Антицеллюлитная диета: питание и отзывы. От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита

18.05.2019

Причины появления целлюлита

Каковы основные причины появления целлюлита на ногах? Данная проблема актуальна для девушек и женщин в любом возрасте и в любом весе. Основными причинами появления «корки» многие диетологи считают:

малоподвижный образ жизни;
неправильное питание;
курение и употребление алкоголя;
гормональный сбой;
резкие изменения веса;
наследственность;
зашлакованность организма.

Чаще всего к образованию целлюлита приводит совокупность сразу нескольких из вышеперечисленных причин. Но обладательниц столь деликатной проблемы чаще интересует не то, из-за чего она появилась, а способы борьбы с ней.

Поможет ли диета

Когда появление целлюлита приносит вам дискомфорт, нужно срочно от него избавляться. Конечно, питание при целлюлите играет ключевую роль в борьбе с ним. антицеллюлитное Правильное питание и физические упражнения наградят мужественную женщину отличными результатами.

Улучшится обмен веществ, состояние кожи, и несколько килограммов обязательно уйдут. Стоит только четко идти к поставленной цели, которая обязательно появляется при наличии целлюлита.

Что нельзя есть

Какие продукты нужно употреблять при целлюлите на ногах, и какая диета самая эффективная? Антицеллюлитная программа питания подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которые могут повлиять на водно-солевой баланс организма. Прежде всего, для желающих поскорее применить данную модель питания стоит отметить, что голодать не придется, поскольку основной упор делается на калорийность еды и ее качество.

Чтобы получить желаемый результат, нельзя употреблять некоторую пищу, вплотную вошедшую в рацион питания современного человека.

Продукты, вызывающие целлюлит:

соль (которая способствует задержке жидкости в организме);
жирное и жареное;
алкоголь;
копчености;
консервация;
сахар;
кофе;
шоколад;
макароны;
хлебобулочные изделия.

Применять такие антицеллюлитные ограничения в питании необходимо не несколько дней, а продолжительное время. Девушкам нужно помнить, что подобные «вредности» могут пагубно сказаться на красоте ножек, даже если они в настоящий момент идеально выглядят.

Основные правила питания

Чтобы предотвратить образование или приостановить появление целлюлита, необходимо придерживаться определенных норм:

Потребление воды должно быть около 2-х литров в день (большая часть в первую половину дня).
Употребляйте отвары шиповника, зеленый чай, кислородные коктейли.
Не занимайтесь . Это стресс для организма, который может только усугубить проблему.
Правильно питайтесь. Антицеллюлитная разгрузочная диета требует своего строгого соблюдения.
Употребляйте пищу часто и понемногу.

Полезные продукты

Диета против целлюлита включает в свое меню низкокалорийные продукты (или ), которые позволяют оздоровить кожу и организм в целом, вывести токсины и шлаки. Рекомендуется есть следующую антицеллюлитную пищу:

фрукты, овощи;
цельнозерновые крупы;
бобы;
нежирную рыбу, мясо;
сухофрукты;
семена, орехи;
компоты;
соки (без добавления сахара);
травяной чай.

Хорошими помощниками в борьбе являются такие продукты от целлюлита, как:

апельсины;
грейпфруты;
бананы;
ананасы;
яблоки;
груши;
киви;
семечки;
морская капуста;
какао.

Молочных продуктов в период антицеллюлитной диеты нужно остерегаться. Можно употреблять только нежирные и в ограниченном количестве.

Особенности диеты

Для тех девушек, в сумочке которых лежит горящая путевка на долгожданный курорт, существует специальная антицеллюлитная диета на 10 дней.

Питание против целлюлита рассчитано на 10 суток, имеют значение четные и нечетные дни.

Правила для нечетных дней

По нечетным дням во время антицеллюлитной диеты разрешается есть продукты против целлюлита, сырые фрукты и овощи.
На завтрак можно употреблять любые несладкие фрукты: яблоки, апельсины, папайю.
На обед стоит приготовить овощной салатик, заправив небольшим количеством растительного масла.
На ужин можно есть фрукты и овощи, кунжут, ростки сои, фасоли, пророщенную пшеницу.

Правила для четных дней

По четным дням против целлюлита рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей, однако разрешается кушать и вареные овощи, добавляя в свой рацион питания также немного круп, таких как: чечевица, овсянка, гречка.
Антицеллюлитный рацион почти полностью исключает потребление молочных продуктов. Допускается лишь нежирный йогурт.
Первый прием пищи стоит начать с употребления сырых фруктов, только потом можно кушать вареные.

Это ориентировочная диета от целлюлита, которая выступает против появления «апельсиновой корки» и помогает избавиться от ее незначительных проявлений.

Примерное меню

Нечетный день

Четный день

Прежде чем испытать все прелести 10-ти дневной антицеллюлитной диеты на себе, рекомендуется посоветоваться с врачом, ведь не всем подойдет подобный рацион.

Что делать через 10 дней

Каждая здравомыслящая женщина понимает, что после 10-ти дней диеты результат будет, однако как добиться того, чтобы он не только закрепился, но и улучшился? Антицеллюлитную диету нельзя применять длительный период, так как она низкокалорийная. Поэтому в остальное время старайтесь избегать вредных продуктов. Ведь пользы от макаронных изделий или сладких мучных блюд никакой, а вот ненужный «балласт» в виде целлюлита запросто можно приобрести.

Не уговаривайте себя, что если сильно хочется, то немножко можно. Ведь ножки и попа реагируют моментально, они уговорам не поддадутся.

Антицеллюлитная программа похудения заставит вас отказаться от вредных привычек в питании.

Женщины делятся опытом

Почти пять лет я боролась с лишними килограммами, все безрезультатно. Спортом заниматься не могу, просто не хватает времени, так как есть маленький ребенок. Целлюлит на попе и животе такой был, что к зеркалу стеснялась подходить, не то что на пляже раздеться. Питание неправильное, работа сидячая. Решила попробовать, что такое антицеллюлитная программа на 10 дней, а то так можно и матерью-одиночкой остаться. Выполняла все четко, не позволяла себе никаких отступлений. За десять дней - минус 5 кг! Две недели «отдыхала», потом опять 10 дней антицеллюлитной диеты, в общей сложности за месяц скинула 9 кг! Состояние кожи еще не идеально, но намного лучше. Планирую продолжать в том же духе.

Кристина, 28 лет

У меня трое деток. Многие знакомые говорят, что я очень молодо выгляжу, избыточного веса нет. Но целлюлит на ногах появился лет 10 назад, сначала бугорки, а потом вообще кошмар. Я даже перестала ездить на море, так как стеснялась собственного тела. Но антицеллюлитная разгрузочная диета, сеансы массажа и физические упражнения сделали свое дело: целлюлит начал потихоньку отступать. Да, я понимаю, что это ежедневный труд, но у меня достаточно сил, энергии и желания бороться с этой бедой, а результат меня определенно радует.

Лена, 38 лет

Целлюлит на попе у меня был всегда, с молодости. Диета - это для меня очень сложно, да и проблемы с желудком не позволяют. Зато уже год, как я исключила из рациона вредные продукты, вызывающие целлюлит. Изредка балую себя вкусненьким, но в остальном я - кремень! Дополнительно занимаюсь спортом и периодически прохожу курс антицеллюлитного массажа. Результат потрясающий!

Инна, 44 года

Только диета?

Каждой женщине, столкнувшейся с данной проблемой, необходимо помнить о том, что лечение должно быть комплексным.

Прежде всего, нужно запомнить, от каких продуктов появляется целлюлит, продумать рацион питания и подготовить соответствующую продуктовую корзину. Но одна диета не поможет.
Можно записаться на . Хороший специалист знает, как лучше воздействовать на проблемные участки тела.
Если финансовые возможности не позволяют обратиться в салон, можно делать массаж дома самостоятельно с использованием антицеллюлитного крема.
Стоит уделить внимание регулярным физическим .

Иметь сногсшибательную фигуру и красивые ноги, при этом ни в чем себе не отказывая, дано далеко не многим. Большинство моделей, блистающих на обложках элитных журналов, выставляя напоказ все свои соблазнительные части тела без капли целлюлита и кокетливо убеждающие всех женщин, что этим их наградила «матушка-природа», чаще всего безбожно врут. Это ежедневные тренировки и правильное антицеллюлитное питание. Без труда, не вытащить и рыбку из пруда. Вот она истина.

Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает?

Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка.

Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются.

Большой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия.

Целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни.

Вопрос, который волнует всех страдающих:

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Согласно всевозможным исследованиям, ни одно из актуальных лечений и только кажущихся заманчивыми манипуляций телом не оправдывает себя в изгнании целлюлита, если используется не в комплексе мер.

Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах - и от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас.

Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем.

Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать.

Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет.

Принципы диеты от целлюлита

Суть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день.

Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника.

Одна моя родственница рассказывала:

Людмила С., 31 год, г.Ижевск.

Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии.

Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам.

Правила составления меню для диеты от целлюлита

При составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита:

Ни в коем случае нельзя голодать.
Следует придерживаться сбалансированного питания.
В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.

Питаться надо не только рационально, но и разнообразно.

Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится.

Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню:

Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка?

Клетчатка это грубые растительные волокна — важный элемент питания, необходимый для борьбы с целлюлитом.

Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде.

Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов.

Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой.

Молочная продукция

Творог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи.

Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов.

«Противоцеллюлитная» пища

Ниже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом.

Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы.
Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной.
Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день!
Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса.
Просо и коричневый рис очищают лимфу.
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров.
Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму.
Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом.
Сок алое изгоняет токсины.

Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой.

Принципы «противоцеллюлитного» питания

Залог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания:

Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями.
НЕ есть за три часа до сна.
Исключить жирное мясо и сало полностью.
Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза.
Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.

Одним из примеров диеты от целлюлита служит . Доктор плохого не предложит!

Что чаще всего провоцирует развитие целлюлита

Курение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С.
Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки.
Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту.
Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно.
Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк.
Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.

Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям.

Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.

Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред.

Примеры диет против целлюлита

«Умная» диета на 1 неделю:

Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба.
Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли.
Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива.
Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин.
Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко.
Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.

Каждый день в обязательном порядке употреблять:

1 ст. ложку пророщенной пшеницы;
1 ч. ложку сливочного масла;
1 ч. ложку оливкового масла;
свежие или замороженные красные ягоды;
стакан грейпфрутового сока.

Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней:

1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде.
2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока.
Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп.
Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.

Молочная диета на срок от 3 до 7 дней:

1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара.
2-й завтрак: сыр, стакан кефира.
Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан молока или кефира.

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы.

Диета от Дарьи Лисичкиной

Полный комплекс антицеллюлитных мер

Помимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к:

Прессо- мезо- и лазерной терапии.
Физическим упражнениям.
Массажу (например, при помощи ).
Ультразвуку.
Косметическим процедурам.

В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее.

От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить.

Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы.

Частые вопросы о диете от целлюлита

По традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц:

Поможет ли диета от целлюлита? Стоит ли полагаться на такой метод борьбы с дефектом кожи?

Диета поможет, но только на время. Если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, то вернется и ваш целлюлит.

Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита.

Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело!

А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна!

Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю!

Обнимаю, ваша Анна)

19-07-2016

3 756

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Самая распространенная причина появления «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах и животе – неправильное питание. Поэтому, если вы относитесь к ряду женщин, которые комплексуют по поводу наличия бугорков на теле, вам необходимо обратить внимание на свой рацион. Питание при целлюлите обязательно должно быть рациональным и правильным.

Хорошо будет, если вы регулярно будете посещать салоны красоты и делать процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Очень эффективным является , которая способствует быстрому расщеплению жировых отложений.

В комплексе все эти мероприятия помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть свое тело и сделать стройным и красивым!

Видео о диете при целлюлите

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

Сжигать жир

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю. Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA. Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости. Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли. Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости. Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы. Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай). Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак : 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед : салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин : 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус : горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак : 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед : 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин : 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус : 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак : смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед : картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин : 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус : 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира, апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак : 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед : бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин : фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус : апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак : нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед : 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин : 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус : 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак : 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед : салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин : 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус : 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак : смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед : 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин : 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус : горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Самым сильным фактором в борьбе с целлюлитом является «диета» – здоровое и правильное питание.

В США самый высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета в мире. Стандартная диета среднего американца характеризуется высоким содержанием жира, соли и сахара. Многое из этого связано с нашей зависимостью от обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов. Эти типы продуктов содержат добавки, консерванты, усилители вкуса и красители. Все эти элементы, считаются токсичными отходами и не усваивается организмом.

Если организм не может использовать (опознать) или устранить попадающий в него элемент, он будет хранить его в жировых клетках в качестве защитного режима.

Если добавить к этому «уравнению» поломанную лимфатическую систему (которая остается на прежнем уровне из-за отсутствия физических упражнений и не может эффективно ответить удалением отходов и токсинов), то тело не имеет выбора, кроме как отправить токсины в жировые клетки для хранения.

Если этот «американский» (или современный точнее) тип диеты продолжает на ежедневной основе, жировые клетки в конечном итоге станут настолько полными, что они начнут лопаться, как воздушные шары наполненные слишком большим количесвтом воздуха. Токсичные отходы из жирового хранилища будет выливаться в межклеточную жидкость. А межклеточная жидкость является жидкостью, которая омывает наши клетки, органы и ткани.

Тело человека состоит на 70% из воды и значительная ее часть – это межклеточная жидкость.

Тело человека имеет способность бороться с токсичностью. Но человек стареет и делать это с каждым годом организму становится все труднее и труднее.

Поэтому чем раньше вы измените свое питание, тем более сильных результатов вы добьетесь. Если вы измените систему питания на самых ранних стадиях целлюлита - вы просто никогда не попадете в число абсолютного большинства современных женщин.

Питание при целлюлите - 3 главных правила

Лучше всего отдавать предпочтение сложным углеводам, имеющим гликемический индекс менее 40. К таким продуктам относятся:

фрукты;
овощи;
недробленое зерно;
бобовые.

Пить много чистой воды - правила № 1

Кроме этого необходимо пить большое количество чистой воды (6 - 8 стаканов в сутки или 1,5-2 литра).

И это не чай и кофе - это чистая простая и не газированная вода. А кофе лучше в виде положить на попу. И вреда не будет и дополнительное средство в борьбе за то как избавиться от целлюлита появится.

Исключить некоторые продукты - правило № 2

Необходимо свести к минимуму употребление:

продуктов питания, которые прошли переработку,
жирного мяса,
жира,
молочных продуктов,
соли,
сахара.

Нюансы по продуктам питания - правило № 3

Мясо

В красном мясе содержится очень много калорий, в копченостях и колбасе большое количество соли и различных неполезных химических добавок. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу куриную грудину и мясо индейки. Делать это нужно не чаще двух раз в неделю. Готовят мясо в тушеном или вареном виде.

Молочные продукты

Молочные продукты являются основным источником кальция и белка. Однако они также включают в себя много жиров неполезных при развитие целлюлита. Рекомендуется употреблять молочные продукты, в которых содержится наименьшее количество жира. Также необходимо помнить о том, что многие овощи являются источниками кальция и могут заменить молочные продукты. К ним относятся: шпинат, петрушка, спаржевая капуста, проросшее зерно, водяной кресс, морковь, листья репы и свеклы, а также семечки и орехи.

Йогурт

Лучше всего кушать йогурт, не содержащий в себе жира и различных вкусовых добавок. Можно немного подсластить его, добавить свежие фрукты, ягоды или немного варенья.

Сыр

Сыры можно добавлять в тертом виде к салатам из овощей в качестве вкусовой приправы. За один раз употреблять не более 30-40 граммов.

Молоко

Использовать обезжиренное молоко или с уменьшенным содержанием жира.

Употребление жиров

Употребление в пищу жиров очень важно для здоровья человека, так как они необходимы для синтеза гормонов и вырабатывания тонких клеточных мембран. Кроме этого, жиры используются организмом для поглощения и транспорта жирорастворимых витаминов таких как: К, Е, Д, А.

Однако жиры делают человека более тучным и препятствуют полноценному обмену веществ и выведению свободных радикалов.

Следует избегать употребления в пищу любых продуктов, приготовленных во фритюре: рыбу фри, картофель фри, пончики, жареный лук, картофельные чипсы, пончики, так как при сильном нагревании химическое строение жира изменяется, и он теряет свою питательные свойства, а иногда и становится ядовитым.

Всегда использовать сковородки, имеющие анти-пригарные покрытия, что позволяет готовить пищу и использовать при этом минимальное количество жира или полностью обходится без него.

Майонез

Майонез необходимо максимально минимизировать при употреблении. Не следует заливать им продукты и не допускать перенасыщения майонезом различных салатов. По возможности, нужно отдавать предпочтение майонезам содержащим малое количество натрия и калорий. Идеально будет если, стремясь , вы полностью откажется от употребления майонеза и заменит его йогуртом, который не содержит вкусовых добавок.

Майонез ко всему прочему еще и очень калорийный продукт и чтобы ушли съеденные калорий простых упражнений (типа 5 минут производственной зарядки) будет не достаточно. Вам нужен будет комплекс и хороший дубовый веник в бане.

Растительные масла

Лучшим является нерафинированное масло полученное способом «холодного прессования», так как в процессе изготовления оно не претерпевает никаких химических изменений. Растительное масло рекомендуется хранить в холодильнике.

Сахар

Организм человека не испытывает никакой потребности в рафинированном сахаре. Кроме ненужных калорий, уменьшению калия и непреодолимого желания потреблять его как можно больше, сахар ничего не дает организму. Поэтому кушать сладости необходимо с большой осторожностью. Помимо этого не стоит употреблять в больших количествах различные синтетические сахарозаменители, так как они выработают привыкание и не безопасны для здоровья.

В случаи если сильно хочется покушать что-нибудь сладкое, то лучше всего использовать вместо сладостей свежие фрукты. Также по возможности желательно как можно реже кушать консервированные фрукты и отдавать предпочтение плодам, консервированным в собственном соку и без добавления каких-либо синтетических добавок.

Чай и кофе стараться пить с минимальным количеством сахара или вообще без него.

Сахар можно полностью заменить медом. Это продукт имеющий совершенно другую структуру и соответственно влияние на организм. Плюс еще из меда готовятся прекрасные обертывания против целлюлита.

Соль

Слишком большое употребление соли приводит к недостатку в теле калия и задержке жидкости. Именно из-за этого возникают отеки и формируются целлюлитные бугорки.

Потребление соли не должно превышать более 2 грамма в день. Это серьезное снижение потребления соли, ведь даже по данным медицины человек должен потреблять максимум 4 грамма в день. А современный человек потребляем в среднем 15-20 грамм соли.

Так что 0,2 грамма – это соль которая содержится естественным образом в продуктах и никакого досаливания!

Рекомендуется готовить пищу из продуктов в их естественном состоянии. Еду в процессе приготовления не следует солить. Лучше всего солить готовое кушанье непосредственно перед едой. Вместо соли желательно использовать всевозможные специи (перец, чеснок, лимонный сок, вишневая настойка, вино и лук) и сухие травы для того, чтобы увеличить вкусовые качества разнообразных блюд.

Запрещено применять приправы богатые солью, например, такие как луковая соль, чесночная соль, сельдереевая соль, бульонные кубики, ароматизированная соль и мясной соус.

Слишком соленые продукты, например, такие как кислая капуста, консервированные фасоль, горошек и другие необходимо промывать проточной водой в течение 40-60 секунд. Это поможет значительно снизить содержание натрия в них.

Лучше полностью исключить!

И в завершение краткая инструкция тем, кто серьезно намерен сражаться с целлюлитом. На время борьбы для достижения видимых результатов и минимум на 2-3 месяца и только в комплексе с остальными методами борьбы необходимо полностью исключить из питания:

майонезы;
кетчупы;
магазинные соусы;
консервированные овощи, рыбу и мясо;
промышленные колбасы;
газированные напитки;
сахар в любом виде.

Чем радикальнее будут ваши изменения, тем радикальнее будут ваши результаты!

Как я похудела на 10 кг и избавилась от целлюлита - видео

Главные мысли из видео: через 2 месяца перехода на здоровое питание целлюлит ушел!

Какие главные (радикальные) принципы питания:

не есть за 3 часа до сна;
полностью исключены жиры (максимум 1 столовая ложка в сутки в салат);
ничего жареного.

«Никакие упражнения, никакие баночные массажи мне не помогали. Хотя баночный массаж принес в какое-то время свой результат, но это все тут же вернулось. Потому что рацион был не вычищен. Как только я вычистила свой рацион от всякого мусора, целлюлит просто взял и ушел. Ушел наверное к кому-то другому)))»