (кровоизлияния в сетчатку, ретинопатия).

Тексты деловых бумаг, экран компьютера, а вечером еще и «голубой огонек» телевизора – при такой нагрузке мало у кого зрение не ухудшается. Можно ли остановить этот процесс? Специалисты считают: многое зависит от нас самих.

Почему слабеет зрение. Причина 1

Отсутствие работы глазных мышц. Изображение предметов, которые мы видим, зависит от сетчатки, светочувствительной части глаза, а также от изменения кривизны хрусталика – специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то более выпуклой, то более плоской – в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком, станут вялыми и слабыми. Как и всякие мышцы, которым не приходится работать, они теряют форму.

Вывод. Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя регулярно следующее упражнение: концентрировать взгляд то на дальних, то на близких предметах.

Причина 2

Старение сетчатки. Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого мы видим. С возрастом этот пигмент разрушается и острота зрения падает.

Вывод. Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть продукты, содержащие витамин А, – морковь, молоко, мясо, рыбу, яйца. Витамин А растворяется только в жире, поэтому в морковный салат лучше добавить сметаны или подсолнечного масла. Не следует совсем избегать жирного мяса и рыбы. И молоко лучше пить не только обезжиренное. Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, есть в свежей чернике. Постарайтесь летом побаловать себя этими ягодами и запастись на зиму.

Причина 3

Ухудшение кровообращения. Питание и дыхание всех клеток организма осуществляется с помощью кровеносных сосудов. Сетчатка глаза – очень нежный орган, она страдает при малейших нарушениях кровообращения. Именно эти нарушения пытаются увидеть офтальмологи, когда исследуют глазное дно.

Вывод. Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Нарушения кровообращения сетчатки ведут к тяжелым заболеваниям. Если у вас есть к этому предрасположенность, врач пропишет вам препараты, улучшающие состояние сосудов. Существуют и специальные диеты, которые позволяют поддерживать кровообращение в хорошем состоянии. Кроме того, необходимо поберечь свои сосуды: долгое пребывание в парилке или сауне, процедуры в барокамере, перепады давления – не для вас.

Причина 4

Чрезмерное напряжение глаз. Клетки сетчатки страдают как при попадании на них слишком яркого света, так и от напряжения при недостаточном освещении.

Вывод. Чтобы поберечь свои светочувствительные клетки, нужно защищать глаза от слишком яркого света солнцезащитными очками, а также не пытаться рассматривать мелкие предметы и читать при недостаточном освещении. Очень вредно читать в транспорте – неровный свет и покачивание плохо влияют на зрение.

Причина 5

Сухость слизистой глаза. Для ясности зрения очень важна также чистота прозрачных оболочек, через которые проходит луч света, отраженный от предметов. Они омываются специальной влагой, поэтому мы хуже видим, когда глаза сухие.

Вывод. Для остроты зрения полезно немного поплакать. А если плакать не можете, подойдут специальные капли для глаз, по составу близкие к слезам.

Главный враг – экран

Работа с компьютером заставляет глаза особенно сильно напрягаться, и дело тут не только в тексте. Человеческий глаз во многом сходен с фотоаппаратом. Чтобы сделать четкий «снимок» изображения на экране, которое состоит из мерцающих точек, ему нужно постоянно менять фокус. Такая настройка требует больших затрат энергии и повышенного расхода главного зрительного пигмента – родопсина. У близоруких людей этого фермента тратится больше, чем у тех, кто видит нормально. Поэтому возникает ситуация, крайне неблагоприятная для ваших глаз.

Неудивительно, что в результате близорукость начинает увеличиваться. При этом на экране компьютера создается ощущение глубины видимого изображения, что особенно опасно. Почему у художников близорукость бывает очень редко? Потому что они постоянно тренируют глаза, переводя взгляд с листа бумаги или холста на удаленные предметы. Поэтому и при работе с компьютером нельзя забывать о правилах безопасности, которые требуются в работе с текстом.

Специалисты московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца считают, что весьма полезны могут оказаться «компьютерные очки», снабженные специальными фильтрами, которые приближают цветовые характеристики мониторов к спектральной чувствительности человеческого глаза. Они могут быть как с диоптриями, так и без. Глаза, вооруженные такими очками, значительно меньше устают.

Для тренировки зрения полезен также следующий прием. Взяв в руки печатный текст, медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока очертания букв не потеряют четкость. Внутренние мышцы глаз напрягаются. Когда текст постепенно отодвигают на расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются. Упражнение повторяют 2-3 минуты.

Кандидат медицинских наук Александр Михелашвили советует особенно внимательно относиться к глазам в период, когда долгие недели «светового голодания» истощили запасы нашей зрительной прочности, а новые силы еще не наработаны из-за весеннего авитаминоза. В это время и сетчатка глаза особенно нуждается в питании, ведь ей приходится тратить значительно больше зрительного пигмента, чем обычно. На помощь в этом случае придут препараты черники, которую, кстати (только в виде варенья) во время Второй мировой войны выдавали пилотам Британских королевских воздушных сил, чтобы улучшить зрение во время ночных полетов.

Гимнастика для глаз

1. Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.

2. Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 3 раза с интервалом в 1-2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.

3. Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3 раза с интервалом в 1-2 минуты.

Проделать то же с закрытыми глазами.

4. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз.

5. Быстро моргать в течение минуты.

6. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину (это место должно быть хорошо освещено), чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.

7. Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.

8. Хорошо влияет на глаза и такое упражнение: встав к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок темного пластыря), затем переведите взгляд, например, на телевизионную антенну соседнего дома или ветку растущего вдали дерева.

Кстати

Чтобы текст наносил минимальный «вред» глазам, расстояние от глаз до бумаги при прямой спине должно быть около 30 см, и лучше, если книга или тетрадь будут расположены под прямым углом к взгляду, то есть поверхность стола должна быть слегка наклонной, как парта.

Человеческое зрение – уникальный природный дар, который позволяет нам видеть предметы на разном расстоянии и в движении, воспринимать цвета и формы. Если изображение стало не таким четким, как раньше, принимайте меры. Причины ухудшения зрения выделяются разные, но чаще всего с данной проблемой сталкиваются офисные работники, люди умственного труда (работающие с текстами, таблицами), «активные» телезрители. Далее мы рассмотрим основные причины ухудшения остроты зрения и расскажем, .

Определение симптома

При ухудшении зрения предметы человек видит размытыми, не четкими, не может прочитать текст на дальнем расстоянии. Самая распространенная причина появления подобных проблем – усталость глаз, связанная с длительными зрительными нагрузками. За хорошее зрение на близких расстояниях отвечает цилиарная мышца (она находится внутри глаза), изменяющая форму хрусталика и преломляющая его силу.

Как защитить свои глаза от постоянного воздействия мониторов компьютера, читайте .

Самая частая причина ухудшения зрения – постоянная усталость глаз.

Если вы постоянно работаете за компьютером, много читаете (особенно текста мелким шрифтом), цилиарная мышца испытывает перегрузки, и острота зрения заметно падает. Чтобы снять спазм аккомодации, используются глазные капли. Только учтите – самостоятельно назначать их не следует, поскольку при бесконтрольном применении вред может превышать пользу. Также снижение остроты зрительной функции могут вызывать различные заболевания, поэтому сначала проведите диагностику.

Причины возникновения

Основные причины ослабления зрения:

Хотя главный враг хорошего зрения – это экран (телевизора или компьютера), нельзя исключать действие таких факторов как плохое кровообращение, сухость глаза, старение сетчатки.

Возможные заболевания

Мы выяснили, что глаза могут устать, снижение остроты зрения вызывает сухая слизистая, кроме того, необратимые изменения в сетчатке происходят с возрастом. Но могут негативно сказываться на качестве отображения предметов и некоторые заболевания глаз. Сред них:

• глаукома;
• катаракта;
• диабетическая ретинопатия.

Для повышения остроты зрения в данном случае проводится терапия патологии, ставшей главной причиной его снижения.

Методы диагностики

Чтобы улучшить зрение, нужно определить причину его снижения. Поэтому диагностика включает в себя целый комплекс мер.

Причин офтальмологических проблем много – чтобы назначить эффективное лечение, врач должен точно определить причину снижения остроты зрения. Для этого он:

• проверяет рефракцию (рефракция – способность преломлять лучи света);
• направляет пациента на УЗИ-диагностику внутренних структур глаза;
• обследует преломляющую силу и форму роговицы;
• диагностирует возможные внутренние отклонения и патология.

Лечение

Схема лечения назначается только после диагностики – она зависит от причин снижения зрения. Она может включать в себя специальную гимнастику, прием витаминных препаратов, лазерную коррекцию. Как правило, врач рекомендует изменять образ жизни – не читать лежа и в автобусе, каждый час во время работы за компьютером делать перерывы и так далее.

Профилактика

Любое заболевание проще предупредить, чем лечить . Чтобы всегда видеть предметы четко:

Профилактические меры, направленные на поддержание здоровья глаз, просты – достаточно чередовать нагрузки с отдыхом, высыпаться, делать гимнастику и правильно питаться.

Видео

Выводы

Острота зрения снижается с возрастом, в результате переутомления, сухости глаз, нарушения кровообращения в сетчатке и вследствие ряда офтальмологических заболеваний (катаракта, глаукома). Схему лечения назначает только врач после тщательной диагностики. Рекомендуем не игнорировать профилактические меры (зарядка, здоровый сон, пр.) – они помогут вернуть остроту зрения и избежать ряда проблем в будущем.

Снижение зрения может произойти из-за возраста, из-за инфекционных заболеваний или наследственных факторов. При снижении остроты зрения показано ношение корректирующих линз (очков или контактных линз), а также лечение с помощью различных консервативных и хирургических методов. Если вы подозреваете, что у вас ухудшается зрение, важно вовремя обратиться к врачу.

Шаги

Как определить симптомы снижения остроты зрения

Обратите внимание, щуритесь ли вы. Возможно, вы с усилием щурите глаза, чтобы рассмотреть какой-то предмет получше. У людей с плохим зрением часто присутствуют различные патологии формы глазных яблок, нарушено строение хрусталика или роговицы. Эти нарушения блокируют правильное попадание пучка света на сетчатку, из-за чего изображение получается нечетким. Когда человек щурится, он сужает пучок света, из-за чего повышается четкость видения.

Обратите внимание на головные боли. Головные боли могут быть вызваны перенапряжением глаз, которое, в свою очередь, обусловлено стрессом и большой зрительной нагрузкой. Повышенное напряжение глаз нередко возникает во время вождения автомобиля, работы за компьютером, просмотра телевизора в течение длительного времени, чтения и других занятий.

Обратите внимание на двоение в глазах (диплопию). Диплопия – это два изображения одного и того же предмета. Двоение может возникнуть как в одном глазу, так и в обоих. Диплопия может быть обусловлена неправильной формы роговицы либо такими заболеваниями, как катаракта и астигматизм.

Обратите внимание на появление ореолов. Ореол – яркий круг, окружающий источник света (чаще всего, фары автомобиля). Обычно такие ореолы появляются в темноте (например, ночью или в темном помещении). Причиной появления ореолов может стать близорукость, дальнозоркость, катаракта, астигматизм и пресбиопия.

Обратите внимание на разные блики. Блики возникают из-за источника света, направленного в глаза, который портит восприятие изображения. Обычно блики возникают в дневное время и могут проявиться из-за близорукости, дальнозоркости, катаракты, астигматизма или пресбиопии.

Обратите внимание на размытость и нечеткость видения. Помутнение и потеря остроты зрения влияет на ясность видения. Помутнение зрения может произойти как в одном глазу, так и в обоих. Это главный симптом близорукости.

Обратите внимание на ночную слепоту (гамералопию). Гамералопия – это нарушение видения в ночное время или в темном помещении. Это состояние обычно усугубляется, когда человек выходит с яркого уличного света в темное помещение. Причиной ночной слепоты может стать катаракта, близорукость, воздействие разных лекарственных препаратов, дефицит витамина А, нарушение строения сетчатки и врожденные аномалии.

Выясните, нет ли у вас дальнозоркости. Дальнозоркость – это нечеткое видение объектов на близком расстоянии. Причиной дальнозоркости является укорочение глазного яблока или недостаточная изогнутость роговицы.

Определите симптомы астигматизма. Астигматизм глаза возникает, когда пучок света не попадает на сетчатку должным образом. Из-за астигматизма предметы становятся размытыми и вытянутыми. Причиной является неправильная форма роговицы.

Обратите внимание на признаки пресбиопии (старческого зрения). Обычно это заболевание развивается в старшем возрасте (после 35 лет). При этом заболевании сложно сосредоточить взгляд на каком-то предмете и увидеть его четко и ясно. Пресбиопия вызвана потерей гибкости хрусталика и его утолщением.

Обратитесь к врачу

Пройдите обследование. Диагностировать ухудшение зрения можно с помощью нескольких тестов и полного обследования зрения. В это исследование входит несколько аспектов:

• Офтальмологические тесты предназначены для определения остроты зрения. Один из них проходит следующим образом: пациента ставят на расстоянии нескольких метров перед специальной табличкой, в которой по строкам написаны буквы. В каждой строке буквы отличаются по размеру. Самые крупные буквы расположены на верхней строке, а самые маленькие – на последней. С помощью такого теста врач проверяет ваше зрение вдаль (в зависимости от той строки, которую вы видите и можете правильно прочитать)
• Еще одна часть обследования – определение цветового спектра, который вы видите.
• Пройдите тест с прикрытием (cover test) на оценку бинокулярного зрения. С помощью этого теста можно определить, насколько хорошо вы видите обоими глазами. Врач предложит вам сфокусировать взгляд на небольшом предмете одним глазом, а другой глаз нужно будет прикрыть. С помощью этого теста врач сможет понять, приходится ли глазу переориентировать взгляд, чтобы увидеть предмет. Если вам действительно придется поменять фокусировку, чтобы увидеть предмет, возможно, у вас синдром ленивого глаза, то есть глаз сильно утомлен.
• Тест на проверку состояния глазного яблока. Чтобы определить состояние глаз, врач проведет специальный тест со светом. Вас попросят поместить подбородок на специальную подставку и смотреть в небольшое отверстие в аппарате, через который будет идти свет. Этот тест необходим для обследования внешней части глаза (конъюнктивы, роговицы, радужной оболочки), а также внутреннего строения глаза (сетчатки и зрительного нерва).

1. Пройдите тест на наличие глаукомы. Глаукома – это офтальмологическое заболевание, которое характеризуется повышенным внутриглазным давлением, и может привести к полной потере зрения. Тест на наличие глаукомы проводится путем введения небольшого потока воздуха в глаз и измерения внутриглазного давления.

   Для проведения обследования нужно расширить зрачки. Это требуется при проведении многих тестов. Чтобы расширить зрачки, нужно закапать в глаза специальные капли. Это делается при обследовании на наличие диабета, высокого артериального давления, наличие дегенерации желтого пятна, глаукомы.

   Дождитесь результатов теста. Комплексная проверка зрения занимает около 1-2 часов. Результаты большинства тестов сообщают сразу же после обследования, но врач может назначить дополнительные исследования. Если вам назначили дополнительное обследование, узнайте у врача о времени проведения.

   Узнайте, нужны ли вам очки. Тестирование проводится путем определения рефракции. Врач предложит несколько вариантов линз, а вам нужно будет выбрать те, в которых вы видите предметы наиболее четко. Этот тест определяет степень тяжести близорукости, дальнозоркости, пресбиопии и астигматизма.

Лечение

Носите очки. Проблемы со зрением в первую очередь связаны с неспособностью глаза фокусировать пучек света на сетчатке. Линзы способны перенаправлять пучок света, чтобы он должным образом попадал на сетчатку глаза.

1. Носите контактные линзы. Контактные линзы представляют собой маленькие линзы, которые размещаются прямо у вас в глазах. Они "плавают" на поверхности роговицы.

   • На сегодняшний день доступно множество вариантов. Например, для многих оптимальным вариантом являются ежедневные линзы (то есть одноразовые), другие предпочитают носить многоразовые линзы.
   • Многие производители выпускают контактные линзы разных оттенков, предназначенные для разных типов глаз. Чтобы выбрать подходящие линзы, проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом.

2. Исправить зрение можно с помощью хирургических методов лечения. Очки и контактные линзы представляют собой консервативный метод коррекции зрения, но на сегодняшний день огромную популярность и распространение получили хирургические методы. Существует несколько типов операций, но самыми распространенными считаются лазерная коррекция ЛАСИК (LASIK) и ФРК.

3. Если оптимальным вариантом является операция, спросите врача о сроке и периоде восстановления.
4. Если врач рекомендует консервативные методы лечения, узнайте о побочных эффектах лекарственных препаратов.
5. Регулярно проверяйте зрение. Рекомендуется проверять зрение каждые 2-3 года, если вам меньше 50 лет. Если вы старше 50 лет, проверять зрение нужно каждый год.
6. Важно узнать о своей генетической предрасположенности. Чем раньше вы сможете обнаружить у себя признаки снижения зрения, тем лучше.
7. Придерживайтесь здорового питания. Включите в свой рацион продукты, содержащие питательные вещества, которые необходимы для здоровья глаз. Например, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами С и Е. Кроме того, положительно сказываются на здоровье глаз такие продукты, как капуста и шпинат.
8. Заботьтесь о своих глазах. Всегда носите с собой солнцезащитные очки. Зонтики также помогут защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.

Предупреждения

• Примите во внимание все имеющиеся у вас проблемы со здоровьем. В некоторых случаях снижение зрения связано с другими проблемами медицинского характера.
• Выясните, нет ли у вас более серьезных заболеваний, которые отражаются на зрении: неврологических расстройств, сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний (миастения и так далее).
• Не садитесь за руль и не беритесь за управление какими-либо механическими устройствами, если вы подозреваете у себя проблемы со зрением.

Как много человек может благодаря такому подарку природы, как зрение! Ведь так прекрасно видеть природу и смену времен года, интересные фильмы и веселые картинки! А сколько всего можно прочесть в книгах и газетах. И так приятно видеть дорогого человека, наблюдать за его очертаниями лица, улыбкой, глазами. Но, к сожалению, не всем доступны подобные радости. Ведь со временем у некоторых начинает падать зрение. Что делать стоит в таких случаях? Обращаться за помощью к врачам и современным лечебным технологиям, или же старая добрая народная медицина все ещё не уступает современным аналогам лечения?

На этот вопрос крайне сложно ответить - сколько людей, столько и мнений. Каждому найдётся, что сказать по данному вопросу. Кто-то складывает свое мнение на основании субъективного опыта, основываясь на рассказах и прочитанной информации. А кто-то знаком с лечением на своем опыте и не понаслышке знает, как действует тот или иной метод, проверенный на практике.

Причины падения зрения

Причин падения зрения может быть множество, и поэтому каждый отдельный случай требует рассмотрения. Частой причиной ухудшения являются общие нарушения в работе организма, а падение зрения, как правило, всего лишь, следствие. Под общими нарушениями можно подразумевать недомогание, усталость, различные стрессы, недостаток питательных веществ в организме и так далее. Если же человек почувствовал симптомы ухудшения зрения, будь то покраснения в глазах, головная боль или веки, налитые тяжестью, то необходимо как можно скорее обращаться к специалистам с целью проведения диагностики глазного яблока.

Что делать?

Для того чтобы избежать неприятных последствий, необходимо пересмотреть свой образ жизни и добавить множество незначительных, но жизненно важных привычек. Для начала нужно сократить время пребывания возле монитора компьютера или ноутбука. Если это невозможно, и работа связана с пребыванием за компьютером, то тогда можно посоветовать иногда отвлекаться от монитора и проводить разминочную гимнастику для того, чтобы не было прецедентов, из-за которых резко падает зрение. Что делать? Гимнастику. Об этом позже будет рассказано более подробно. Также время, проведенное за экраном, может служить причиной головной боли. Не следует забывать и о полноценном питании и сне. Потому что недостаток веществ и усталость часто приводят к тому, что падает зрение. Что делать? Об этом лучше проконсультироваться не только с окулистом, но и с терапевтом и диетологом.

Как правильно работать с компьютером?

Так как же правильно работать с компьютером, чтобы не стало падать зрение? Что делать для того, чтоб пользователь мог нормально выполнять свою работу и при этом не наносить вреда для глаз? Согласно международным стандартам принято считать, что за экраном монитора необходимо проводить не более 6 часов в день. Для детей же эта цифра понижается до четырех.

И всегда нужно делать перерывы для отдыха. Во время отдыха можно размять тело, сделав физическую зарядку, и осуществить гимнастику для глаз. Также не следует забывать и об эргономике. Правильное обустройство рабочего места хоть и займет определенное количество времени, но зато каждый сможет работать в комфорте и безопасности. Необходимо соответственно и пользоваться монитором согласно правилам техники безопасности, то есть под правильным углом и на правильном расстоянии. Важным фактором, влияющим на зрение на рабочем месте, является освещение в помещении. Яркость монитора - это тоже важный фактор в здоровье пользователя.

Гимнастика для глаз. Что делать и как?

Гимнастика для глаз - это отличный способ профилактики для того, чтобы не начало падать зрение. Что делать тем, кто только столкнулся с подобной проблемой, и о гимнастике глаз только слышал, да и то отдаленно? На самом деле все очень просто. Всего несколько минут разминки помогут снять усталость. Для начала закройте глаза и погрейте их, положив на веки свои ладони. Можно также произвести несколько легких надавливаний. Затем рекомендуется (с закрытыми веками) повращать глазами в разные стороны, то в одну, то в другую. Не повредят и небольшие зажмуривания. Некоторые специалисты утверждают, что постукивание пальцами по голове на участке от затылка до лобной части также способствует расслаблению глазных тканей. Затем необходимо открыть глаза и уже перейти ко второй фазе разминочной гимнастики.

Тут уж со зрением можно делать множество различных манипуляций, каких только будет угодно, - вращать глазами в разные стороны, смотреть на кончик носа, фокусировать внимание на предметах, находящихся на разной дальности, и все в таком роде. Специалисты также отмечают пользу от игр с маленькими мячами, вроде настольного тенниса. Такую гимнастику надо выполнять регулярно, примерно каждый час.

Если падает зрение, что кушать стоит? Полезные продукты

В тексте упоминалось, что ухудшение зрения бывает и от недостатка питательных веществ в организме. А какие же необходимо употреблять, когда падает зрение? Что делать, чтобы не ощущать дефицита в полезных продуктах? Необходимо знать, в первую очередь, что качество зрения напрямую зависит от витаминов А и В6. Без них в организме начинается целый ряд изменений и недомоганий, среди которых и проблемы со зрением, такие как: повышенная чувствительность, к резкому свету, «куриная» слепота, когда человек абсолютно ничего не видит в темноте. Пополнять запас этих веществ достаточно просто.

Достаточно, чтобы в рационе всегда присутствовали такие продукты, как морковь, печень трески, смородина, капуста, цитрусовые. Не следует забывать и о регулярном приеме в пищу яиц, молочных продуктов, различных видов круп. Если же по каким-то причинам не получается включить в рацион все перечисленные продукты, то тогда в качестве пищевых добавок можно принимать витамины, купленные в аптеке. Также некоторыми специалистами рекомендуется периодически использовать увлажняющие капли для глаз, вроде «Визина» или «Оптива».

Проблемы с кровеносными сосудами могут также отразиться и на зрении. Поэтому в питании необходимо придерживаться строгой диеты, которая поможет сохранить здоровье кровеносных сосудов. В первую очередь следует ограничить себя в приеме сладкого и мучного и по возможности полностью отказаться от соли. Хоть некоторым людям, привыкшим вкусно поесть, будет трудно отказаться от таких вкусностей, но все же следует посмотреть на ситуацию с другой стороны и осознать, что на противоположной чаше весов лежит здоровье, которое гораздо важнее. Рекомендуются также умеренные занятия спортом. И, конечно же, не следует забывать о водном балансе в организме и принимать достаточное количество воды. И самое главное - нужно взять себе за правило регулярно посещать окулиста с целью проверки зрения.

В 45 лет падает зрение. Как действовать в таком случае?

Согласно статистике, чаще всего именно в 45 лет падает зрение. Что делать, когда здоровье уже не такое, как в двадцать, но болеть все равно не хочется? В любом возрасте методы лечения и профилактики одни и те же. Все вышеописанные упражнения и продукты помогут, когда падает зрение после 45 лет. Что делать, если все же не обойтись без очков? Все просто - их следует носить с гордостью. Потому что всем, и особенно в столь зрелом возрасте, они придают солидности и харизмы. Или, по крайней мере, их всегда можно заменить на контактные линзы.

Народные средства. Эффективны ли они?

Современная медицина ещё не до конца освоена с научной точки зрения. Возникают все новые и новые методы лечений. А что уж говорить про новейшие модели медицинской техники, которую не освоишь без специальных курсов! Но есть и альтернатива в ситуациях, когда падает зрение. Что делать? Народные средства ещё не устарели, а, похоже, что набирают все большую и большую популярность. В чем же секрет подобных методик? Наверное, в том, что они проверены временем, ведь люди веками применяли их.

Рецептов по лечению традиционными средствами бесчисленное множество. И у каждого народа можно почерпнуть что-то оригинальное и полезное. Во-первых, народная медицина подразумевает под собой правильное питание, о котором уже говорилось в данной статье. Причем речь идет именно о натуральных продуктах, выращенных без всяких химикатов и генно-модифицированных организмов, на натуральной, чистой земле, предпочтительнее где-то в сельской местности. Так что если имеется возможность питаться продуктами из домашних садов и огородов, то не стоит ими пренебрегать. И тогда можно будет забыть о том, что падает зрение. Что делать, если оно все-таки уже подает первые признаки данной проблемы, а пользоваться услугами окулиста нет возможности или желания по каким-то своим личным причинам? Тут на помощь приходит множество советов.

Народные методы: отвары

Народная медицина предусмотрела немало отваров и компрессов, которые вполне смогут посостязаться в эффективности и с современными средствами. Это такие, как, например, отвар из календулы.

Крапива, к примеру, является мощным средством против целого ряда болячек. Употребляя её в пищу вместе с супами или просто запаренную в кипятке, можно избежать многих заболеваний.

Мед

Если сильно падает зрение, что делать необходимо для быстрого эффекта? Употреблять мед. Медовые компрессы весьма эффективны в лечении глаз, а если он вызывает ощущение жжения, то можно просто есть его каждый день по несколько ложек.

Полезные растения и ягоды

Алое и пустырник не уступают в полезности никаким таблеткам и микстурам. Они будут очень эффективны в борьбе за ясное виденье окружающего мира. Не забудем и о рекомендациях о регулярном потреблении таких продуктов, как капуста, петрушка, брусника. Особо полезными свойствами обладает черника.

Известно много случаев, когда восстанавливалось зрение, когда в ежедневный рацион включалась эта чудо-ягода. А уж сколько сохранилось разных компрессов из одуванчиков, мяты, очанки и прочих лечебных трав! Полезны также пшеничные зерна - все это является настоящим кладезем витаминов, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Небольшое заключение

Итак, на дворе XXI век, и весь организм, в том числе и наши глаза, испытывает колоссальную нагрузку, и как итог - падает зрение. Что делать, если это все-таки такое случилось? В первую очередь обратиться к окулисту, который подскажет грамотное лечение и эффективную гимнастику для глаз. Но если нет доверия к врачам, то всегда можно обратиться к старым, проверенным методикам.