Как долго организм очищается от курения. Очищение организма после отказа от курения

Желающим вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо полностью отказаться от курения.

А чтобы процесс освобождения организма от продуктов распада никотина и вспомогательных веществ, присутствующих в сигаретах, был максимально комфортным и безопасным для человека, необходимо знать основные правила, способствующие процессу восстановления, этапы очищения и основные мероприятия, направленные на уменьшение никотиновой зависимости.

Злостные курильщики страдают не только от дисфункции легких, печени, сердца и сосудов, а и подвергаются высочайшему риску развития онкологических новообразований .

Таким людям часто свойственны определенные проблемы с зачатием, вынашиванием и рождением здоровых детей.

Помимо этого, курение зачастую снижает действие фармпрепаратов, увеличивая тем самым срок терапии различных заболеваний. Все эти проблемы свойственны не только активным, а и пассивным курильщикам, получающим наибольшую долю вредных веществ.

Токсическое воздействие на организм

Никотин, интенсивно встраиваясь в организм благодаря своим биологически-активным особенностям, оказывает мощное воздействие на органы и системы:

• являясь сильнейшим психостимулятором, оказывает значительное воздействие на функционирование головного мозга и ЦНС;
• действует на гладкие мышцы организма (соответственно, и на все органы, состоящие из гладких мышц);
• способствует спазмированию сосудов, что провоцирует нестабильность артериального давления и ускоряет частоту сердечных сокращений;
• вызывает спазм легких с нарушением процесса выведения мокроты и ее накапливанием, обуславливая своеобразный «кашель курильщика»;
• побуждает привыкание органов к воздействию никотина;
• токсинами и канцерогенами нарушается работа эндокринной и иммунной систем.

Табачный дым, кроме никотина, содержит почти 200 токсических для человеческого организма веществ, 14 из которых являются наркотическими.

Основополагающими процесса отказа от курения являются преодоление никотиновой зависимости и чистка организма вследствие интоксикации курением.

Ввиду того, что отказ от курения является достаточно сложным психологическим процессом, следует оповестить родственников и коллег о возможных перепадах настроения, что поможет избежать негативных последствий.

Также необходимо воздержаться от посещения мероприятий, на которых может присутствовать немало курильщиков.

Обязательны умеренные физические нагрузки.

Реакция организма на отказ от курения

Длительная никотиновая зависимость ведет к встраиванию никотина в процессы обмена веществ, что существенно затрудняет процесс отказа от табакокурения. Проявляется так называемый «синдром отмены», характеризующийся следующими признаками:

• интенсивным кашлем, с отхождением вязкой, коричневой слизи, свидетельствующей об освобождении легких от скопившейся копоти;
• частыми простудными заболеваниями, вызванными снижением функций естественного иммунитета из-за воздействия никотина;
• раздражительностью (никотиновой «ломкой»), длящейся несколько дней – организм требует привычную дозу никотина;
• головными болями и болями в животе, вызванными чисткой организма от продуктов распада.

Удаление из организма никотина не является быстрым процессом – полное очищение может длиться несколько месяцев.

Перемены, происходящие сразу после отмены воздействия сигарет

Процесс избавления от ядов начинается практически моментально после докуривания сигареты – менее чем через два часа его основная часть уже выводится из кровеносной и дыхательной систем.

Спустя 10-12 часов наблюдаются такие изменения:

1. Дыхание нормализуется. В легкие попадает больше воздуха, что способствует насыщению крови кислородом.
2. Улучшается функционирование сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Составляющие крови стабилизируются – кровь насыщается кислородом, количество углекислого газа минимизируется.
3. Улучшается внешний вид кожных покровов, исчезает неприятный аромат изо рта.
4. Через несколько дней проявляется кашель с вязкой слизью, содержащей смолы и сажу – происходит постепенное очищение легких.
5. Увеличивается потливость, что способствует выведению токсинов через кожные покровы.
6. Наблюдается усиление аппетита.
7. Восстанавливается тонус сосудов, способствующий улучшению кровообеспечения органов.
8. Улучшается вкус и обоняние.
9. Практически полное выведение смол и никотина (на 98%) происходит через 20 дней.
10. На 10 день происходит запуск процесса восстановления иммунной системы.
11. Вследствие активного снабжения мозга кислородом могут наблюдаться головокружения.

Начальные 2 недели характеризуются значительными изменениями на физиологическом уровне. Они также являются наиболее тяжелыми в психологическом плане.

Изменения организма, происходящие через длительное время

Чем больше времени проходит с момента окончательного отказа от курения, тем более заметными являются результаты:

1. Через три недели организм максимально очищен от смол и никотина.
2. Через месяц происходит регулирование иммунной системы, продолжает улучшаться состояние кожных покровов.
3. Через два месяца полностью нормализуется функционирование кровеносной системы.
4. Начинает исчезать тяга к табакокурению, развивается неприятие табачного дыма.
5. Через 3-6 месяцев максимально восстанавливается функционирование дыхательной системы, полностью регенерирует печень.
6. Через 9 месяцев пожелтевшая эмаль зубов и нарушенный цвет ногтевых пластин приходят в норму, желтизна пропадает.
7. Через год у женщин вероятность вынашивания здорового ребенка значительно возрастает.
8. Сокращается риск развития онкологических новообразований.
9. После 5 лет воздержания от табакокурения ослабевает вероятность инсульта, рака носоглотки и матки.
10. Через 10 лет риск инфаркта и рака легких не более чем у некурящих.

Прекращение курения ведет к многочисленным переменам в человеческом организме, направленным на ускорение вывода вредных веществ, накопленных в период регулярного курения.

Изменения, не исчезающие впоследствии

Не все перемены в организме проходят бесследно при отказе от курения – риск злокачественных клеточных преобразований возникает при:

Чем длительнее опыт регулярного курения, тем сильнее вышеперечисленные риски.

Помощь организму в процессе восстановления

Человеческий организм, являясь уникальной системой, склонной к саморегулированию, самостоятельно справляется с процессом восстановления при отказе от курения. Главным требованием к бывшему почитателю табакокурения является отречение от сигареты.

Для помощи организму и облегчения процесса перехода к полноценной, здоровой жизни, необходимо:

• исключить факторы, провоцирующие возврат к сигаретам;
• поддержать процесс регенерации органов, наиболее пострадавших в процессе злоупотребления никотином.

Срок поддерживающей терапии составляет не менее 3 месяцев. Методами помощи являются:

1. Оптимизация режима и качества питания – контроль потребляемых продуктов, с отказом от употребления жареных, копченых, пересоленных блюд. Обязательными в меню являются овощи, фрукты, злаковые.
2. Обязательные физические нагрузки, стимулирующие процессы обмена веществ.
3. Отрегулированный режим сна, нормализующий функционирование нервной системы.
4. Питьевой режим – вода, потребленная в достаточных количествах, выполняет детоксикационную функцию.
5. Прогулки на свежем воздухе помогут справиться с психологическими последствиями процесса восстановления.
6. Регулярное (несколько раз в месяц) посещение сауны либо бани, что стимулирует выведение токсинов из организма вместе с потом.

Восстановление отдельных органов и систем

Регулирование деятельности дыхательной системы , наиболее пострадавшей от ядовитых веществ, поступающих при курении, предусматривает:

• постоянный приток свежего воздуха;
• нормализацию микроклимата помещения (уровня влажности);
• прием отхаркивающих средств для ускорения выведения мокроты;
• применение дыхательной гимнастики, стимулирующей работу легких.

Очищение сердечно-сосудистой системы требует:

• ведения активного образа жизни;
• потребление жидкостей в рекомендованных объемах (не менее 1,5 литров);
• уменьшения атеросклеротических бляшек в сосудах смесью из равных количеств цветов тысячелистника, ромашки и почек березы, запаренных 0,5 литрами кипятка и настоянных в течение получаса, и принимаемых на ночь по стакану;
• тонизирования сосудов чаем с молоком;
• приема комплексов витаминно-минеральных с селеном и цинком.

Поддержка пищеварительной системы предполагает:

• очищение кишечника от зашлакованности и токсинов;
• нормализацию режима и качества питания, с рекомендованным дробным приемом пищи;
• прием ферментных препаратов, назначенных врачом.

Избавление от эректильной дисфункции предусматривает грамотное очищение сосудов от атеросклеротических проявлений, вызванных токсинами в табачном дыме.

Восстановление здоровья кожных покровов требует соблюдения основных рекомендаций:

• соблюдения питьевого режима;
• прогулок на свежем воздухе;
• применения специфических процедур очищения кожи.

Для восстановления зубной эмали необходимо:

• тщательно очищать зубы от налета;
• использовать специфический отбеливающий гель;
• добавить в рацион питания фрукты и овощи с содержанием натуральных кислот, способствующих расщеплению налета – яблоки, морковь, лимон и др.
• регулярно посещать стоматолога.

Нормализация нервной системы требует соблюдения рекомендаций:

• использования настоев и отваров трав с успокаивающим действием – валерианы, пустырника и ромашки;
• применения ароматерапии с маслами лаванды, герани и розмарина;
• контроля меню и количества потребляемой пищи во избежание переедания, ведущего к появлению лишних килограммов.

Движение является залогом быстрого восстановления организма после отказа от курения.

Бег усиливает диафрагмальные сокращения, что, в свою очередь, стимулирует движение лимфы и улучшение транспортировки из организма токсинов.

Применение специальной дыхательной гимнастики способствует увеличению жизненной емкости легких и выведению скопившегося в них секрета.

Поддержка организма фармсредствами

Организм курильщика остро нуждается в достаточном количестве аскорбиновой и фолиевых кислот, витаминов группы В (В1, В6,В12) и А, минералов и микроэлементов.

Прекращение курения является залогом здорового образа жизни. Процесс восстановления организма от последствий систематического злоупотребления длителен и во многом зависим от стажа курильщика, состояния его систем и органов и нанесенных организму повреждений табачным дымом.

Своевременный отказ от пагубной привычки способен в короткие сроки снизить предрасположенность к развитию серьезных заболеваний и улучшить психологическое состояние человека .

– процесс достаточно сложный. Организму, нужно помочь всеми возможными средствами, после , ведь это происходит с большими изменениями, как с физической стороны, так и с моральной. Все системы в организме начинают восстанавливаться и правильно функционировать. Положительные изменения видны уже в первые месяцы после отказа от вредной привычки.

Найди ответ

Восстановление организма после отказа от курения

Вся система организма курильщика привыкает к постоянному поступлению токсинов. Отвыкание занимает несколько месяцев и протекает с неприятными симптомами. В период пристраивания и очищения снижается иммунитет, что приводит к простуде.

Чувство нехватки возникает в тот момент и время, когда ранее оно было отведено на перекур. По итогу у курильщика больше нет привычного помощника в обдумывании сложных моментов.

Восстановление организма после никотиновой зависимости вызывает болезненные состояния в организме. Он человека справляется со многим и для его поддержания требуется помощь.

Во время подверженного состояния организм должен насыщаться витаминами и полезными микроэлементами. За время курения страдали все системы: иммунная, дыхательная, эндокринная, нервная и кровеносная.

Возможно повышение аппетита, это является следствием двух факторов: во первых в момент если хочется закурить необходимо чем то занять себя и человек прибегает к пище. Отказ от курения является стрессом для организма и многие с помощью еды находят себе успокоение.

Другой причиной является улучшение работы вкусовых и обоятельных рецепторов и человеку хочется попробовать и ощутить новые вкусы которые ранее были ему неприятны или же безразличны.

Курильщик не всегда готов к тому что на протяжении срока восстановления его будут сопровождать состояния раздражённости и рассеянности. При снижении никотиновой зависимости повышенная раздражительность постепенно спадает.

Ускорить процесс восстановления помогут банные процедуры. Включите в свой образ жизни плавание и дыхательную гимнастику. В первые месяцы отхождение мокроты сопровождается кашлем, слизь выталкивается из дыхательных путей.

Тест для курильщиков

Сколько нужно оздоравливаться

Длительность восстановления зависит от физиологического состояния организма. В среднем сроки варьируются от нескольких месяцев до года и больше. При длительном курении потребуется больше времени.

1. Выведение слизи из легких осуществляется традиционными методами. В 0,5 литра молока засыпаем стакан овса и ставим на огонь. После того как выкипит половина содержимого, необходимо перетереть зерно в кашицу. Данный напиток необходимо выпивать за раз в течение дня по 3 порции. Очищение легких начнется после недели употребления взвара.
2. Так же одну столовую ложку сосновых почек необходимо заварить стаканом кипятка и настаивать в термосе в течении часа. Выпивать по полстакана два раза в день.
3. Третьим способом является обычное сливочное мало. Утром на тощак съедать по кусочку запивая чаем или кофе.
4. Положительное влияние на очищение организма оказывает и баня. Для более полного очищения организма рекомендуется воспользоваться пихтовым или дубовым веником, настоями из душицы и фиалки.

Как вернуть здоровье коже

Необходимые питательные вещества эпителий получает при нормальном функционировании сосудов. При курении что приводит к нарушению кровообращения.

Содержание в крови огромного количества токсинов не дает коже восстанавливаться. Поврежденные клетки так же затрагивают соседние. Коллаген разрушается и вместе с этим теряется упругость кожи.


Продукты горения вырабатывают ферменты которые разрушают соединительную ткань такие как коллаген и эластин. При попадании дыма в глаза раздражаются и человек щурится чем вызывает мимические морщины. Кожа становится более сухой из за недостатка влаги.

Баланс нарушаться и кожа становится более дряблой. вредные вещества накапливаются в коже и их выведение со временем будет более сложным. Чтобы избежать негативных последствий нужно бросить курить.

Кожу необходимо очищать и применять увлажняющие средства. Так как в коже нарушается обменный процесс и кожа нуждается витаминах.

Предотвращаем набор веса

Можно при правильном питании. Боязнь набрать вес в основном страх курящих женщин. Большинство бросивших курить набирает лишний вес, но не набирать его вполне реально.

Сигареты наносят не меньший вред чем лишний вес. У курильщиков никотин ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, стимулирует вырабатывание эндорфина помогающего снять стресс

Прием пищи и курение оказывает антистрессовое воздействие. Человек курит в основном когда ему тяжело или при стрессе. После отказа от курения, желание заменить перекур перекусом увеличивается.

После отказа от сигарет не стоит резко нагружать организм и спортом. Подобного рода перегрузов в организме быть не должно, так он не в состоянии справиться с такими нагрузками.

В начале отказа от курения возможно проинспектировать свой холодильник и запастись овощами, фруктами и низкокалорийной пищей. Переедать сладким и любой высококалорийной пищей нельзя, это только прибавит килограммы.

Занятие физическими упражнениями нужно начинать постепенно, тем самым не перегружая сразу организм. В первые несколько месяцев после того как вредная привычка оставлена необходимо не забывать о здоровом питании и спорте. Набранный вес не будет чрезмерным и не превысит пяти килограмм, при соблюдении. Правильный подход к данному этапу приведет к постепенному снижению веса или вовсе не набрать лишние килограммы.

Восстановление организма после отказа от курения

На курсе «Легкий Способ бросить курить» в Центре Аллена Карра мы подробно объясняем аспекты никотиновой зависимости. Важно понимать, как работает никотиновая западня, поскольку сложно победить врага, если не знаешь его в лицо. Что будет, если бросить курить? Это приведет к нескольким благоприятным факторам. Наши терапевты подробно объясняют, как получить удовольствие от процесса отвыкания и очищения.

Курящим людям сложно поверить, что бросить курить можно легко и без мучений. На это есть причины. Среди них основная - собственный негативный опыт. Курящие люди не глупые и не слабые, какими считают их те, кто не курят. Они понимают опасность и чувствуют «прелести» курения, делают попытки бросить курить, но срываются. Причиной срывов считают или отсутствие силы воли, или период отвыкания - прекрасное время, когда начинается мощное очищение организма от никотина и грязи.

Вопрос о том, сколько времени восстанавливается организм после курения, волнует многих. При этом полезно знать ответы и на другие вопросы - например, что будет, если бросить курить, как организм ведет себя в процессе очищения, как ему помочь при отказе от зависимости или почему время отвыкания не так важно. Чуть позже Вы узнаете, почему.

Как помочь организму после отказа от курения? На самом деле это очень легко! И чтобы было проще понять, за какое время организм очищается от курения, Вам нужно узнать, как на него влияет никотиновая зависимость и каковы этапы очищения организма при отказе от курения.

Как быстро восстанавливается мозг, если бросить курить: работоспособность и настроение

С первой затяжки в организм вместе с табачным дымом и паром электронных сигарет попадает никотин - алкалоид, который вызывает быстрое привыкание. Одновременно с этим свойством никотин относится к ядовитым веществам, которые в первую очередь поражают центральную и периферическую нервные системы. Никотин нарушает такие сложные функции мозга, как мышление и память - начинается перестройка организма.

Что произойдет, если бросить курить? После продолжительного периода курения без очередной дозы наркотика человек чувствует себя подавленно, ему сложно думать и работать. Как только появляется следующая доза никотина, жизнь для него становится чуть легче, тело испытывает временное облегчение, а сам человек чувствует себя более счастливым. Проходит час, и желание закурить сигарету возникает снова.

Функции мозга хрупкие и сложные. Требуется 2–3 недели, чтобы они восстановились. Это не означает, что 2–3 недели человек испытывает серьезные трудности или боль. Незначительная дезориентация и небольшой дискомфорт замечаются только в первые 4–5 дней, и прогнозировать восстановление после курения по месяцам нет необходимости.

Нехватка кислорода от курения и ее опасность для здоровья

Никотин нарушает работу мозга и является одной из причин гипоксии (кислородного голодания), причем голодает каждая клетка тела, каждый орган. Никотин сужает сосуды и мельчайшие капилляры, что приводит к нехватке питательных веществ. Другая причина недостатка кислорода - углекислый газ, норма которого превышена у курящих в 6–8 раз.

После отказа от курения уровень углекислоты нормализируется в течение 4–8 часов, что положительно сказывается на улучшении здоровья.

Легкие - это первый орган, который принимает на себя удар. Разумеется, при курении легкие, бронхи и трахея раздражаются ядовитыми веществами, число которых в табачном дыме превышает 300, что приводит к постоянному отеку, одышке и кашлю.

После отказа от курения очищение легких начинается мгновенно. Грязь начинает выводиться из организма. Легкие, как и все остальные органы, восстанавливаются, поскольку теперь в достаточной степени получают необходимое количество кислорода. В первые дни у курящих иногда усиливается кашель и выделение мокроты - это все признак начавшегося очищения легких. Этот процесс длится первые 4–5 дней.

• Никотин высвобождает норадреналин, который создает ложное чувство уверенности, а также сужает сосуды.
• Никотин тормозит секрецию соматропина, или гормона роста. Учеными доказана связь между уровнем соматропина и сахаром крови. При снижении уровня соматропина сахар крови повышается, что косвенно провоцирует развитие сахарного диабета.
• Никотин блокирует гонадотропин - гормон, который стимулирует выработку яичками тестостерона.
• Курение нарушает гормональную регуляцию веса тела и распределение жира в организме. Забудьте о том, что курение контролирует вес!

Таким образом, курение воздействует на эндокринную систему. А нарушение даже одной функции приводит к гормональному дисбалансу и, следовательно, ухудшению здоровья курящих людей.

Когда человек прекращает вдыхать табачный дым или пар электронных сигарет, то организм самостоятельно приводит в порядок основные функции эндокринной системы. Восстановление организма в области работы эндокринной системы после отказа от курения в этом случае составляет в среднем 20–30 дней.

Почему отвыкание организма от курения не должно Вас волновать?

Безусловно, улучшение здоровья после отказа от курения важно для многих людей. Но время очищения - это не самый ключевой вопрос при условии, что человек уже не курит. Как только прекращается отравление, грязь и яды выводятся из организма сразу.

Человеческий организм - гениальное изобретение природы. Тело самостоятельно способно излечивать себя, оно регенерируется, обновляется, саморегулируется. И человеку, который на ночь ест курицу гриль и запивает ее таблеткой от изжоги, было бы лучше не вмешиваться в этот процесс.

Наше тело устроено сложно, и если нарушить процессы регуляции, то время отвыкания и очищения растягивается и усложняется. Главная проблема для бросающего заключается не в отвыкании, при котором идут процессы нормализации, регуляции и очищения. Посмотрите следующее видео, и Вы поймете, о чем идет речь.

За какое время организм очищается от курения: как не сорваться?

Неважно, сколько занимает процесс отвыкания от никотина и очищения организма от накопленной грязи. Это должно в последнюю очередь интересовать и беспокоить бросившего курить человека, поскольку организм женщин и мужчин лучше знает, как это сделать максимально быстро и эффективно. Главная проблема для бросающих курить заключается в том, что они закуривают снова! Причем это касается большинства.

Все дело в том, что курение - не банальная привычка или хобби, а самая настоящая наркотическая зависимость. Эта зависимость делится на две составляющие:

• физическую;
• психологическую.

С физической стороной вопроса и отвыканием нет серьезных проблем, ведь едва заметный дискомфорт при физическом отвыкании исчезает на пятый день, причем без боли.

Главную проблему для бросающего создает желание покурить в привычных ситуациях, когда человек отдыхает или, наоборот, испытывает стресс. В этих случаях и появляется желание, которое не способны устранить:

• традиционные методы (вроде никотинзаместительной терапии или иголок);
• гипноз и кодирование;
• психотропные препараты и др.

Желание напоминает о себе, но курить человеку теперь нельзя, ведь он вроде как бросил. И конечно, в такие моменты он нервничает и чувствует себя плохо, потому что ощущает неудовлетворенность и лишение.

Самый сложный период, когда бросаешь курить

Пока женщины и мужчины курят, они всегда беспокоятся о здоровье, думают о деньгах или детях. При этом они чувствуют вину и страдают. Когда человек бросает курить, то страдает от того, что не может покурить. Отношение к сигарете не изменилось: по-прежнему хочется курить, но теперь нельзя. Желание - основная причина курения, и оно же является причиной страданий, возникающих, когда человек бросает курить.

Бесспорно, существуют женщины и мужчины, которые способны контролировать ситуацию, не срываться и не закуривать вновь. Но это не означает, что они чувствуют себя счастливыми. В знакомых ситуациях им приходится бороться с соблазном. Теперь они не позволяют себе курить.

Для закрепления результата просто потушить сигарету недостаточно, важно сделать главное - устранить желание курить! В таком случае человек не завидует другим курящим и не страдает от чувства лишения. Он счастлив. Это именно то, что делает система «Легкий Способ».

Узнайте больше о том, что будет если бросить курить

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Бросить курить – задача не из простых, особенно для тех, кто не расставался с сигаретами много лет подряд. Но результат стоит усилий. Изменения в организме человек почувствует в тот же день, когда начал свое утро без никотина. А вот полностью очищается организм после отказа от курения в течение долгого срока, что неудивительно. Сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная, эндокринная, иммунная и другие системы организма привыкли постоянно работать в режиме повышенного напряжения из-за отравления токсинами и ядами, и на перестройку понадобится время.

Никотин после курения выводится из организма быстро, в течение пяти-шести часов. С этого момента начинаются положительные изменения в работе внутренних органов, которые заметны сразу:

• дыхание улучшается, легкие лучше наполняются воздухом;
• начинается стабилизация работы сердечнососудистой системы, сердце бьется спокойнее, артериальное давление приходит в норму;
• неприятный запах изо рта постепенно исчезает;
• цвет лица становится более здоровым, появляется слабый румянец;
• аппетит усиливается, запах и вкус еды ощущаются ярче;
• из организма активно выводится углекислый газ, а кислород в достаточном объеме поступает в кровь и все органы, как следствие — общее самочувствие улучшается.

Несмотря на улучшение самочувствия, у человека появляются симптомы, которые доставляют ему неприятные ощущения. Среди них – потливость, бессонница, першение и чувство заложенности в горле, боли в голове и животе. Это сигналы, что организм трудно переживает расставание с никотином.

Дальнейшее поэтапное восстановление организма

Первые дни после того, как курильщик отказывается от сигарет, продержаться труднее всего. Мучает физическая зависимость от табака. Дело в том, что никотин долго подменял основной тормозной нейромедиатор головного мозга ацетилхолин, который нормализует работу центральной нервной системы. Именно это соединение, активно вырабатываясь во время стрессовых ситуаций, успокаивает человека.

Когда курильщик бросает плохую привычку, центральная нервная система напряжена: никотин уже не воздействует, а естественный регулятор ацетилхолин еще не вырабатывается. Вот почему при любом тревожном состоянии и малейшем переживании риск сорваться и снова затянуться сигаретой велик.

Начинается абстинентный синдром, другими словами, «ломка». Ее характерные признаки – агрессивность, раздражительность, перепады настроения и даже депрессия. Кроме того, в течение недели серьезно ухудшается самочувствие.

Симптоматика, которая мучает бывшего курильщика первые 14 дней:

• Сильный кашель. Его причина заключается в том, что вместе с сигаретным дымом в организм попадает огромное количество токсичных веществ, разрушающих слизистую дыхательной системы. Как только курение прекращается, запускается процесс очищения. Бронхи и легкие выталкивают скопившуюся за годы смолу и слизь, из-за этого бывший курильщик отхаркивает крупные темные хлопья мокроты. Реснитчатый эпителий постепенно восстанавливается;

• Шум в ушах и головокружение, мигрени. Это последствия того, что кровь усиленно поступает к мозгу;
• Скачки давления , которые обусловлены тем, что кровеносные сосуды пока работают не достаточно стабильно. Раньше они во время курения сильно сужались, а сейчас возвращаются к нормальному состоянию;
• Неумеренный аппетит. До отказа от сигарет никотин блокировал в мозге деятельность участка, сообщающего о насыщении организма. Пока данная функция восстанавливается, человек ест много и часто, в итоге на несколько килограммов может увеличиться масса тела;
• Нарушение пищеварения. Измененный стул, запоры, боли внизу живота – все это также проявления восстановления организма. В слизистой оболочке желудка образовываются новые клетки, начинается активное выделение ферментов. Также продолжается выведение вредных соединений;
• Простуды, герпес, стоматиты. Иммунная система учится снова функционировать свободно, без воздействия ядовитых веществ, смол и никотина, поэтому человек пока что подвержен различного рода инфекциям и вирусам.

Две недели без сигарет

Спустя 12-14 дней после того, как человек отказался от никотина, становится намного легче. За это время организм почти перестроился на нормальную деятельность, которую больше не нарушают ядовитые вещества.

Мучительный кашель стихает, поскольку бронхолегочная система освободилась от скоплений слизи и регенерировалась. Кровообращение нормализуется, сосуды находятся в тонусе, поэтому приступы головной боли и головокружений почти не проявляются, давление более-менее стабильно. После обновления клеток в желудке и кишечнике налаживается работа пищеварения, аппетит становится менее выраженным, неприятные ощущения и рези в животе исчезают.

Кроме того, иммунитет уже достаточно окреп, чтобы в полной мере справляться с бактериями и вирусами, защищая человека от инфекционных заболеваний. Обмен веществ быстрыми темпами восстанавливается. Вредные соединения активно выводятся при помощи почек, поэтому на полную мощность работает мочеполовая система. Также начинается важный процесс регенерации печени.

Физическая зависимость от сигарет в большинстве случаев проходит в течение 10-14 дней, однако психологически все еще трудно отказываться от курения. Многие срываются как раз на начальном этапе, когда происходит активная очистка организма и мучают неприятные симптомы.

Глядя в зеркало, бывший курильщик видит, что его кожа стала более эластичной и свежей, темные круги под глазами побледнели, а зубы заметно очистились от желтоватого налета. Нервная система успокаивается, уходит вспыльчивость и агрессивность, сон становится крепче, а пробуждение – легче.

Однако неприятные симптомы отказа от курения могут проявляться еще в течение месяца. В особых случаях, когда человек жил на никотине десятки лет, процесс очищения будет длиться значительно дольше.

Восстановление организма в течение двух-трех месяцев

Примерно через 30 дней без сигарет человек чувствует себя намного здоровее. В организме почти полностью обновились клетки эпителия. В крови выработались лейкоциты и тромбоциты, незнакомые с действием токсинов. Восстановились слизистая желудка, прошел так называемый «гастрит курильщика».

Еще спустя два-три месяца бывшего курильщика практически не узнать. Он выглядит свежим и здоровым. Кожа на лице перестала быть серой или желтоватой, прыщи и пятна прошли, поскольку эпидермис несколько раз регенерировался. Волосы окрепли и стали блестеть. Кровь обновлена, сосуды и мелкие капилляры эластичны, скачки давления больше не беспокоят. Снова выделяется нейромедиатор ацетилхолин, так что мозг уже привык работать без дозы никотина. Человек становится более активным и работоспособным.

Организм в это время продолжает интенсивно очищаться. Яды и токсины по-прежнему выводятся через кожу, желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему.

Пищеварительная система работает как часы, приступов голода больше не происходит. Метаболизм пришел в норму, вес стабилизировался, а лишние жиры медленно, но верно уходят. Даже без занятий спортом начинает образовываться мышечная масса, так как белки теперь хорошо усваиваются. Продолжается восстановление легких, но оттуда вышла еще не вся слизь и смола, поэтому время от времени бросившего курить человека беспокоит влажный кашель.

Полгода без сигарет: токсины почти полностью выведены

Вредные соединения, которые циркулировали в крови бывшего курильщика, наконец покинули организм. Все анализы практически неотличимы от показателей человека, никогда не бравшего в руки сигарету. Внутренние органы отошли от никотинового стресса, их клетки обновлены.

Работа сердца нормализовалась, пульс стабилен, кровь свободно движется по сосудам. Близится к завершению процесс регенерации печени, которой раньше приходилось перерабатывать табачные токсины. Алкоголь по-прежнему крайне не рекомендуется принимать, иначе восстановление гепатоцитов замедлится. Кроме того, окончательно прошли неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, выделение пищеварительных соков отлажено, аппетит стал здоровым.

Тем временем, в легких остается еще около 20% смол и токсичной слизи из-за курения. Через неопределенный срок они выйдут вместе с кашлем, который проявляется теперь весьма редко. Иногда мокрота приобретает кровавый оттенок, но это не повод для серьезного волнения – так постепенно разрушаются альвеолы, поврежденные никотином, а взамен образуются новые ткани. Теперь физические нагрузки пойдут исключительно на пользу, так как ускорят отток слизи. Объем легких увеличивается, и дыхание становится более глубоким.

К слову, тяга к курению на этот момент уже не беспокоит человека. Желание затянуться может появиться в редких ситуациях, когда случается сильный стресс, или в компании дымящих людей.

Результат очистки организма через год

Спустя 10 месяцев после того, как человек бросил курить, благоприятные изменения продолжаются. Восстанавливаются связки, поэтому голос становится более высоким. Уходит хрипота, так как в горле больше не скапливается слизь, защищающая от табачных токсинов. Исчезает желтизна зубов, дыхание полностью очищается от неприятного запаха.

Девушкам и женщинам в этот период уже можно задуматься о зачатии ребенка, поскольку вредные токсины из организма вышли. Это значит, что прошлое пристрастие к табаку на малыше никак не скажется. То же касается и мужчин.

А через год можно говорить о том, что человек окончательно поборол вредную привычку. К этому времени хорошее самочувствие возвращается в полной мере, ведь организм как следует очистился, а все клетки, поврежденные никотином, заменились новыми.

Поскольку обмен веществ работает исправно, вес может снизиться приблизительно на пять килограммов. Кожа и волосы выглядят здоровыми. У мужчин восстанавливается репродуктивная функция, повышается потенция.

Легочная ткань полностью регенерировалась, практически вся слизь вышла наружу, но иногда еще проявляется кашель и небольшая одышка. Также улучшилась деятельность мозга – окрепла долговременная память, человеку стало намного проще концентрироваться при умственном труде.

Два года без сигарет: здоровье вернулось

Если не прикасаться к сигаретам два года, то организм снова будет функционировать так же, как и до курения. Настойчивый кашель и одышка при физических нагрузках больше не беспокоят, давление стабильное. Питание головного мозга нормализовалось на 100%, что снижает риск инсульта. Проблем с метаболизмом и пищеварением не возникает.

Желание закурить уже не возникает, а если человек все-таки сделает несколько затяжек, то реакция организма будет как в первый раз – начнется приступ кашля, головокружение, возможно, тошнота.

После полного отказа от сигарет становится меньше риск развития многих заболеваний:

• опасность рака легких через год снижается на 50%, а еще спустя пять лет становится такой же, как у некурящих людей;
• вероятность получить инфаркт или инсульт сокращается в два раза;

• риск, что разовьется рак губы, уменьшается в четыре раза;
• ревматоидный артрит, инфаркт и рак легких также менее вероятны после отказа от курения.

На вопрос, сколько восстанавливается организм после отказа от сигарет, нельзя дать однозначный ответ. Продолжительность очистки зависит от индивидуальных особенностей здоровья, а также от того, сколько человек курил. Если никотин вошел в привычку около 15-20 лет назад и раньше, вредные вещества могут выводиться дольше, чем два года. Главное – перетерпеть первые 2-3 недели, после трудного периода наступит улучшение самочувствия.

Как ускорить процесс очищения организма

Первое время, когда бывший курильщик только отвыкает от сигарет, а все системы организма настраиваются на нормальную деятельность, нужно строго придерживаться особого образа жизни. Рекомендаций, как помочь здоровью прийти в норму, существует достаточно. Вот некоторые из них:

• Поскольку основная часть токсинов выводится с помощью почек, важно много пить – 1,5 литра жидкости в сутки и больше. Лучше всего подойдет чистая вода, но минералка, морсы, компоты и травяные чаи тоже пойдут на пользу. А вот от питья кофе, кока-колы, крепкого черного чая поначалу стоит воздержаться, так как кофеин будет возбуждающе действовать на нервную систему, которая и без того напряжена;
• Нужно придерживаться диеты. Отказ от копченых, жирных, жареных, сладких, острых или слишком соленых блюд и употребление полезных продуктов положительно повлияет на восстановление организма. В меню обязательно должно входить много свежих фруктов и овощей для укрепления иммунитета, а также овсяная и рисовая каши, полезные для пищеварения. Свежее молоко и молочные продукты помогут избавиться от накопившихся ядов и снизят тягу к курению;
• Алкоголь не рекомендуется пить даже в минимальных количествах, чтобы не замедлить процессы восстановления клеток. Из-за спиртного, к тому же, может возникнуть непреодолимое желание снова начать курить;

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны в первые пять-шесть месяцев после отказа от сигарет. Организм пока только набирается сил, и долгий бег, изнуряющие тренировки или занятия активными видами спорта могут навредить.

• Не стоит забывать про ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно за городом или хотя бы в парке, чтобы организм полноценно насыщался кислородом. При возможности лучше отправиться в санаторий или на курорт. Помещения нужно периодически проветривать;
• Здоровье хорошо поддержат витаминные комплексы А, С, Е и РР, также по рекомендациям врачей можно принимать медикаменты, снимающие различные неприятные симптомы;

• Посещение бани и сауны 2-3 раза в месяц поспособствует тому, что вредные вещества, накопившиеся во время курения, будут выходить через кожу вместе с потом. Также рекомендуется делать ингаляции;
• Зарядка по утрам или небольшая пробежка необходимы для хорошего самочувствия, а также помогут контролировать лишний вес при чрезмерном аппетите. Еще стоит заняться йогой либо записаться на плавание в бассейн.

Видео в тему

Все заядлые курильщики прекрасно осведомлены о вреде своей привычки, и большая часть из них тайно или явно желают бросить курить. Но никотин - это такое зло, которое просто так не оставляет свою жертву. Неоднократно пытающиеся бросить курить люди часто сетуют на ухудшение самочувствия, набор веса, плохое настроение и депрессию, что заставляет их снова взяться за старое. Бросить курить действительно не так легко, как начать. Рассмотрим этапы прекращения подробнее.

Этапы отказа от курения

Человек, настроенный встать на путь здорового образа жизни, просыпается утром с твердым намерением не курить, начиная с сегодняшнего дня. Он держится день, второй, а на третий день снова берется за сигареты, мотивируя свою слабость усталостью или нервным напряжением. На самом деле, при искреннем внутреннем желании прекратить курить у человека рано или поздно все обязательно получится.

И вот - первый шаг сделан: сигарет в доме нет, курильщик решительно настроен на борьбу с тягой к никотину. Что его может ожидать?

Длительная зависимость от никотина привела к тому, что этот токсин уже полностью встроился в обмен веществ, и организму сложно быстро перестроиться на другие рельсы. Возникает синдром отмены. Конечно, это не та ломка, которую переживают наркоманы, но приятного мало.

характеризуется следующими признаками:

• Сильный кашель, сопровождающийся отхождением коричневой мокроты. Не стоит пугаться такого кашля, он означает, что дыхательные пути курильщика освобождаются от накопившейся сажи и копоти. Постепенно восстанавливается работа мерцательного эпителия, который и выталкивает скопившуюся в бронхах мокроту и слизь. Курильщику необходимо расценивать этот признак, как положительный момент в очищении организма.
• Постоянные простудные заболевания. Бывшие курильщики часто жалуются на снижение иммунитета в период отказа от курения, и это не надуманные жалобы. Действительно, никотин служил для организма своего рода допингом, и его отсутствие становится настоящим стрессом. Соответственно, к организму цепляются различные болезни как простудного, так и воспалительного характера - ОРВИ, стоматит, появление прыщей.
• Чувство дискомфорта и раздражительности, которое сопровождает человека, внезапно переставшего снабжать организм никотином. Такая никотиновая ломка может продолжаться несколько дней - курильщику снится, как он вдыхает дым, он постоянно обращает внимание на курящих людей, запах дыма сводит с ума, и тяга к сигаретам становится очень сильной. Это вызывает сильную депрессию и желание снова закурить. Рецепторы удовольствия, которые активизировались при курении требуют свою дозу никотина, что также действует бывшему курильщику на нервы. Он становится агрессивным и может срывать свою злость на близких. В этот период очень важно поддерживать родственника в его желании бросить вредную привычку, отвлекать его, занимать интересными делами. Постепенно сильная тяга к курению спадает, но желание выкурить сигарету будет еще долго преследовать бывшего курильщика.
• Головные боли, боли в животе. Очищение организма от продуктов никотинового распада продолжается несколько недель, в течение которых восстанавливается нормальная работа всех органов. Отсутствие привычно поступающей дозы никотина приводит к спазму сосудов головного мозга, спастическим болям в животе, нарушению стула. Все эти симптомы проходят в течение пары недель.

Нельзя не отметить и позитивные изменения, которые происходят в эти дни с уже некурящим человеком:

• постепенно исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос;
• в течение недели восстанавливается нормальное дыхание;
• налаживается работа обонятельных и вкусовых рецепторов;
• через несколько недель улучшается цвет лица и повышается эластичность кожи, уходят круги под глазами;
• нормализуется кровообращение, повышается тонус сосудов, что приводит к улучшению притока крови к основным органам.

Восстановление организма

Почему возникает физическая зависимость от никотина? Наш организм - совершенный биологический механизм, он вырабатывает собственный никотин для поддержания в норме обмена веществ. Конечно, это не тот токсин, который поступает с табачными изделиями, да и вырабатывается он не в таких объемах. Тем не менее, при попадании в организм огромного количества никотина, которое в разы превышает норму, необходимую для поддержания метаболизма, печень прекращает вырабатывать эндогенный никотин. Таким образом, во время бросания курения организм испытывает настоящее никотиновое голодание и требует новой дозы токсина.

Не получив порцию никотина извне, печень снова начинает снабжать организм эндогенным никотином. Это происходит в течение двух-трех дней. Таким образом, уже через три дня курильщик спокойно может физически обходиться без табака.

С психологической зависимостью дело обстоит много сложнее. Причин, подпитывающих тягу к курению довольно много - это и склонность к вредным привычкам, и трудности при коммуникациях с людьми, и желание быть «как все». Избавиться от психической тяги к сигаретам довольно тяжело, причем чем длиннее стаж курения, тем сделать шаг в сторону здоровой жизни сложнее. В любой курящей компании бросивший курить чувствует себя белой вороной, ему вновь хочется затянуться. Такая тяга может длиться годами.

Избавиться от психологической зависимости к никотину может помочь психотерапевтический сеанс. Врач поможет выяснить причины, которые способствовали началу курения и при помощи тренинга снимет зависимость.

Выведение никотина из организма после отказа от курения не означает полную очистку органов от продуктов распада никотина, накапливающихся в нем годами. Процесс очищения проходит постепенно и занимает не один месяц.

Начинается он сразу же после отказа от курения и проходит по дням следующим образом:

1 день. В первый же день кровь очищается от угарного газа, соответственно повышается уровень кислорода в разных органах.

2 день. Бронхи начинают выталкивать накопленную слизь, реснитчатый эпителий очищается от накопленной сажи, у курильщика начинается сильный кашель. Возможно развитие бессонницы, раздражительности, начинается никотиновый голод.

3 день. Запускается восстановление реснитчатого эпителия и слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, кровь усиленно приливает к мозгу и сердцу. У курильщика повышается аппетит. За счет усиления притока крови к голове может появиться головокружение, ощущение шума в ушах. Одновременно увеличивается раздражительность и нервозность, усиливается тяга к сигаретам.

4 день. Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 день. Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым - так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 день. Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 день. Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 день. Оживают обонятельные рецепторы и практически полностью восстановлены вкусовые. Пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны., в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 день. Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 день. Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом - это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего - он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 день. Постепенно приходит в норму тонус артериол - мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 день. Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 день. Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно - человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 день. Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

Первые две недели отказа подошли к концу. Это самые сложные недели в психологическом плане. На физиологическом уровне процесс восстановления идет полным ходом, уже к концу первого месяца отказа от курения практически полностью регенерированы эпителиальные клетки, запущен процесс создания новых клеток, не знакомых с токсическим действием никотина.

В последующем все органы и ткани проходят процесс очищения от никотинового яда. Наглядно этапы можно увидеть в таблице:

Как ускорить процесс регенерации

Полное восстановление организма после длительного отравления никотиновым ядом происходит в течение года. Однако, уже через пару месяцев у курильщика наступает период, когда ему хочется начать заниматься спортом, ходить в походы, кататься на велосипеде. Физических сил на такую активность не хватает. Как же помочь своему организму быстрее справиться с последствиями нездорового образа жизни?

Как известно, все вредные вещества выводятся из организма почками. Поэтому, чтобы быстрее вывести все шлаки и накопленные ядовитые элементы, нужно пить больше чистой воды. Таким простым способом можно наладить работу почек и быстро вывести накопленную отраву.

Очищению кишечника поможет употребление свежих овощей и фруктов.

Свежий воздух и прогулки в лесопарковой зоне насытят организм кислородом, что благотворно влияет на организм в целом.

Увеличение в рационе молочных продуктов способствует налаживанию работы ЖКТ и поможет нейтрализовать оставшиеся ядовитые вещества.

Физические нагрузки показаны курильщикам не ранее, чем через полгода после отказа от сигарет. Занятия спортом в щадящем режиме ускорят метаболизм, помогут увеличить объем легких, что благотворно сказывается на общем самочувствии и работе сердечной мышцы.

Посещение психотерапевта и нарколога поможет продержаться без сигарет в течение длительного времени, а по истечении года и вовсе забыть о курении.